Voinko juoda olutta harjoituksen jälkeen?

Ihmisiä on melko suuri määrä, etenkin miehiä, jotka ovat intohimoisia oluen ystäviä. He eivät kuitenkaan selvästikään ole välinpitämättömiä terveydentilaansa. He käyvät säännöllisesti kuntosalilla, jossa viettävät aikaa intensiivisen harjoituksen takana. Liikunta on luonnollisesti paljon energiaa. Niiden jälkeen on halu rentoutua perusteellisesti.

Monet uskovat, että jos juo pullon olutta liikunnan jälkeen, voit saavuttaa tehokkaan rentoutumisen. Mutta onko se todella niin? Tämä kysymys on aina huolestuttanut urheilijoita. Urheilulääketieteen lääkäreillä ei kuitenkaan ole yksimielisyyttä tästä. Jotkut heistä väittävät, että alkoholin, jopa niin heikon kuin oluen, käyttö on ehdottomasti kielletty liikunnan jälkeen. Päinvastoin kuin he, vastustajat väittävät, että 0,5 litraa tätä juomaa raskaan fyysisen rasituksen jälkeen ei aiheuta haittaa, päinvastoin - se on jopa hyödyllinen.

Stereotyypit ovat olleet olemassa aina. Kaukana menneisyydessä oli mielipide, että vahvan ihmisen tulisi olla lihava koostumuksen suhteen. Tällaiset ihmiset olivat yleensä vaahtoavan juoman faneja. Mutta Eugene Sandov ei jättänyt jälkiä tällaisista väitteistä. Ne olivat täysin jumissa heistä. Mutta juuri hän seisoi kehonrakennuksen syntymisen ja muodostumisen perusteilla. Kaikki tietävät, mikä vahvuus tällä urheilualalla harjoittavalla henkilöllä tulisi olla.

Asiantuntijoiden mielipide ja alkoholin vaikutukset kehossa

Keskusteluissa oluen eduista tai vaaroista liikunnan aikana kaikki pääsivät poikkeuksetta yksimielisyyteen. Olut on ehdottomasti kielletty ennen tunteja ja harjoituksen aikana. Jopa pieninä määrinä alkoholi masentaa hermostoa. Luonnollisesti tämän seurauksena liikkuvuus huononee, liikkeet muuttuvat vähemmän koordinoituiksi.

Jos juot 0,5 litraa olutta ennen liikuntaa, kuivumisen aiheuttama tila lisääntyy huomattavasti. Tallennettu energia vähenee myös. Alkoholijuomat estävät kehon anabolisia prosesseja. Ruoansulatuksessa imeytyy paljon vähemmän ravintoaineita. Mutta ne ovat erittäin tarpeellisia lihaskudokselle. Keho kokee selvän aminohappojen nälkään. Seurauksena vahvuus ja kestävyys kärsivät, mikä on niin välttämätöntä harjoituksen fyysisten harjoitusten aikana. Haluttua tulosta ei koskaan saavuteta. Lisäksi alkoholi vaikuttaa varmasti haitallisesti sydämen toimintaan.

Alkoholin vaikutus johtaa varmasti vitamiinien ja mineraalien määrän vähenemiseen. Elimistöstä puuttuu monia vitamiineja ja mineraaleja. Jos käytät alkoholia säännöllisesti, terveys voi horjua melko kunnolla. Joissakin tapauksissa tämä voi johtaa jopa pyörätuoliin.

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että vain yksi lasillinen vodkaa se imeytyy 1,5 tunnissa. Tietenkin, tämä riippuu suuresti miehen massasta. Tässä tapauksessa puhutaan keskimääräisestä miehestä, joka painaa 75 kg. 2,5 tunnin assimilaation jälkeen voit seurata jäännösvaikutuksiin liittyvää tilannetta. Ne vaikuttavat myös negatiivisesti kehon tilaan harjoituksen aikana.

Kun käytät lasillista vodkaa, joudut odottamaan keskimäärin 4 tuntia ennen liikunnan aloittamista. Jos joku "otti rinnalle" kohtuullisen annoksen alkoholia, niin tulevina päivinä polku kuntosalille on hänelle täysin suljettu. Jopa lähellä kuoria ei tarvitse mennä.

Yksi seikka miellyttää.Urheilijat ovat terveellisiä persoonallisuuksia eivätkä juo näitä juomia fyysisiä harjoituksia suorittaessaan. Mutta sen jälkeen sellainen intohimo voi syntyä.

On muistettava, että sellaisella juomalla on selkeät diureettiset ominaisuudet. Seurauksena kreatiini ja glutamiini vähentävät niiden aktiivisuutta. Lisäksi tämä johtaa siihen tosiseikkaan, että vartalo on vain kuivunut. Lisäksi sydänlihas kuormittuu ja se tarvitsee tuottavaa lepoa voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen.

Milloin se on mahdollista?

Riittää, kun sanotaan, että kun olet juonut vain vähän tätä juomaa fyysisten harjoitusten jälkeen, voit vähentää nollasta niiden vaikutuksen. Useat tutkijat huomauttivat, että suotuisa vaikutus saavutetaan, jos urheilija juo olutta, kun vähintään 5-6 tuntia on kulunut koulutuksen jälkeen. Vaikutus on merkittävämpi, jos käytetään tummaa olutta. Tosiasia, että antioksidanttien määrä tummassa juomassa on sama kuin samassa määrässä korkealaatuista punaviiniä.

Todettiin, että olut fyysisen rasituksen jälkeen eliminoi kuivumisen, koska se palauttaa veden ja elektrolyyttitasapainon. Suositeltava päivittäinen oluen käyttö pieninä määrinä fyysisesti rasittaville. Naisilla tämä annos puolitetaan.

Koe tehtiin 25 vapaaehtoiselle, jotka johtivat luokkaansa juoksumatolla. Koehenkilöt jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäisen ryhmän edustajat käyttivät oluen juoman janoonsa, ja toinen käytti tavallista vettä. Ensimmäisen ryhmän edustajien veden tasapaino palautui paljon nopeammin.

Kaikkien kuntosalille käyvien ja olutta juovien on noudatettava seuraavia sääntöjä:

1. Jos alkoholia käytettiin, et voi seuraavien kahden päivän aikana käydä kuntosalilla.
2. Jos joku juo alkoholia luokkien lopussa, anna sen olla aikaisintaan 48 tuntia niiden jälkeen.
3. Oluen tulisi kuluttaa proteiinirikkaita välipaloja.
4. Seuraavana aamuna libation jälkeen on suositeltavaa ottaa rehydron-jauhetta yhtä ruokalusikallista. Se tulee pestä puhtaalla vedellä, jonka tilavuus on 500 ml. Askorbiinihappoa suositellaan myös 500 mg: n annoksina.

Hyvä vaihtoehto on juo alkoholiton olut. Vielä parempi vaihtoehto olisi luopua vaahtoavan juoman käytöstä kokonaan.

Video: alkoholi ja kunto - voidaanko sitä yhdistää?