Onko mahdollista laihtua kefirillä?

Ruokavalion valinta on vastuullinen tehtävä, jonka toteuttamisen aikana on otettava huomioon kehon yksilölliset ominaispiirteet, fysiikka, aineenvaihdunnan nopeus ja painonkorjausohjelman aika. Hyviä tuloksia antaa sen yhdistelmä säännöllisen fyysisen toiminnan kanssa. Ne lisäävät ruoan assimilaatioastetta ja estävät notkovan ihon muodostumisen nopeasti painon laskiessa.

Kefirin koostumus ja vaikutus kehoon

Monia ruokavalioita arvostetaan tuotteiden saatavuuden ja alhaisten kustannusten vuoksi. Harvat ihmiset ovat halukkaita kiipeämään henkilökohtaisesti palmua kookospähkinän päälle tai pitämään 10 päivää selleriä. Hapanmaitotuotteet ovat tutumpia ja tasapainoisempia. Heissä:

• vitamiinit, mukaan lukien A, C, E, B;
• koliini;
• beetakaroteeni;
• kalium;
• magnesium;
• kalsiumia;
• mangaania;
• kromi;
• erityiset bakteeriryhmät.

Kefir-ruokavalion avulla voit paitsi menettää muutama kilo lyhyessä ajassa, se myös puhdistaa kehon ja luo suojaesteen virusinfektioilta. Poista toksiinit onnistuneesti, säätelee ruoansulatuskanavaa, aktivoi suoliston liikkuvuutta, tukee sydän- ja verisuonijärjestelmää, vakauttaa tunnepiiri.

Painon vähentämiseksi käytä rasvaton maidon pohjalta luotu kefiria, jolla on vähärasvaisuus. Lajikkeilla, jotka sisältävät alkoholia määränä 0,4 - 0,2%, on terapeuttinen vaikutus. Arvokkaimpana tuotteena pidetään yhden päivän tuotetta, jonka voimassaoloaika on 24 tuntia käymishetkestä.

On tärkeää: päivittäisellä juomalla on laksatiivinen vaikutus, yli 24 tuntia - vahvistaa.

Kaavio tuotteen käytöstä laihtumiseen

Vähimmäisruokavaliokausi on 3 päivää. Tänä aikana kehon sisäiset voimat aktivoituvat, ylimääräisten kerrostumien prosessointi energiaksi alkaa ja ylimääräinen vesi poistuu vähitellen. Vaikuttavamman vaikutuksen saavuttamiseksi se kestää noin 7-10 päivää. Vaikeus on, että samanlainen maku aiheuttaa vähitellen hylkäämistä, on syytä häiritä ohjelmia ja siirtyä pois suositeltavasta aikataulusta lisäämällä muita tuotteita.

Kefiiri-faneja ei tule olemaan vaikeaa kestää 14 vuorokautta, lopuksi on kehitetty yhdistettyjä ohjelmia, joihin sisältyy ulkopuolisia lisäaineita. Ne on suunniteltu monipuolistamaan valikkoa makuilla ja ravintoaineilla.

Kaksiosaiset dieetit luodaan periaatteella, että ne lisätään 1 litraan. käynyt maito juo vielä 500 - 900 grammaa toista tuotetta. Johdatus ruokavalioon on sallittu:

• kurkut;
• tattari;
• omenat;
• raejuusto.

Niillä on myös diureettinen vaikutus, joka lievittää turvotusta ja poistaa ylimääräistä nestettä.

Monimutkaiset näkymät ovat mielenkiintoisia, vuorotellen suhteellisen tyydyttäviä päiviä täydellä purkauksella. Seuraava, 7 päivän ajan suunniteltu vaihtoehto on suosittu. Useimpien päivien perusta on 500 ml. kefiiriä, lisätään heihin:

• ensimmäinen - 3 uuniperunaa;
• toinen - 250 gr. raejuusto;
• kolmas - 0,5 kg yhden tyyppisiä hedelmiä;
• neljäs - 500 gr. kana;
• viides - 3 päivän valikko;
• kuudes - vain vesi, mineraali ilman kaasua on sallittu;
• seitsemäs - 500 gr. hedelmiä.

