Myslin hyödyt ja haitat. Mysli samalla laihduttaa

Mysli sai alkunsa 1900-luvulta. Koostumuksen on kehittänyt sveitsiläinen asiantuntija potilaille, jotka söivät yksinomaan oikeita ruokia. Vuosisadan puoliväliin mennessä mysli lensi ympäri maailmaa ja sai suosion. Monet ihmiset alkoivat käyttää tuotetta aktiivisesti ruokavaliossa. Harkitse granolon hyötyjä ja haittoja ihmiskeholle.

Kaloripitoisuus ja koostumus

Mysli on luonnollinen tuote, joka perustuu pääasiassa kaurahiutaleisiin. Raaka-aineet valmistetaan usein murskatusta vehnän, rukiin, riisin ja ohran jyvistä.

Myslin maku vaihtelee lisäaineosien mukaan. Tällaisia ​​komponentteja ovat useimmiten pähkinät, hunaja ja kuivatut hedelmät.

Granolon energia-arvo voi vaihdella tuotteen muodostavien lisäaineosien mukaan. Keskimääräinen kaloripitoisuus 100 grammaa kohti. on noin 440 kcal.

Huomaa, että arvo kasvaa lisäämällä müsliin maitoa, hunajaa tai sokeria. Kaloriarvon nousun estämiseksi käytä kastikkeena vettä, kompottia tai luonnollista mehua.

Myslin käyttö

1. Mysliä pidetään tasapainoisena tuotteena, jossa on mineraaleja ja vitamiineja. Raaka-aineiden koostumus sisältää lisäksi korkealaatuisia entsyymejä ja useita aminohappoja. Tuotetta käytettäessä se imeytyy elimistöön kokonaan, tukahduttaa nälän ja antaa energiaa koko päivän.
2. Järjestelmällinen viljankulutus aamiaiseksi parantaa hyvinvointia ja vakauttaa joidenkin elinten toimintaa. Älä unohda, että poikkeuksellisen korkealaatuisilla tuotteilla, jotka on valmistettu luonnollisista komponenteista ilman epäpuhtauksia, on myönteinen vaikutus kehon toimintaan.
3. Myslin monikomponenttisessa koostumuksessa on korkea ravintokuidupitoisuus. Rinnastamalla nämä aineet vaikuttavat positiivisesti maha-suolikanavan tilaan. Tuote stabiloi suoliston toimintaa ja tehostaa sen peristaltiaa.
4. Säännöllinen müslin kulutus puhdistaa sisäelimet ja kudokset myrkyllisistä aineista, suoloista, kuonoista ja raskasmetalleista. Luetteloitujen tuhoavien entsyymien ohella keho pääsee eroon radionuklideista ja huonosta kolesterolista, jotka vaikuttavat haitallisesti ihmiseen. Kuidut normalisoivat aineenvaihduntaa, lievittävät ummetusta ja estävät rasvan imeytymisen.
5. Kompleksiset hiilihydraatit, jotka ovat osa mysliä, estävät täydellisesti pahanlaatuisten kasvainten ja syöpäsolujen kehittymistä suolistossa. Sellaisia ​​entsyymejä kutsutaan usein "hitaiksi hiilihydraateiksi". Viimeksi mainitut poistuvat kehosta pitkään ja estävät verensokerin piikkejä. Seurauksena on nälän tunne hämärtyminen, et ole alttiina usein välipaloja.
6. Nopeiden hiilihydraattien läsnäolo myslissä toimii sokereina, jotka lataavat kehon tarvittavalla energialla. B-vitamiinin alaryhmän läsnäolo tuotteessa vaikuttaa positiivisesti keskushermoston toimintaan. Tokoferoli toimii luonnollisena antioksidanttina, joka hidastaa kudosten vanhenemista.
7. Retinoli on elimistölle välttämätöntä endokriinisten ja immuunijärjestelmien vahvistamiseksi. Elementti osallistuu myös luukudoksen rakentamiseen ja näkökudosten toiminnan parantamiseen. Korkealaatuinen tuote estää sydän- ja verisuonistoimintaan liittyvien sairauksien kehittymistä.

