Lopeta tupakointi

Huonot tottumukset ovat niin syvälle alitajuntaan, että niistä on vaikea päästä eroon jopa suurella tahdonvoimalla olevalla henkilöllä. Jokainen pieni asia, joka voi auttaa tässä vaikeassa taistelussa, on sen painon arvoinen kultaa. Mukauttamalla ruokavaliota tietyllä tavalla voit vähentää nikotiiniriippuvuutta ja stimuloida tupakkahartsien puhdistusprosesseja.

Mitä syödä ja jota ei saa savukkeelta

Monet ovat kehittäneet tapansa tupakoida syömisen jälkeen. Tämä on eräänlainen rituaali, ja korvata se jollain vastaavalla on vaikeaa, mutta mahdollista. Pullat ja siemenet eivät ole vaihtoehto. Ne provosoivat painon nousua. On parempi valita yksi vitamiinijuomista ja luoda uusi rituaali hänen osallistumisellaan. Yrttitee, ruusunmarja, sikuri, hibiscus ja henkilökohtaisesti valmistetut seokset ovat sopivia. Ei ole tuotteita, jotka voisivat korvata savukkeen välittömästi ja kokonaan tai estää tupakansavun vetämistä. Mutta vetovoiman löysäämisessä on muutamia pieniä salaisuuksia.

maito
Lasillinen lämmintä tai viileää maitoa antaa savukkeen savulle erittäin ilkeän maun. Hän kiinnittyy nopeasti alitajuntaan ja tekee riippuvuudesta ei niin houkuttelevaa.

Korkean C-vitamiinin marjat ja hedelmät
Sitrushedelmät ja marjat, joissa on runsaasti askorbiinihappoa, korvaavat C-vitamiinin puutoksen, joka romahtaa nopeasti tupakoitsijan kehossa. Suun kipeä tunne tekee tupakointiprosessista houkuttelematonta.

B6-vitamiinituotteet
B6-vitamiini tai pyridoksiini vähentää keuhkosairauksien ja pahanlaatuisten kasvainten riskiä. Tätä varten banaanien, täysjyväleivän ja maksan tulisi olla läsnä ruokavaliossa. Näiden tuotteiden säännöllinen kulutus lisää serotoniinin tuotantoa, mikä parantaa mielialaa ja vakauttaa emotionaalista taustaa.

salaatit
Tuoreet vihannessalaattit sitruunamehulla ja oliiviöljykastikkeella heikentävät savukkeiden makua ja toimittavat ruuansulatukselle karkeakuitua, joka sitoo ja poistaa toksiineja ja kuonakerrostumia.

Punaviini
Punaviini sisältää flavonoideja, jotka vähentävät keuhkosyövän kehittymisen todennäköisyyttä. Kohtuullinen annos päivässä on enintään yksi lasi iltapäivällä tai illalla. Älä ole mukana viinissä, voit saada toisen riippuvuuden sijaan.

Suositeltujen tuotteiden luettelo sisältää aina kukkakaalia ja parsakaalia, vihreitä papuja, pähkinöitä, vähärasvaista lihaa. Ne ovat välttämättömiä kasvun lisääntyneen nälän tunteen palauttamiseksi kehossa elämässä ilman savukkeita.

Ihmettelen: munakoisoissa on nikotiinianalogi, joka vähentää tupakoitsijan reaktioita vakavuudesta luopumisprosessissa. Siksi siihen perustuvat ruokia olisi sisällytettävä ruokavalioon.

Tupakoinnin lopettamisen aikana hermostosta tulee epävakaa, ihminen ärsyyntyy pienten pisteiden vuoksi, hän tuskin pystyy hallitsemaan itseään ilman normaalia dopingia. Tällä hetkellä on syytä luopua juomista, jotka lisäävät ärtyneisyyttä. Näitä ovat kahvi, Coca-Cola, energia, alkoholijuomat.

Kärsivällisyys ja sitkeys tavoitteen saavuttamisessa palkitaan välttämättä. Elämä ilman savukkeita avaa uusia maku- ja hajuvärejä, joita ei aiemmin ollut saatavilla.

Video: kuinka lopettaa tupakointi: 4 vaihetta