Ruokavalion kaloripitoisuus on erittäin alhainen, tehokkuus on hyvä, mutta sitä on vaikea ylläpitää, jos ei ole voimakasta moraalista kannustinta. Ilmaisempaan vaihtoehtoon sisältyy kefirin lisääminen 1,5 litraan. päivässä, ja hedelmät, raejuusto ja salaatit - enintään 1 kg.

On syytä muistaa: tuloksena saadaan vain osittainen ravitsemus 3 tunnin välein, jolloin ateriat vaihdetaan lasilliseen kefiriä.

Niille, jotka kokevat stressiä päivittäin tai tekevät intensiivistä henkistä tai fyysistä työtä, tiukat ruokavaliot voivat johtaa pyörtymiseen ja vammaisuuteen. Pidempi ja luotettavampi tapa on helpompi menettää vähitellen 3-4 kg viikossa aiheuttamatta liiallista kuormaa keholle. Riittää, että sokeri, perunat, leivonnaiset, leipä ja rasvainen liha poistetaan tuoteluettelosta ja tarkkaillaan aterioiden vuorottelua kefirin kanssa.

Ruokavalion hajoamissuojaus

Kefirin monotonista makua on erittäin vaikea kestää useita päiviä. Jotta ei antautua kiusauksiin, kannattaa käyttää muutamaa yksinkertaista, mutta tehokasta tekniikkaa.

1. Muut vähäkaloriset ruuat, kuten hera, kirnupiimä, jogurtti, vähärasvainen raejuusto, voivat toimia pääruuan korvikkeena.
2. Sokerin korvikkeet tekevät kefirin mausta nautinnollisemman.
3. Mausteet ja yrtit, mukaan lukien kaneli, inkivääri, minttu, sitruunamelissa, ovat sallittuja.
4. Seoksessa kauraleseiden kanssa kefir muuttuu viljajogurtiksi.
5. Erinomainen vaihtoehto marjakaudella on mansikoiden, vadelmien, karhunvatukoiden, herukoiden ja karviaisten lisääminen ruokavalioon. Oranssi, omenat, päärynät, luumut, aprikoosit, persikat auttavat ylläpitämään voimaa ja päättäväisyyttä. Älä nojaa banaaneihin, ne sisältävät erittäin paljon kaloreita ja hidastavat ylimääräisistä kiloista päästämistä.

Vasta

Kefiiri ei ole hyödyllinen kaikille. Joissakin tapauksissa juoman lisääntynyt happamuus on este sen pitkäaikaiselle käytölle. Kefir-ruokavaliota ei suositella:

• maha-eritteiden tuotannon rikkominen;
• haimatulehduksen paheneminen, mahahaavat, gastriitti;
• munuaisten vajaatoiminta.

Kefiiriruokavaliosta ei ole hyötyä, jos maitotuotteita ei siedä yksilöllisesti tai joku ei yksinkertaisesti pidä kefirin mausta ja tuoksusta. "Et tule olemaan pakotettu makea", he sanovat. Tämä koskee myös tuotteita. Ei ole välttämätöntä kaada jotain orgaanisesti epämiellyttävää, monet vihannes- ja hedelmädieetit vaativat hieman enemmän aikaa, mutta ne sietävät paremmin ja tuovat paljon enemmän hyötyä moraalisesta näkökulmasta. Vaihtoehtoisesti voit esimerkiksi kokeilla mansikka- tai omena-ohjelmaa.

Kun tahdonvoimaa ja kärsivällisyyttä ei ollut riittävästi pidempään kuin vuorokauden ajan ja kefiiri piti parempana herkullisempaa ja korkeamman kalorilaista ruokaa, voit pitää tämän päivän purkamisena, koska hyöty keholle on kiistaton.

Video: kefir-ruokavalio 7 päivän ajan