Keitetyt munat laihtuminen: hyödyt ja sovellukset

Munaa pidetään luonnostaan ​​ainutlaatuisena tuotteena. Se sisältää kaiken tarvittavan uuden elämän kehittymiseen optimaalisessa suhteessa, ja se on proteiinien, proteiinien, mineraalien ja jopa vitamiinien lähde helposti sulavassa muodossa. Niitä suositellaan kaikenlaisille ravitsemuksille, mukaan lukien ruokavalio-, lääketieteelliset tai laihtumisohjelmat.

Munan koostumus ja hyödyt

Ravitsemuksellisilla ominaisuuksiltaan ja sulavuusasteellaan keitetyt munat lähestyvät punaista kaviaaria. Ne ovat myös ravinteiden keskittymiä pienessä määrin. Lisäksi yhden suuren munan kaloripitoisuus ylittää harvoin 78 kcal. Yhdistelmä sisältää:

• vitamiinit A, PP, D, K, B;
• Omega hapot;
• sinkki;
• rauta,
• kalsiumia;
• fosfori;
• magnesium;
• karoteeni;
• tryptofaani;
• tyrosiini;
• retinoli;
• ksantofyllit;
• biotiini;
• aminohapot.

Keitetyt munat kuuluvat ruokavaliovalmisteisiin. Paistamisen aikana kaloripitoisuus kasvaa useita kertoja.

Ihmettelen: proteiinissa ja keltuaisessa erilainen ravinteiden suhde.

Tärkeä ruokahalun hallintaominaisuus on munien kyky kyllästyä pitkään. Proteiinin erityinen rakenne muodostaa kylläisyyden tunteen, joka ei anna sinun vaeltaa yöllä välipaloja etsiessään.

Tuotteen säännöllinen esittely valikossa mahdollistaa:

• nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• korvata vitamiinien puutos;
• vakauttaa tunnereaktioiden vakavuus;
• vähentää kallonsisäistä painetta;
• ylläpitä kestävyyttä lisääntyneellä henkisellä ja fyysisellä stressillä;
• puhdistaa toksiinien vartalo;
• nostaa mielialaa;
• palauttaa ja tehostaa lisääntymistoimintoa;
• normalisoida vesitasapaino;
• lisätä seksuaalista halua;
• vähentää rintapatologian riskiä;
• nosta hemoglobiinitasoa.

Muna ruokavalio, käytännesäännöt, tehokkuus

Huomataan, että henkilö, joka kuluttaa 2 munaa päivässä, laihtua tai pitää sen vakaalla tasolla. Ravitsemusasiantuntijat ovat jo pitkään käyttäneet lisääntynyttä munan annosta painonpudotusohjelmissa korvaamalla ne yhdellä aterioilla. Keltaisia ​​käytetään enimmäkseen korkeakalorisempana ja tiheämpänä ruoana.

Tällaista ruokavaliota pidetään säästävänä, koska ei rajoitusta ole tuotteiden koostumuksessa, vaan annosten määrässä säilyttäen samalla tuotteiden monimuotoisuus.

On tärkeää: kehossa ei ole puutetta vitamiineja ja mineraaleja. Suurimman osan niistä saa munat, loput - sitrushedelmät, liha, kala.

Tulos alkaa näkyä 2 - 3 päivänä. Ylimääräinen neste hävitetään aktiivisesti, tehostetun aineenvaihdunnan vuoksi ruoka imeytyy paremmin, mikä antaa suuren energiantuoton. Siksi annoksia voidaan vähentää turvallisesti, eikä nälkä tunneta. Erilaiset maut eivät anna syytä häiritä epätoivottuja ruokia, leivonnaisia, hiilihapollisia juomia, makeisia.

Erityistä roolia ylimääräisten puntien sujuvassa hävittämisessä ovat keitetyt munat. Yhdessä vihannesten kanssa ne pystyvät korvaamaan aamiaisen tai illallisen kokonaan. Majoneesi ja korkeakaloriset kastikkeet eivät sisälly tähän luokkaan. Pääpaino on kasviöljyssä, sitruunamehuun perustuvassa seoksessa.

Aamiaisen uskotaan olevan paras aika munille. Tuote pilkotaan pitkään antaen kylläisyyden tunteen 3–4 tunniksi. Assimilaation aikana vapautuu paljon energiaa, joka on tarpeen päivän ensimmäisellä puoliskolla. Tällaisen aamiaisen jälkeen illallisen osaa voidaan vähentää vahingoittamatta terveyttä, koska keho on jo saanut tarvittavien aineiden kompleksin.

Tuotteen suositeltu annos päivässä on 2-3 kpl. Tällaisen ruokavalion likimääräinen tulos, joka edellyttää kalorien määrän lisävalvontaa, vaihtelee noin 5–7 kg. 1 viikon ajan.On erittäin tärkeää päästä vähitellen pois tästä ruokavaliosta tai täydentää tavallista ruokavaliota muilla vihanneksilla ja hedelmillä korvaamalla kahvi ja tee yrttivalmisteilla. Tässä tapauksessa lopputulos vakiintuu ja ruuansulatusjärjestelmä puhdistetaan tehokkaasti.

Vasta

Et voi siirtyä munadieettiin, jolla on henkilökohtainen intoleranssi tuotteelle, allergiat kanankeltuaiselle, raskauden ja imetyksen aikana. Määrä on tarpeen rajoittaa sappikivitaudin varalta.

Luettelo munatuotteella varustetusta dieetistä:

• munat;
• greippi;
• oranssi;
• keitetyt kananrinnat;
• jogurtti;
• vähärasvainen keitetty liha, mukaan lukien naudanliha ja kani;
• vihreä salaatti.

Liha tai siipikarja sisältyy lounasauhaan. Päivän aikana sinun täytyy juoda alkalista kivennäisvettä, joka vakauttaa ruuansulatuksen. Kuudentena ja seitsemäntenä päivänä illallista ei tarjota. Jos nälkä tuntuu voimakkaalta, voit juoda 2 raakaa munaa. Kana voidaan korvata viiriällä nopeudella 1: 2, tulos ei muutu. Fyysinen aktiivisuus missä tahansa muodossa on tervetullut. Ne parantavat merkittävästi ruokavalion tehokkuutta, nopeuttavat kehon rasvan palamista, kiristävät lihaksia, antavat figuurille paitsi harmonian myös oikean asennon.

Munat ovat välttämättömiä päivittäisessä ravinnossa ja ovat välttämättömiä laihtumisohjelmissa. Ne luovat aineiden tasapainon, eivät salli kehon siirtyä hätätilaan. Tällainen ruokavalio ei vahingoita, koska se sisältää munia - yksi monipuolisimmista ruuista planeetalla.

Video: onko mahdollista syödä munia laihduttamalla