Vehnäpuuron laihtuminen: hyödyt ja sovellukset

Tähän mennessä kokeneet asiantuntijat ovat kehittäneet monia menetelmiä, joiden tarkoituksena on päästä eroon vihan senttimetreistä vyötärössä ja lantioissa. Lähes jokaiseen ruokavalioon sisältyy vilja, joka kyllästää ihmistä energialla, estää hajoamisen todennäköisyyttä ja masennuksen kehittymistä. Jotkut uskovat, että vehnäpuuro ei ansaitse paikkaa ruokavaliossa. Mutta tämä on täysin väärin, sitä arvostetaan rikkaasta kemiallisesta aineiden luettelostaan ​​ja kyvystään puhdistaa myrkkyruumi.

Vehnäpuuron laihtuminen

Koostumus ja ominaisuudet

  1. Vehnäpuurolla tarkoitetaan ravitsevaa ja halpaa tuotetta, joka kilpailee arvokkaiden ominaisuuksiensa kanssa kaikkien suosikki tattari, kaurahiutaleiden tai riisin kanssa. Puuroksi sopivana se tiivistää hiilihydraatteja, jotka ovat pitkään, mutta imeytyvät kokonaan eikä niitä varastoida kiellettyihin paikkoihin. Keho kuluttaa prosessointiin valtavia energiavarantoja, joiden taustalla kehon massa alkaa hitaasti uppoaa. Henkilöllä on kylläisyyden tunne pitkään, tästä syystä nälkä ei ohita väärään aikaan.
  2. Esitetystä viljelmästä ei myöskään ole riittävästi ravintokuitua, jota tarvitaan ruuansulatuksen muodostavien sisäelinten puhdistamiseen. Kun ne yhdistyvät veteen ja mahalaukun mehuun, ne muodostavat tahmean massan. Se suojaa ruoansulatuskanavaa ärsytykseltä ja muilta tämänkaltaisilta ongelmilta. Painonpudotusmenetelmä, tämä vilja mukaan lukien, ei kuitenkaan arvosta pelkästään ruuansulatuksen ja puhdistuksen parantamista.
  3. Jos ruokalaji keitetään kaikkien sääntöjen mukaisesti, glykeeminen indeksi on mahdollista pitää 50 yksikön sisällä. GI on vastuussa ruuansulatuksen ja hajoamisen nopeudesta, samoin kuin verensokerin pitoisuuden noususta veressä. Tämä hakemisto säilyy vain kypsennettäessä ilman öljyä. Sinun tulisi myös korjata puuroa, joka ei ole maitoa, rakeistettua sokeria ei lisätä, muut makeutusaineet ovat harkintasi mukaan.
  4. On tärkeätä ymmärtää, että nopeus, jolla keho polttaa rasvavarantoja, riippuu suoraan suolen suolesta. Jos sisällytät ruokaan valikkoon indikaattoreita korkeammat indikaattorit, niin glukoosin kuin rasvan hajoaminen alkaa. Tällä ei ole positiivista vaikutusta lukuun, joten sellaisia ​​tilanteita tulisi välttää. Jos alat laihtua vehnäpuuron kautta, rasvakudos alkaa jakaa viidentenä päivänä.

Oleellisuus tekniikka laihtuminen

  1. Ruokavalikkoon kuuluvat viljat uskovat itselleen tärkeimmät tehtävät. Niiden tarkoituksena on tehostaa aineenvaihduntaa, puhdistaa suolisto ruuhkilta, nostaa mielialaa ja palauttaa energiavarat.
  2. Tähän päivään mennessä on olemassa useita perusmenetelmiä laihtua. Jotkut on suunniteltu lyhyeksi ajaksi, toiset pidempään. Kaikki ne ovat tehokkaita, mutta omalla tavallaan. Kurssi kestää keskimäärin viikon, joskus kestää 2 viikkoa.
  3. Jotta rasvanpoltto voidaan käsitellä mahdollisimman tehokkaasti, sinun on noudatettava sääntöjä. Tärkein on murto-osaravinto, ts. Sinun on otettava ruokaa noin viisi kertaa. On tärkeää, että annos ei ylitä 0,3 kg. Aterioiden välinen aika ei saa olla liian pitkä.
  4. Varmista tasapaino veden juoma-ohjelmasta. Muista, että teen ja kahvijuomien kulutus ei koske tätä. Mieluummin hiilihapotonta kivennäisvettä. Juo noin 1,5 litraa päivässä. neste. Lisäksi on sallittua juoda luonnollista hyytelöä, kompottia ja hedelmäjuomaa, jonka sokeripitoisuus on vähimmäismäärä. Muista, että tämän ei pitäisi olla pääasiallista nestettä.
  5. Jos haluat jättää hyvästit toivottuihin kiloihin mahdollisimman nopeasti, muista luopua makeisista, pikaruoista, savustetusta ruoasta, leivonnaisista, alkoholista ja rasvaisista, paistettuista ruokia. Ruokavalion perusta, jätä vain ne astiat, joille tehdään minimaalinen lämpökäsittely. Mitä lihaa, valitse vähärasvainen.

