Uneliaisuus raskauden aikana: miten käsitellä sitä?

Raskauden aikana jokainen nainen kohtaa muutokset tunneissa ja tunneissa. Tämä johtuu siitä, että naisen vartalo muuttuu, yrittäen tottua uuteen, epätavalliseen tähän saakka terveydentilaan. Tämä muutos ilmaistaan ​​uneliaisuudesta raskauden aikana.

Uneliaisuus raskauden aikana

Uneliaisuus tekijät

Uneliaisuus on normaali fysiologinen tila, joka liittyy raskauden alkamiseen. Erityisen selvästi halu nukkua ilmaistaan ​​alkuvaiheessa. Monet raskaana olevat naiset ovat väsyneitä, heikkoja, haluttomia työskentelemään ja jopa liikkumaan. Mikä syy tähän on?

Uneliaisuus on kehon suojaava reaktio stressiin, se suojaa hermostoa ylikuormitukselta ja ulkoisilta ärsykkeiltä. Hormonitason muutos, naisen veren progesteronin merkittävä nousu on NS: n ylikuormitus, joka vaatii merkittäviä energiamenoja.

Lisäksi hormoni toimii kehossa rauhoittavana aineena, joka valmistaa naista uuteen elämän tilaan ja syntymäprosessiin. Nainen tarvitsee täyden unen ja lepoa odotettaessa vauvaa. Unen ja lepojen puute vaikuttaa negatiivisesti hänen hyvinvointiinsa ja raskauden etenemiseen. Tämän vuoksi lääkärit neuvovat naista nukkumaan ja lepäämään enemmän.

Yleensä vaalikauden puoliväliin mennessä nainen tottuu uuteen tilaan, ja halu jatkuvasti nukkua katoaa. Joissakin tapauksissa tekijä merkittävään uneliaisuuteen ja uneliaisuuteen raskauden aikana ovat:

  • anemia ja matala verenpaine;
  • stressaava tilanne;
  • matala hemoglobiini;
  • väärä ruokavalio ruoassa;
  • ja oleminen suljetussa huoneessa.

Anemia (raudan puute) uneliaisuustekijänä

Tämä on yksi syy, joka vaikuttaa jatkuvaan uneliaisuuteen. Anemia kasvaa taustalla, jossa raudan avulla tuotetun hemoglobiinin asema vähenee veressä naisella. Sillä on tärkeä rooli naisen ruumiissa ja se osallistuu hapen kuljetukseen ja sikiön ravitsemukseen.

Raudanpuutteeseen liittyy hemoglobiinipitoisuuden lasku normin alapuolelle. Anemiassa, letargian ja säännöllisen unen lisäksi, asemassa oleva nainen voi tunnistaa raajoja, ilmaantuu hengenahdistusta, hänen päänsä alkaa huimausta.

Taudin tunnistaa harmaavalkoinen iho, heikentyneet ja jatkuvasti hajoavat kynnet. Kun taudin ensimmäiset merkit ilmenevät, on tarpeen suorittaa verikoe hemoglobiinille, kiinnittää huomiota oikeaan ruokavalioon ja lisätä niiden tuotteiden kulutusta, joiden koostumuksessa on riittävästi rautaa.

Anemiassa on hyödyllistä käyttää:

  • kalat ja äyriäiset;
  • Punainen liha;
  • punajuuret;
  • Maksa;
  • pavut;
  • tattari;
  • Vihannekset, vihannekset ja hedelmät;
  • hera;
  • Munat.

Pelkästään ruokavalion vaihtaminen anemian kanssa ei kuitenkaan riitä, lääkäri määrää naiselle rautavalmisteita, jotka nostavat lyhyessä ajassa hemoglobiinitason normaaliksi.

Matala verenpaine unelmatekijänä

Hypotensio on usein mukana oleva raskaus. Samalla asemassa oleva tyttö tuntuu heikolta, hänellä on huimausta, migreeniä ja uneliaisuutta. Tauti on täynnä sitä tosiasiaa, että matala verenpaine rajoittaa hapen ja ravinteiden toimittamista lapselle ja on tekijä, joka aiheuttaa alkion hypoksiaa ja happivajeita.

Heikkouden tunne, happivaje, toksikoosi, erityisesti suljetussa tilassa - erityiset merkit hypotensioon.Tämän vuoksi, kun verenpaine on alhaisempi, naista suositellaan kävelemään paljon, liikkumaan, syömään hyvin eikä pitämään merkittäviä taukoja aterioiden välillä. Tarvitsi myös lepoa ja nukkua, erityisesti päivällä.

Uneliaisuus ja väsymys voivat johtua stressitilanteesta, aliravitsemuksesta, kehon nestepulasta ja liikkumattomasta elämäntavasta.

Sinun on muutettava omaa päivittäistä rutiiniasi täydentämällä valikkoa vitamiineilla ja ravintoaineilla, tuotteilla, jotka antavat elinvoimaa, dynaamisuutta ja elinvoimaa. Erityisesti ei tarvitse huolehtia leikkimistä, tehdä harjoituksia, kävellä raitista ilmaa, mieluiten metsässä tai puistossa.