Myslin hyödyt ja haitat laihduttaessa

1. Mysli on korkeakalorinen ja ravitseva ruoka. 100 grammalla. koostumus on noin 430-450 Kcal., kaikki riippuu valmistajasta ja lisäaineosista.
2. Jos müsliin lisätään hunajaa, banaaneja, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, maitoa ja muita komponentteja, kaloripitoisuus nousee huomattavasti.
3. Ruokavaliossa käytetään mieluiten leivottua ja raakaa mysliä. Kehon muodostavat monimutkaiset hiilihydraatit tyydyttävät kehoa nopeasti ja säilyttävät tämän tunteen pitkään.
4. Kaikki muu, mysli sulattaa pitkään. Mutta niiden koostumus leviää veressä koko kehossa. Noudata yksinkertaisia ​​suosituksia, kun müslin käyttäminen painonpudotuksen kanssa on vain hyödyllistä.
5. Joten leivotussa muodossa oleva tuote (baareja) ei sovellu laihtumiseen. Jos ostat mysliä, lue sävellys. Se ei saa sisältää rakeistettua sokeria, makeita kuivattuja hedelmiä, hunajaa, pähkinöitä, suolaa.
6. Müsliä on parempi yhdistää rasvattomaan maitoon tai jogurttiin, kefiriin, heraan, tavalliseen veteen, pieneen määrään laimennettua vastapuristettua mehua.
7. Paras vaihtoehto laihduttamiseen on kotitekoinen granola. Ne ovat murskattuja täysjyvähiutaleita, joihin lisätään tarvittaessa kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.
8. Granolon käyttö painonpudotuksessa on kyky sammuttaa ruokahalua, ylläpitää kylläisyyttä pitkään, stimuloida ruuansulatuksia, kyllästää vartalo tärkeillä mineraaleilla ja vitamiineilla.
9. Sinun ei pitäisi luottaa virheelliseen väitteeseen, joka koskee ihmisiä, jotka sanovat, että koostumus polttaa rasvaa ja on melkein ihmetuote!
10. Jos yhdistät müslin kulutuksen asianmukaiseen ravitsemukseen ja urheiluun, tulos ei tule kauaksi.

Baarien müslin hyödyt ja haitat

1. Kukaan ei kiistä sitä, että palkit sisältävät runsaasti arvokkaita elementtejä keholle. Sellaisia ​​tuotteita lisätään kuitenkin usein sokeria, hunajaa ja säilöntäaineita, mikä heijastuu suoraan kuvassa.
2. Baareissa oleva müsli on ihanteellinen syömistä varten työ- tai koulupäivänä. Ne kyllästyvät nopeasti ja säilyttävät tämän tunteen pitkään. Tuote pystyy korvaamaan suklaan, makeiset, palan kakkua ja muita "haitallisia" välipaloja.
3. Monet ihmiset ovat tottuneet syömään muroja aamiaiseksi yhdistämällä baarin mukalla vihreää teetä tai kahvia. Täysjyväbriketit siirtävät kehoon mineraaliyhdisteet, hiilihydraatit, vitamiinit, ravintokuidut, orgaaniset hapot kokonaisuudessaan.
4. Alun perin viljapatukat oli tarkoitettu ravitsemukseksi hoitoa varten. Myöhemmin herkku saavutti laajan suosion aktiivisesti ja terveellisesti eläviä ihmisiä edustavien ihmisten keskuudessa.
5. Tuote valmistetaan sekoittamalla täysjyvätuotteita kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden kanssa, sitten koostumus puristetaan ja pakataan. Tarttuvuuden lisäämiseksi sauvalle käytetään sokeria hunajalla, säilöntäaineita ja melassia. Kaikki nämä komponentit mitätöivät osittain herkkujen edut.
6. Häikäilemättömät valmistajat ja suurin osa heistä täyttävät tuotteitaan stabilointiaineilla ja arominvahventeilla, väriaineilla. Kaikki tämä vaikuttaa kielteisesti lasten ja aikuisten terveyteen. Jos palmuöljy sisältyy müsliin, tilannetta kutsutaan kirjoitettuna.
7. Kokeneet maailman ravitsemusterapeutit toistavat yksimielisesti, että baarit eivät sovellu päivittäiseen käyttöön. Voit silloin tällöin hemmotella itseäsi herkkuilla välipalana, mutta älä väärinkäytä sellaista rakeista.

Hait Muesli

1. Tietyn tyyppisten granolajen käyttö johtaa usein kehon painon nousuun. Älä väärinkäytä tuotetta, joka lisäsi sokeria, melassia, rasvaa, hunajaa. Kaikki tämä johtaa korkeaan kaloripitoisuuteen ja täyteyteen.
2. Myslillä on epämiellyttävä ominaisuus pidättää vettä ja suolaa kehossa. Siksi älä käytä tapaa kuluttaa edes täysjyvätuotetta päivittäin. Optimaalinen pääsytaajuus on yksi kerta 2-3 päivässä.
3. Koostumus ei sisällä C-vitamiinia, joten jos nojaat müsliin, pidä huolta askorbiinihappoa sisältävistä ruokavaliosta.
4. Mysli, joka sisältää trooppisia hedelmiä, voi aiheuttaa myrkyllisiä myrkytyksiä.Usein nämä hyvin hedelmät esikäsitellään kemikaaleilla.
5. Tuotteella on kyky parantaa ruoansulatuskanavaa. Mutta tämä laatu koskee vain viljelykasveja, joissa ei ole lisäaineita. Baarit provosoivat selluliitin ulkonäköä.
6. Häikäilemättömät valmistajat toimittavat tuotteitaan synteettisillä komponenteilla, jotka tappavat granolon hyödylliset ominaisuudet. Jotkut tyypit sisältävät palmuöljyn, se vahingoittaa sydäntä.

Mysli on hyödyllistä, jos käytät täysjyvätuotetta pähkinöiden ja kotikuivattujen hedelmien kanssa. Kieltäydy baareista, ne ovat kaloreita. Älä kuluta müslia pohjukaissuolihaavan ja mahalaukun haavan, diabeteksen, keliakian kanssa.

Video: Kuinka tehdä müslibaareja