Valinta ja valmistelu

Vehnäpuuron valinta ja valmistus

  1. Jos haluat purkaa vain viljojen positiiviset ominaisuudet, on erittäin tärkeää valita korkealaatuiset raaka-aineet. Yritä antaa etusija kevätpuurolle. On syytä huomata, että se on melko vaikea löytää myynnistä. Tällaisen tuotteen puute on erityisen syksyllä. Vaihtoehtoisesti voit ostaa talvivehnää.
  2. Viljaa valittaessa suositellaan etusijalle sitä raaka-ainetta, jonka säilyvyys on enintään 10 kuukautta. Muutoin tällaisessa tuotteessa ei käytännössä ole mitään arvokkaita ominaisuuksia, joita kehon tarvitsee.
  3. Arvioi raaka-aineiden juoksevuus. Menettelyn aikana sinun ei pitäisi löytää möykkyjä. Huomioi myös pakkauksessa olevat numerot (1-4). Ne ilmoittavat jauhatusasteen. Vilja on hienompaa maksimiarvolla. Vehnähiutaleista on vähiten hyötyä.
  4. Muuten vilja voidaan valmistaa kahdella tavalla. Se on liotettu tai kypsennetty. Ja ensimmäisessä tapauksessa se vie ainakin päivän. Heti pitäisi sanoa, että liotetussa muodossa raaka-aineella on uskomattomia ja ainutlaatuisia ominaisuuksia. Tässä tapauksessa se on keitettävä vähemmän.
  5. Jotkut asiantuntijat suosittelevat kuitenkin viljan lämpökäsittelyä heti. Koska tällainen tuote imeytyy paljon paremmin. Huuhtele raaka-aineet huolellisesti ennen ruoanlaittoa. Tämä menetelmä poistaa kaiken pilaantumisen ja jauhopölyn.
  6. Jos haluat saada muruaista puuroa, sitten 100 gr. ota 0,3 litraa raaka-aineita. vettä. Tuotteen keittäminen maidossa ei ole suositeltavaa. Äärimmäisissä tapauksissa ota 2 kertaa enemmän vettä. Kun rouvat ovat hiekkaa, peitä astia kypsennyksen loppuun saakka.

reseptejä

Vehnäpuuro reseptit

  1. Pähkinöillä. Kaada 120 g. vilja pannulla. Kaada 0,25 litraa. vettä ja sama määrä maitoa. Kytke keittolevy päälle ja kaada vähän suolaa. Keskity makuun. Voit lisätä myös sahrami ja ruskea sokeri. Keitä aineksia vielä muutama minuutti. Poista puuro lämmöltä ja kaada murskatut mantelit, kaneli ja rusinat. Maku, et ehdottomasti jää välinpitämättömäksi.
  2. Vihanneksilla. Dice nuori kesäkurpitsa. Kuoria ei voi poistaa. Leikkaa myös 0,2 kg. kaali, pilko sipuli ja 2 mehukasta tomaattia. Raasta porkkanat hienolla raastimella. Paista sipuli ja heitä siihen jäljellä olevat vihannekset, hauduta niitä useita minuutteja. Kaada 200 gr. pesty vilja. Peitä ja jatka hauduttamista vielä puoli tuntia. Lisää mausteet maun mukaan ja kaada hienonnetut vihannekset.
  3. Kurpitsalla. Leikkaa 0,4 kg pieneksi noppaa. kurpitsamassa. Keitä kiehuvassa vedessä noin 2-3 minuuttia. Kaada 200 gr. vilja. Mausta suolalla ja mausteilla. Jatka keittämistä kunnes kypsennetty. Sekoita massa säännöllisesti. Tarjoile sirotettuna pienellä sokerilla. Kuivatut hedelmät ovat myös erinomainen lisäys.

Vehnäpuuro on jo kauan saanut luottamuksen ravitsemusmaailmaan. Lisäksi puurolla on paljon arvokkaita ominaisuuksia, jotka ovat välttämättömiä ihmiskeholle. Siksi tuotteen systemaattinen kulutus auttaa paitsi jättämään jäähyväiset ei-toivottuihin kiloihin, mutta myös parantamaan yleistä terveyttä.

Video: Mitkä viljat auttavat laihduttamaan?

Suosittelemme lukemista


Jätä kommentti

lähettämään

avatar
wpDiscuz

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

tuhoeläimet

kauneus

korjaus