Halu nukkua alkujaksolla

Hyvin usein nainen pyrkii nukkumaan niin paljon kuin mahdollista raskauden alkujaksolla. Tämä on merkki siitä, että hän on paikallaan. Haluat aina nukkua milloin tahansa vuorokauden aikana, fyysisestä riippumatta. stressi tai väsymys. Täydellinen terveellinen nukkuminen yöllä ei kuitenkaan pelasta naista työssä, hän haluaa silti nukkua kovasti. Tämä johtuu muutoksista hormonitasossa ja lisääntyneestä progesteronin muodostumisesta. Kehon on vaikea selviytyä lisääntyneestä kuormasta, ja se reagoi siihen oikein, antaen signaalin lepo- ja voimien palautumistarpeesta. Tämän vuoksi, jos nainen haluaa nukkua ja on mahdollista nukkua, niin ei ole tarpeen luoda esteitä tälle, täysi nukkuminen asemassa on vain hyvää.

Halu nukkua raskauden keskellä

Kauden puolivälissä nainen tuntee jo vähemmän unen ja uneliaisuuden halua päivän aikana. Tällä hetkellä monet päinvastoin pyrkivät johtamaan dynaamista elämäntapaa, jos raskaus etenee hyvin. Se tapahtuu, että tämä halu ei katoa, mutta tämä johtuu todennäköisimmin kehon yksilöllisestä erotuksesta ja tietyn sairauden esiintymisestä.

Halu nukkua raskauden keskellä

Jos nainen tuntee haluaisin nukkua päivän aikana, hän on hidas ja kyllästyy nopeasti, on tarpeen ottaa yhteyttä hoitavaan asiantuntijaan. Tutkimuksen jälkeen lääkäri vahvistaa vai ei kaikkia epäilyjä poikkeavuuksista, jotka provosoivat unta ja uneliaisuutta.

Halu nukkua määräajassa

Jatkuva väsymys ja halu jatkuvasti nukkua raskauden viimeisessä vaiheessa viittaavat siihen, että keho valmistautuu synnytykseen. Viimeisellä aikavälillä naisen on vaikea nukkua hyvin, koska suuri vatsa ja kyvyttömyys mukavaan nukkumisasentoon.

Lisäksi selkärangan kipu häiritsee hyvää nukkumista yöllä. Tämän vuoksi halu nukkua päivän aikana johtuu huonosta unesta yöllä. On myös syytä muistaa, että vauvan odottamisen aikana nainen tulee painoon, hänellä on ylikuormitus, hän tuntee jatkuvaa väsymystä. Uni palauttaa voiman. Psykologiset syyt vaikuttavat myös haluun nukkua ennen syntymää. Nainen yrittää nukkua alitajunnan tasolla, keho yrittää rentoutua, koska lapsen syntymän jälkeen yöt ovat hereillä ilman unta.

On kuitenkin muistettava, että jatkuva nukkumistapahtuma voi johtua sairauden esiintymiseen viittaavista syistä: anemia, matala verenpaine sekä synnytyksen yhteydessä esiintyvä merkittävä patologia - gestoosi.

Gestoosille on ominaista seuraavat oireet:

  • Turvotusta.
  • Korkea paine.
  • Proteiinipitoisuus lisääntyy virtsassa.
  • Nainen kärsii migreenistä, pahoinvoinnista, oksentamisesta ja epänormaalista uneliaisuudesta.
  • Tätä tautia on hoidettava kiireellisesti, koska se uhkaa sikiötä.

Kuinka voittaa jatkuva halu nukkua

Fysiologinen unentarve ei ole sairaus. Se on tapa tottua päivitettyyn kehon tilaan. Uneliaisuushoidon suorittaminen ei ole sen arvoista. Päinvastoin, sinun on kuunneltava omaa terveyttäsi, muutettava päivittäistä rutiinia, valikkoa ja kuormaa uusien olosuhteiden mukaisesti.

  1. Raskaana olevan naisen on nukuttava vähintään kymmenen tuntia päivässä, ja hänen on myös nukuttava päivällä vähintään kaksi tuntia. Nukkuminen illalla on välttämätöntä viimeistään kymmenen tuntia, silloin fysiologiset rytmit eivät häiritse, ja lepo on hyödyllistä.
  2. Aamulla evästeiden kanssa kahvin sijasta on parempi juoda lasillinen tuoretta mehua ja syödä laatikko mysliä jogurtin tai kuivattujen hedelmien kanssa. Sitten kofeiinin ja negatiivisten hiilihydraattien sijasta naisen kehoon pääsee tasapainoinen osa vitamiineja ja energiaa, mikä auttaa nopeaan keräämiseen eikä ole uninen ja unelias. Samanaikaisesti sinun on vaihdettava päivittäinen valikkosi ottaen huomioon kehon uudet vaatimukset.
  3. Pienet fyysiset harjoitukset, raskaana olevien naisten harjoitukset, kävely metsässä, jooga ja uinti auttavat pitämään kehon hyvässä kunnossa, valmistautumaan synnytykseen, estämään stressitilanteita ja piristämään.
  4. Nainen, joka toimii toimivassa asemassa, sinun on otettava yhteyttä pomoosi pyytääkseen siirtämään hänet työhön helpommaksi. Lisäksi laissa säädetään tällaisista myönnytyksistä.

Jos uneliaisuus ilmaistaan ​​taudin merkiksi, hoito määritetään ottaen huomioon päätauti. Tämän voi tehdä vain asiantuntija, joten lääkärin kuuleminen on tarpeen.

Video: nukkua raskauden aikana

Suosittelemme lukemista


Jätä kommentti

lähettämään

avatar
wpDiscuz

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

tuhoeläimet

kauneus

korjaus