Persikat raskauden aikana - hyödyt ja vasta-aiheet

Naisen oikea ja tasapainoinen ravitsemus raskauden aikana on avain hänen henkilökohtaiselle terveydelleen ja vauvan täysimääräiselle kehitykselle kohdussa. Tämän ajanjakson ruokavalion perustana tulisi olla vihannekset ja hedelmät, joille on ominaista korkea vitamiini-, mineraali- ja hivenainepitoisuus. Näihin kuuluvat persikat, jotka on luotu kirjaimellisesti raskaana oleville naisille, koska ne kattavat kaikki ravinteiden perustarpeet. Miksi tulevien äitien tulisi kiinnittää huomiota tähän mehukkaaseen hedelmään: mikä on sen erikoisuus erityisesti asemassa oleville naisille?

Persikan koostumus

Persikkapuun hedelmät sisältävät jopa 85% vettä, 6-10% sakkaroosia, 0,5% pektiineistä, 9 - 20 mg askorbiinihappoa kohden ja 1 mg karoteenia kohti. Persikan ainutlaatuinen tuoksu johtuu kapryyli-, etikka-, valeriaani- ja muurahaishappojen orgaanisista hapoista.

Mitä hyötyä persikoista on raskaana oleville naisille?

Aloitetaan ensimmäisellä kolmanneksella. Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana melkein kaikilla naisilla on toksikoosia, joka ilmenee vakavasta pahoinvoinnista. Ja persikat ovat loistava tapa torjua sitä. Ne eivät vain poista huolenpitoa, vaan myös tyydyttävät nälän ja täydentävät epäsuorasti nestevajausta. Lisäksi persikat kuuluvat vähäkaloristen hedelmien luokkaan: vain 40 kcal / 100 grammaa tuotetta. Ruoansulatukseen ne eivät vaadi haiman entsyymien jakamista, joten edes muutaman kappaleen jälkeen nainen ei tunne raskautta vatsassa. Tämä vähentää maksakuormitusta.

Luonnollisen kasvikuitun ansiosta persikoilla on suotuisa vaikutus suolistossa. Ne stimuloivat peristaltiaa ja auttavat odottavaa äitiä perustamaan päivittäisen ulosteen. Kroonisen ummetuksen sattuessa ravitsemusterapeutit suosittelevat juomista juuri puristettua mehua persikoista. Tarpeeksi 50-70 ml 20 minuuttia ennen ateriaa unohtaa ummetus koko raskauden ajan.

Toinen persikoiden ominaisuus, etenkin raskaana olevilla naisilla, on kyky poistaa ylimääräinen neste kehosta. Tämä estää turvotuksen muodostumisen ja yleensä parantaa naisen tilaa.

Tuotteen ravintoarvo

Persikoissa kerätään kaikki asemassa oleville naisille tarvittavat peruselimet:

1. Magnessi tukahduttaa hermostuneen jännityksen, parantaa mielialaa ja parantaa henkistä tasapainoa. Mutta sen päätarkoitus on, että se auttaa kehoa rakentamaan uusia kudoksia ja luita. Magnesiumvajeessa kouristukset ja lihaskrampit ovat mahdollisia. Ja koska kohtu koostuu melkein kokonaan lihaskudoksesta, magnesiumin puute voi aiheuttaa supistumisia ja seurauksena ennenaikaista syntymää.
2. Rauta on välttämätöntä normaaleille hemoglobiinitasoille. Sen tarve raskaana olevilla naisilla kaksinkertaistuu, koska heidän verenmäärä kasvaa noin 40%. Tämä johtuu tosiasiasta, että kasvavaan kohtuun alkaa tarjota intensiivisesti verta. Raudanpuute voi johtaa istukan heikkoon hapettumiseen, mikä voi tulevaisuudessa aiheuttaa sikiön epämuodostumia.
3. Kalium - tärkein solunsisäinen elementti - raskauden aikana on vastuussa valtavasta määrästä prosesseja. Se suojaa kroonista väsymystilaa, joka on tuttu monille asemassa oleville naisille. Se on myös vastuussa optimaalisen elektrolyyttitasapainon ylläpidosta ja hermoimpulssien siirrosta. Sen puute ilmenee lihaskivusta, alhaisesta verenpaineesta ja uneliaisuudesta.
4. B-vitamiinit kattavat koko joukon vaikutuksia kehossa.Ne osallistuvat aineenvaihduntaprosesseihin, stimuloivat vauvan aivoja, sydäntä ja maksaa. B2-vitamiinin (riboflaviinin) puute voi laukaista vakavan varhaisen toksikoosin.
5. Foolihappoa (B9-vitamiini) pidetään välttämättömänä raskauden aikana. Se on tarpeen hermoston sikiön asettamiseksi estämään aivojen patologiaa. Sen pieni määrä naisen kehossa lisää istukan haalistumisen ja keskenmenon riskiä, ​​etenkin alkuvaiheessa.
6. Sinkki on välttämätöntä geneettisen laitteen asettamiselle ja asianmukaiselle toiminnalle, solujen kasvulle ja jakautumiselle sekä lapsen immuunijärjestelmän muodostumiselle.
7. Kalsium toimii sikiön luukudoksen muodostumisen perustana. Jos se tulee ruoasta riittämättöminä määrinä, äidin elin korvaa pulan omista varannoistaan.

