Voinko juoda kahvia harjoituksen jälkeen?

Artikkelin sisältö

1 Juoman koostumus ja hyödylliset ominaisuudet
2 Voinko juoda kahvia harjoituksen jälkeen?
3 Negatiivinen vaikutus
4 Juominen tai ei juominen on henkilökohtainen valinta.
5 Video: Voinko juoda teetä tai kahvia ennen harjoittelua?

Kahvi on uskomattoman suosittu ympäri maailmaa. Tämä aromaattinen juoma antaa energiaa ja lisää energiaa väsyneelle vartalolle. Siksi ei ole sattumaa, että kun ihminen on väsynyt, hän palauttaa voiman kupillisella aromaattista kahvia. Usein turvaudutaan tähän menetelmään harjoituksen tai kuntosalilla käymisen jälkeen urheilijoille tai aktiiviseen elämäntapaan johtaville ihmisille. Jotta ymmärrät kuinka urheilullinen elämäntapa yhdistetään tonisoivaan juomaan, sinun on ensin tutkittava kahvin koostumus.

Juoman koostumus ja hyödylliset ominaisuudet

Vaikka kahvijuoman ominaisuuksia on jo kauan tutkittu, on syytä palauttaa ne mieleen. Yksi kuppi vahvaa kahvia sävyjä ja virkistää. Mutta tämä vaikutus on lyhytaikainen, se on hyödyllinen erityisesti aamulla, kun kehon on annettava impulssi, jotta se lopulta herää. Lisäksi laadukas juoma parantaa merkittävästi suorituskykyä. Tietyt edut ovat kahvipapujen koostumuksessa. Juuri tässä vaiheessa kannattaa tehdä pääpaino. Joten seuraavia komponentteja on läsnä kahvipapujen koostumuksessa:

alkaloideja;
proteiinit;
fosfori;
tanniini;
nikotiinihappo;
hiilihydraatit;
kloorivetyhappo;
rauta,
kofeiinia.

Viimeinen komponentti, kofeiini, on juoman pääkomponentti. Hänestä on erimielisyyksiä alkoholin käytön suosittelusta urheiluharjoituksen jälkeen.

Onko mahdollista juoda olutta koulutuksen jälkeen?

Voinko juoda kahvia harjoituksen jälkeen?

Ja nyt päästämme asian ytimeen. Ihmiset, jotka pelaavat urheilua ammattitasolla, seuraavat terveyttä huolellisesti. Heille ruoan valinta on erityinen prosessi. Jokainen valikkoon kuuluva tuote arvioidaan ensin monien indikaattorien avulla. Lisäksi kaloripitoisuuden lisäksi myös hyödyt ja mahdolliset riskit otetaan huomioon. Kahvin osalta jopa ammattiurheilijoilla on epäselvä asenne tähän juomaan. Kuluttanut valtavat resurssit koulutukseen, kuka tahansa haluaa täydentää voimaansa virkistävän juoman avulla.

Aluksi miettiä, mitä myönteisiä vaikutuksia seuraa, jos tämä luonnollinen halu toteutuu.

Kahvin edut harjoituksen jälkeen:

Harjoituksen jälkeen maitohappo kerääntyy lihaskudokseen, mikä ilmenee epämiellyttävästä kipeästä kivusta. Kofeiini neutraloi tämän aineen nopeasti.
Kahvijuoma herättää heti elämää erityisen intensiivisen harjoituksen jälkeen, koska se stimuloi aivojen toimintaa.
Aktiivisille ihmisille, joilla on taipumus hypotensioon (matala verenpaine), kuppi kahvia auttaa vakauttamaan verenpainetta. Juoma lievittää päänsärkyä ja palauttaa normaalin terveyden.

Ehkä tämä on kaikki plussa. Negatiivisten ominaisuuksien luettelo on vähän pidempi.

Onko mahdollista juoda kefiriä koulutuksen jälkeen?

Negatiivinen vaikutus

Juomaa, jossa on korkea kofeiinipitoisuus, ei ole toivottavaa juoda heti harjoittelun jälkeen seuraavista syistä:

Keho havaitsee kaiken fyysisen toiminnan samalla tavalla kuin stressaantunut tilanne. Hermosto reagoi erityisen jyrkästi liiallisiin jännitteisiin. Hänen on ensin kompensoitava kuluneet resurssit. Kofeiini, joka on piriste, häiritsee vain luonnollista palautumisprosessia. Loppujen lopuksi tämä aine aktivoi aivot, mikä voi johtaa hermostuneeseen, innostuneeseen tilaan.
Paras tapa normalisoida urheilun jälkeen on terveellinen uni. Siksi, jos harjoittelu tapahtuu lounaan jälkeen, kahvin juominen ei siis anna sinun nukkua normaalisti.Seuraavana aamuna ihminen voi pahoinvoida, hän tarvitsee enemmän kuin yhden annoksen kofeiinia. Seurauksena on, että keho ei pysty toipumaan kokonaan edes muutamassa päivässä.
Urheilun aikana keho viettää paljon vettä. Lihaskudos on erityisen aktiivinen nestehukassa. Siksi harjoittelun jälkeen on tarpeen normalisoida vesitasapaino. Tämä on tarpeen hajoamistuotteiden poistamiseksi kudoksista ja glykogeenivaraston täydentämiseksi. Mutta kofeiinilla on selkeä diureettinen ominaisuus, eli se poistaa nestettä. Ja tämä rikkoo normaalia palautumisprosessia koulutuksen jälkeen.
Lisäksi paastottu kahvijuoma aiheuttaa varmasti epämukavuutta ja raskautta vatsassa.
Jos juo jopa pieni kupillinen kahvia vakavan harjoituksen jälkeen, esiintyy ruoansulatushäiriöiden ja ulosteiden riski.

Tässä luetellun kahvijuoman yhdistelmän negatiivisiin puoliin merkittävän fyysisen rasituksen jälkeen olisi lisättävä vielä yksi merkittävä miinus - kahvin vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Urheileminen vaatii jo nyt satunnaisia kustannuksia ja stressiä, koska sydän toimii tällä hetkellä intensiivisessä tilassa. Alukset pakotetaan myös keskittämään kaikki voimavaransa täyden veren saannin varmistamiseksi. Siksi sekä verisuonet että sydän tarvitsevat lepoa. Kahvinjuominen ei anna heidän rentoutua, mikä aiheuttaa tämän elimistön elintärkeän järjestelmän uutta ehtymistä.

Haitat ovat selvästi positiiviset.

Juominen tai ei juominen on henkilökohtainen valinta.

Yhteenvetona haluan ensin huomauttaa, että useimmat urheilijat mieluummin juovat kahvia ennen urheiluharjoittelua. Aktiivisen elämäntavan kannattajat selittävät tämän toiminnan sillä, että kofeiini antaa energiaa ja auttaa harjoitteluprosessissa. Tämä on heidän ymmärryksensä mukaan erikoinen tapa “lämmetä” ennen tulevaa harjoitusta. Mutta jopa täällä sinun on ymmärrettävä ero ammattiopintojen ja amatööriurheilijan suorittaman pakollisten harjoitussarjojen välillä. Siksi jokaisen tulisi päättää itse: juo kahvia tai korvata virkistävä juoma jollain muulla. Yksi asia pitää mielessä: maltillisuutta on aina noudatettava tiukasti kaikessa.

Onko mahdollista juoda maitoa koulutuksen jälkeen?