Tuotteet, joita ei ole toivottavaa syödä ennen harjoittelua

Kaikki tietävät urheilun eduista. Vain harvat ovat tietoisia siitä, kuinka syödä ennen harjoitusta, nauttivat liikunnasta ja tuntevat iloisuutta fyysisen rasituksen jälkeen. Tiedot ovat kouluttajien, urheiluravinnon asiantuntijoiden ja ongelmasta itse kiinnostuneiden omistamia.

Tuotteet, joita ei ole toivottavaa syödä ennen harjoittelua

Ruoka ja liikunta

Juuri ennen kuntosalille menoa tuskin kukaan syö upeaa pullaa. Puhumme ruoasta ennen urheilukeskukseen menemistä. Jotkut ruuat ovat erittäin korkeakalorisia, ja elimistö imee ne pitkään. Hänellä ei ole voimaa tehdä muita asioita, kaiken huomion imee saapuvan ruoan jakaminen. Luettelo elintarvikkeista, jotka tulisi jättää pois ruokavaliosta ennen harjoittelua:

  1. Paistettuja ruokia, joissa on paljon rasvaa, jotka on tarkoituksenmukaisempaa korvata muilla tai keitetyillä.
  2. Mausteinen ruoka nopeuttaa objektiivisesti aineenvaihduntaa, mutta sivuvaikutuksina se lisää janoa, vahvistaa hikoilua ja useimmissa tapauksissa takaa närästyksen esiintymisen aktiivisten liikkeiden aikana.
  3. Munat eivät anna nopeaa energiaa, jos niitä ei ole yhdistetty yhteen ruokia lihaa, vihanneksia ja krutonkeja kanssa.
  4. Palkokasvit ovat ehdottomasti kiellettyjä ennen intensiivistä harjoittelua, koska ne sisältävät suuren määrän karkeaa kuitua, aiheuttaen lisääntynyttä kaasunmuodostusta ja provosoivat leikkauskipuja suolistossa ja vatsassa.
  5. Hummus täydentää energiaa täydellisesti, mutta harjoituksen jälkeen, joten on parempi laittaa se jääkaappiin sopivammaksi ajaksi.
  6. Kaikki kaalilajit aiheuttavat myös turvotusta, mikä ei ole täysin sopiva lisääntyneeseen stressiin.
  7. Omenat ovat luettelossa suuren määrän pektiini- ja hedelmähappoja vuoksi.
  8. Pähkinät tyydyttävät täydellisesti nälän, mutta niiden rakenne vaatii keholta lisäenergiaa omaksumaan, ja energiaa tarvitaan harjoitusten suorittamiseen.
  9. Alkoholi on ehdottomasti kielletty, se pahentaa reaktiota ja keskittymistä, joka on täynnä vahinkoa.

Tuoteluetteloa, jota ei suositella kulutukseen, täydennetään jäätelöllä, avokadolla, maito- ja maitotuotteilla, kahvilla, hiilihapollisilla sokerijuomilla ja energiajuomilla. Laimentamattomat sitrusmehut eivät myöskään tuo etuja. On parempi, että ne sisällytetään seokseen vihannes-, ananas-pohjan kanssa.

Jotta ei nälkää harjoittelusta, sinun tulee kiinnittää huomiota haudutettuihin tai paistettuihin kaloihin, vähärasvaiseen lihaan, siipikarjaan, vihanneksiin, lukuun ottamatta kaalia ja ristiä. Täysjyväiset viljat ja viljat sisältävät hiilihydraatteja, jotka tarjoavat energiaa eivätkä rasita ruuansulatuksia.

Harjoittelu tuo hyötyä ja moraalista tyytyväisyyttä kehon parannusprosessista. Ravitsemus voi auttaa nopeuttamalla aineenvaihduntaa ja säästämällä energiaa aktiiviseen toimintaan. Ja voit nauttia lempiruokiasi treenin jälkeen.

Video: ravitsemus ennen ja jälkeen harjoituksen

Suosittelemme lukemista


Jätä kommentti

lähettämään

avatar
wpDiscuz

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

tuhoeläimet

kauneus

korjaus