Milloin persikat pitäisi heittää pois?

Persikoiden käytön vasta-aiheet liittyvät niiden koostumuksen korkeaan sokeripitoisuuteen. Siksi on parempi olla syömättä niitä naisilla, jotka kärsivät diabetes mellituksesta, kroonisista kilpirauhasen sairauksista ja lihavuudesta uunissa. Mutta liiallinen määrä päivittäisessä ruokavaliossa voi myös vahingoittaa. Riittää, että syödään 2-3 hedelmää päivässä tyydyttämään perusravinteiden tarve.

Persikat kuumalle käyttövedelle

Imettäessäsi on oltava varovainen persikoiden kulutuksessa, koska ne voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Siksi nuorten äitien on otettava huomioon joukko vaatimuksia:

1. Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymästä persikoita ei tule syödä.
2. Kun ne otetaan käyttöön ruokavalioon, sinun on aloitettava pienillä annoksilla (kirjaimellisesti 2–3 pientä viipaletta), vaikka naisella ei olisi ollut mitään reaktioita niihin ennen synnytystä.
3. Rintamaitoa aiheuttavien allergioiden todennäköisyyden vähentämiseksi lapsessa persikat on kuorittava.

Onko lämpökäsittely haitallista persikoille?

Hedelmästä maksimaalisen hyödyn saamiseksi on parempi syödä sitä raa'ana. Lämpökäsittelyn avulla myös suurin osa ravintoaineista säilyy. Siksi persikat voidaan kuivattaa, säilyttää tai keittää niistä kompotuista. Vain tässä tapauksessa niiden lämpöarvo nousee 210 kcal, koska mihin tahansa edellä mainituista prosesseista sisältyy makeutus. Säilykkeet persikat sisältävät koostumuksessa sokeria, joka tulisi minimoida raskauden aikana. Kuivatut hedelmät ovat myös erittäin korkeakalorisia, mutta ne säilyttivät lähes kaikki vitamiinit, mineraalit ja pektiiniaineet, kuten tuoreissakin.

Kuinka persikoita voidaan käyttää raskauden aikana?

Sellu- ja persikkamehua käytetään usein kosmetologiassa. Ihon kosteuttamiseksi voit pyyhkiä kasvosi useita kertoja päivässä persikkamehuun upotetulla puuvillapehmusteella. Se parantaa ihon kuntoa ja virkistää niitä.

Taistelussa halkaistuista päistä ja hiusten luonnollisen kiillon palauttamiseksi voit käyttää persikkamassan naamaria. Se on hyvä vaihtoehto teollisille kosmeettisille toimenpiteille, joihin voi kuulua mahdollisesti vaarallisia kemikaaleja. Sen valmistamiseksi sinun on otettava kaksi kypsää hedelmää ja kuorta ne. Tulokseksi saatu massa on hienonnettava rapeaksi. Sitten se on täytettävä kahdella ruokalusikalla lämmintä maitoa. Saatu seos levitetään hiusten päihin 20 minuuttia ennen hiusten pesua jättäen liotaa. Tämän ajanjakson jälkeen voit huuhdella hiuksesi joko puhtaalla vedellä tai tavallisella shampoolla.

Jos vasta-aiheita ei ole, älä riitä itseltäsi nautintoa nauttia yhdestä kauden suosituimmista hedelmistä. Persikat eroavat paitsi ravintoarvosta myös unohtumattomasta mausta. Ne hyötyvät suuresti raskaana olevan naisen kehosta.

Video: mikä on hyödyllistä persikkaa