Rasva raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Joskus ymmärrämme, että venäläisiä herkkujamme ei voida verrata ulkomailla sijaitseviin hampurilaisiin ja pizzaihin. Kuinka hyvä on keittää tai paistaa perunoita hyvässä seurassa, avata purkki suolakurkkua, hienontaa sipuli hienosti ja korista pöytä varmasti herkullisella ja tuoksuvalla pekonilla, leikattu ohuisiin kerroksiin. Jopa kapeimpi tulevaisuuden äiti ei kieltäydy niin miellyttävästä päivällisestä. Mutta onko rasvoille turvallista, miten se vaikuttaa raskaana olevan naisen kehoon, ja onko rasva hyväksyttävä mielenkiintoisessa tilanteessa, yritetään selvittää.

Rasvan hyödylliset ominaisuudet raskauden aikana

Rasva on kiinteää rasvaa, joka kerrostuu parannetussa eläinten ruokinnassa. Rasvaa syödään raakana, suolattu, savustettu, haudutettu ja paistettu. Eläinrasva sisältää vitamiineja ja mineraaleja, se sisältää arvokkaita rasvahappoja. Kaikki tämä tekee sianlihasta todella hyödyllisen, etenkin raskauden uupuneelle organismille.

1. Rasva sisältää E-vitamiinia, joka vaikuttaa positiivisesti ihon tilaan, tekee siitä joustavamman ja joustavamman. Säännöllinen ja kohtalainen rasvan kulutus auttaa suojaamaan ihoa venytysmerkeiltä - tämä on erinomainen ennaltaehkäisy. Riittävä määrä tokoferolia kehossa valmistaa kudoksen synnytykseen, mikä auttaa välttämään kyyneleitä ja vammoja.
2. Salolla on korkea ravintoarvo. Tämän avulla saat tarpeeksi vain yhden pienen palan herkkua. Tämä on erittäin tärkeää raskauden aikana, koska vatsa venyy, painaa kasvavaa sikiötä suurista ruoka-annoksista johtuen, ja naisen on pakko kokea vakavaa epämukavuutta syömisen jälkeen.
3. Rasva on erinomainen energian ja voiman lähde. Pala pekonia auttaa lisäämään työkykyäsi ja aktivoimaan henkisiä kykyjä. Tämä on erityisen tärkeää tuleville äideille, jotka jatkavat työskentelyä, opiskelua jne.
4. Naiset raskauden aikana saavat usein kylmähoitoa alhaisen immuniteetin taustalla. Usein se päättyy keuhkoputkentulehdukseen. Salolla on erinomainen odottava vaikutus. Tämä on todella tärkeää, koska lääkityksen ottaminen raskauden aikana ei ole toivottavaa, etenkin alkuvaiheessa.
5. Säännöllinen rasvan saanti helpottaa jodin imeytymistä kehossa.
6. Salo vaikuttaa täydellisesti maksaan, puhdistaen sen. Tämän avulla voit päästä eroon toksikoosista ja jatkuvasta pahoinvointitunnosta.

Sianlihan etuja ei tietenkään voida verrata vihannesten, hedelmien ja marjojen arvokkaisiin aineisiin. Lisäksi rasvalla on paljon negatiivisia puolia.

Mikä on haitallista rasvaa raskauden aikana?

Toinen rasvan miinus on sen kyky nostaa veren kolesterolia. Siksi ei edelleenkään ole syytä viedä rasvaa säännölliseen ruokavalioon, riittää, kun nautit herkullisuudesta vain erityisellä toiveella, enintään kahdesti viikossa. Suolaa sianlihaa pidetään vielä haitallisempana, koska se sisältää valtavan määrän suolaa, ja tämä provosoi turvotuksen muodostumista.Savustettu rasva sisältää paljon enemmän suolaa, ja lisäksi se voi sisältää vaarallisia kemikaaleja, jos tuotetta ei savistettu luonnollisesti, vaan käsittelemällä nestemäisellä savulla. Jopa terve ihminen voi tuntea vatsakipuja ja raskautta maksassa savustetun pekonin jälkeen, puhumattakaan raskaana olevasta naisesta.

Kuinka syödä rasvaa raskauden aikana?

Yhteenvetona ja vertaamalla tuotteen hyötyjä ja mahdollisia haittoja voimme sanoa, että raskauden aikana voit syödä rasvaa, mutta vain maltillisesti. On ehdottomasti syytä luopua suolatusta ja savustetusta pekonista. Lisäksi jotkut nauttivat paistetusta pekonista - ns. Cracklings. Paistamisen aikana eläinrasvat vapauttavat valtavan määrän haitallisia komponentteja, tämä on eräänlainen kolesterolipommi. Ruohojen syöminen raskauden aikana on ehdottomasti vasta-aiheista. Et voi myöskään nojautua rasvaan lisäämällä erilaisia ​​mausteita - yleiseen haittaan sellainen rasva aiheuttaa naisen röyhtäilyä, närästymistä ja muita vaikeuksia ruuansulatuskanavassa.

Kun valitset rasvaa raskaana olevalle naiselle, sinun on valvottava huolellisesti, että tuote ei sisällä säilöntäaineita, aromeja ja muita vähän hyödyllisiä lisäaineita. On parempi ostaa rasvaa supermarketeissa - se näyttää tuotteen pakkauksen viimeisen käyttöpäivän ja ajan. Luonnollisilla markkinoilla sianliha on usein raa'an lihan vieressä; tällaisen alkuruoan käyttö on erittäin vaarallista. Suola on pestävä ennen ateriaa tuotteen suolapitoisuuden vähentämiseksi. Raakarasva, joka ei sisällä lämpökäsittelyä, on pakastettava, jotta sen koostumuksesta saataisiin eroon mahdollisista mikrobista ja bakteereista. Hyödyllisin raskauden aikana on keitetty rasva. Siinä ei ole suolaa ja erilaisia ​​taudinaiheuttajia, lisäksi keittäminen ei tarkoita kriittisesti korkeita lämpötiloja, joissa karsinogeeneja muodostuu. On parasta keittää laardi itse kotona, olet varma sen koostumuksesta.

On maukkaampaa ja terveellisempää syödä palan lajia vihanneksilla, mustan leivän kuorella ja sipuleilla. Muista, että rasva hajoaa pitkään, sitä ei voida yhdistää meijerituotteisiin ja makeisiin ruokia, muuten vatsasi raskaus taataan. Syötä sianlihaa oikein ja siitä on vain hyötyä!

Video: sian rasvan edut ja haitat