Voiko pinaattia imettää?

Lapsen tultua perheeseen nuoret äidit alkavat olla herkempiä ruokavalioonsa. Tosiasia on, että vauvan ensimmäisen elinkuukauden aikana hänelle tehdään ruuansulatusjärjestelmän rakenneuudistus, jonka yhteydessä naisten on tarkkailtava huolellisesti ravitsemustaan. Loppujen lopuksi mikä tahansa tuote voi vahingoittaa vauvaa, aiheuttaa allergisia reaktioita ja jopa provosoida sairauksien kehittymistä. Erityistä huomiota kiinnitetään perinteisesti vihanneksiin ja hedelmiin sekä vihanneksiin, koska tällaiset tuotteet ovat yleensä vahvoja allergeeneja. Usein äskettäin tehdyt muumiat kysyvät itseltään, onko mahdollista syödä pinaattia imetyksen aikana.

Mihin pinaatti on hyvä?

Pinaatti on erittäin hyödyllinen ihmiskeholle, koska se sisältää suuren määrän ravinteita. Tämän kasvin arvokkaat komponentit edistävät naisten varhaista toipumista synnytyksen jälkeen ja auttavat vauvaa kehittymään.

Pinaatti sisältää seuraavia ravintoaineita:

• hivenaineet, mukaan lukien kupari, fosfori, kalium, magnesium, mangaani, sinkki, seleeni ja muut;
• kuitu;
• nikotiinihappo;
• ravintokomponentit - proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit;
• sokeri;
• beetakaroteeni.

Pinaatti auttaa puhdistamaan kehon ja auttaa torjumaan monia sairauksia. Tämä tuote auttaa palauttamaan lujuuden ja lataamaan akut.

Naiset ovat erityisen tyytyväisiä siihen, että tämä vihreä sisältää erittäin pienen määrän kaloreita. 100 grammaa tuotetta on vain 22 kaloria. Lisäksi pinaatti ei kuulu vahvoihin allergeeneihin, eikä siksi käytännössä sisällä allergioiden riskiä, ​​mikä on erittäin tärkeää imetyksen ajan. Tuotteella on muun muassa seuraavat hyödylliset ominaisuudet:

• estää syövän kehittymistä;
• poistaa myrkyllisiä aineita ja toksiineja kehosta;
• parantaa ihon ja hiusten kuntoa;
• auttaa vastustamaan tulehduksellisia prosesseja ja vilustumista;
• auttaa vahvistamaan immuunisuutta;
• parantaa aivojen toimintaa ja suorituskykyä;
• positiivinen vaikutus hermosoluihin;
• normalisoi hormonitasoja;
• auttaa torjumaan mahalaukun sairauksia, anemiaa, astmaa, verenpainetta jne .;
• Auttaa vähentämään väsymystä ja lisää vartalon terveyttä;
• parantaa silmien terveyttä, suojaa monilta silmäsairauksilta;
• lievittää stressiä ja parantaa mielialaa;
• on kevyt diureettinen vaikutus;
• parantaa aineenvaihduntaa;
• vahvistaa hampaita ja ikeniä.

Muun muassa on huomattava, että pinaatti parantaa ruokahalua ja auttaa luuston luukudoksen vahvistamisessa. Näiden ominaisuuksien takia kasvi estää riisien kehittymisen. Tällä tuotteella on myönteinen vaikutus vauvan sisäelinten kehitykseen, mikä on epäilemättä erittäin tärkeää niin varhaisessa iässä.

Kuka ei halua syödä pinaattia?

Huolimatta lukuisista hyödyllisistä ominaisuuksista, pinaattia ei suositella syömään ihmisille, joilla on diagnosoitu seuraavat sairaudet:

• Kilpirauhanen, struuma, häiriöt, joissa solmuja on.
• Urolithiasis.
• Maksa, sairaudet, joiden kautta sappi ja pohjukaissuoli poistuvat.
• Kihti.

Tosiasia on, että pinaatti sisältää suuren määrän oksaalihappoa, mikä vaikuttaa haitallisesti potilaisiin, joilla on nämä sairaudet.

Kuinka lisätä pinaatti imettävän äidin ruokavalioon?

Useimmat asiantuntijat suosittelevat minkä tahansa tuotteen ottamista imettävän äidin ruokavalioon vähitellen ja vähitellen.Ensimmäisen elämäkuukauden aikana vauvan ruoansulatusjärjestelmä mukautuu vain uusiin olosuhteisiin, joten nuori äiti ei tällä hetkellä ole toivottavaa syödä vauvalle epätavallisia ruokia. Näihin kuuluvat pinaatti. Yleensä voit aloittaa vihreiden syömisen toisesta kuukaudesta vauvan syntymän jälkeen. On tärkeätä aloittaa pinaatin syöminen pieninä määrinä tarkkailemalla, kuinka lapsen elimistö reagoi uuteen tuotteeseen.

Jos vauva ei tunne epämukavuutta, voit jatkaa pinaatin syömistä lisäämällä sitä myös ruokavalioon pieninä määrinä. Jos lapsella on ihottumaa iholla, punoitusta ja ruuansulatushäiriöitä, pinaatti olisi suljettava pois ruokavaliosta.

Missä muodossa on pinaatin syömisen arvoinen nuorille äideille?

Nuorten äitien on parasta syödä pinaattia keitetyssä muodossa - joten et ole huolissasi bakteereista ja muista mikro-organismeista. Lisäksi ruoanlaitto helpottaa kasvien sulamista. On huomattava, että lämpökäsittely ei vaikuta pinaatin hyödyllisiin ominaisuuksiin millään tavoin, koska se säilyttää ne jopa altistettuna korkeille lämpötiloille.

Ei ole toivottavaa ostaa pakastettua tuotetta. Tuoreita vihanneksia on parempi etsiä suurista vihanneskaupoista - pinaattia löytyy pääsääntöisesti ympäri vuoden. Nuoressa joukossa on enemmän oksaalihappoa, ja siksi tällainen tuote on hyödyllisempi.

Pinaatin valmistuksessa on harkittava joitain piirteitä:

1. Huolimatta siitä, että nuorten ja tuoreiden yrttien katsotaan olevan hyödyllisimpiä, nuoria äitejä suositellaan syömään keitetyt tuotteet tai syömään pinaattia osana muita ruokia, mieluiten lisäämällä käyneitä maitotuotteita, koska ne auttavat neutraloimaan oksaalihappoa.
2. Nuoria pinaatteja voidaan säilyttää korkeintaan 2 päivän ajan viileässä paikassa. Tässä tapauksessa vihreät on taitettava astiaan ja ripotettava hiukan vedellä.
3. Ennen nauttimista pinaatti on huuhdeltava huolellisesti vedellä.
4. Jos keität viheriöitä, ensimmäinen keittämisen jälkeinen vesi tyhjenee parhaiten, se voi sisältää nitraatteja.
5. Astiat, joihin on lisätty pinaattia, varastoidaan myös enintään kaksi päivää.

Internetistä löytyy tänään suuri joukko maukkaita ja terveellisiä ruokia, joihin on lisätty pinaattia, joista monet sopivat imettäville äideille.

Video: Pinaatin edut