Voinko juoda maitoa koulutuksen jälkeen?

Ihmiset, jotka elävät aktiivista elämäntapaa ja urheilevat, määrittelevät perustavanlaatuisen ruokavalionsa uudelleen. On erittäin tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä henkilö syö ja juo heti luokan jälkeen hallissa. Yleisimmin urheilijoita kiinnostaa kysymys, joka vaikuttaa maitojen kuluttamisen mahdollisuuteen tai mahdottomuuteen. Otetaanpa tämä asia yhdessä.

Maidon juomisen hyödyt liikunnan jälkeen

1. Tuotteen pääarvo on, että maitojuoma torjuu kuivumista, joka yleensä tapahtuu intensiivisen fyysisen toiminnan jälkeen.
2. 250 ml: ssa. Esitetyn juoman painopiste on enintään 8 g. proteiini, jota tarvitaan lihaskuitujen muodostumiseen, nopea painonnousu sekä luukudoksen vahvistaminen. Maidon saanti heti harjoituksen jälkeen antaa sinulle mahdollisuuden toipua nopeammin.
3. Suuri määrä maitoa väkevöi kaliumia natriumin, samoin kuin veden kanssa. Näiden aineiden ansiosta kudosten neste pysyy pitkään eikä poistu, joten aineenvaihdunta ei hidastu. Aineet poistavat päänsärkyä, väsymystä, väsymystä.
4. Kotitekoinen rasvamaito on tarkoitettu kulutukseen paitsi niille ihmisryhmille, joilla on taipumus pumppautua, myös niille, jotka haluavat laihtua pari kiloa. Lasillinen juoma tukahduttaa nälän, pidentää kylläisyyttä pitkään. Ihanteellisin vaihtoehto on kuluttaa maitoa iltaharjoituksen jälkeen.
5. Keskipitkärasvaisen täysmaidon koostumus sisältää paljon kalsiumia, jota tarvitaan luiden lujittamiseen ja luurankoon. Asento on kaunis ja tuki- ja liikuntaelimet ovat terveitä. Alhaisen hinnoittelupolitiikan vuoksi jokaisella on varaa maitoon ja valmistaa sen perusteella proteiini-ravisteita.

Syyt maidon juomiseen

1. Lihasmassa kasvaa, muodostuu helpotus ja luuranko. Äskettäisten tutkimusten ansiosta oli mahdollista päätellä, että maidon saanti nopeuttaa merkittävästi lihasten kasvua. Se kaikki on noin 20% heraproteiinia ja 80% kaseiinia.
2. Maidon kulutus fyysisen toiminnan jälkeen polttaa ihonalaista rasvakudosta, joten kehonrakentajat juovat usein tätä juomaa "kuivaajassa". Maito myös nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää nälkää.
3. Juoma auttaa paranemista nopeammin. Sillä on tarpeeksi elektrolyyttejä, jotka lievittävät väsymystä, uneliaisuutta. On jo toistuvasti osoitettu, että maito on hyödyllisempi kuin suunnatut juomat.
4. Se on edullinen, joten jokainen voi tehdä oman proteiini-ravistuksen sekoittamalla maitoa hienonnettuun banaaniin ja raa'aseen kananproteiiniin. Räjähtävä seos!
5. Voit ottaa yleismaailmallisen juoman ravistimessa harjoittelua varten. He juovat maitoa paitsi luokan jälkeen, myös tuntia ennen voimakasta kuormitusta.

Banaanivalkuainen raviste

• banaani - 2 kpl.
• mansikat - 2 kpl.
• maito - 0,5 l.
• pähkinäydin - 2 kpl
• sokeri maun mukaan

1. Ei ole vaikea valmistaa erittäin maukasta ja terveellistä herkkua. Valmistele tämä kaikki valmistetut komponentit ja aseta sekoittimen kulhoon. Sokerin lisääminen antaa sinulle mahdollisuuden täydentää hiilihydraattien määrää kehossa. Saksanpähkinät voidaan lisätä kokonaismassaan tai koristella valmis cocktail murulla.
2. Muista, että proteiinijuoma on ihanteellinen aamu- tai iltapäiväharjoituksen jälkeen. Yöllä tällaista cocktailia ei suositella. Muuten sinulla on riski saada liikaa painoa nopeasti. Kurssien jälkeen juoma imeytyy salamannopeudella ja rikastaa vartaloa hyödyllisillä aineilla.
3. Kudosten kyllästyessä välttämättömillä entsyymeillä nälkä myös häviää.On syytä huomata, että proteiini ravistelun väärinkäyttö on kielletty. Tässä asiassa on erittäin tärkeää tarkkailla päivittäistä proteiinin saantia. Jos laiminlyöd sääntöjä, maksan toiminta saattaa olla heikentynyt.

Maito tai hera?

1. Useimmat ihmiset uskovat, että kuntosalin luokkien jälkeen sinun täytyy kuluttaa vain proteiini-ravisteita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pelkkä maito ei ole millään tavoin huonompi kuin tällaiset juomat.
2. Kaikkien urheiluravintotuotantoon osallistuvien yritysten tulisi myydä tuotteitaan, eikä niille ole lainkaan hyötyä juoda tavallista halpaa maitoa.
3. Siksi, jos haluat säästää vähän, on suositeltavaa ostaa korkealaatuista maitoa, valinta on parasta antaa maaseututuotteille. Harjoituksen jälkeen tällainen juoma on erittäin tervetullut.
4. Seerumia ja kaseiinia, ts. Hidasta ja nopeaa proteiinia, on myös maidossa. Siksi tavallinen maito on paljon hyödyllisempi ottaa liikunnan jälkeen, toisin kuin proteiini ravistella.

Juoman puolesta kannattaa sanoa, että se on paljon hyödyllisempi kuin muut välipalat, jotka hidastavat aineenvaihduntaa tai aiheuttavat röyhtäilyä. Siksi, jos yrität syödä oikein, tämä vaihtoehto on ihanteellinen.

Video: mitä voit syödä ja juoda koulutuksen jälkeen