Voinko juoda kefiriä harjoituksen jälkeen?

Taistelu sopivasta, ohuesta ja samalla vahvasta vartalosta on prosessi, joka vaatii valtavasti vaivaa. Harjoittelu yksin ei riitä, on erittäin tärkeää järjestää ruokavaliosi oikein, riippuen siitä haluatko laihtua ylimääräistä rasvaa vai lihoa. Tämän seurauksena monilla urheilijoilla on kiireellinen kysymys: onko mahdollista juoda kefiiriä harjoittelun jälkeen, mikä on sen hyötyä ja haittaa, eikö se vähennä kaikkea käytettyä energiaa nollaan. Harkitse kaikkia näitä asioita.

Kefiiri: terveellinen tuote

Lähes kaikki asiantuntijat väittävät, että tämä hapanmaitojuoma koulutuksen jälkeen voi olla ja pitää juoda, koska se selviää samanaikaisesti useista tehtävistä kerralla:

1. Aktiivisen urheilun aikana kehomme menettää paljon energiaa, ja kefiiri antaa sinun korvata kalorien vaje, siksi tämä energia palautuu.
2. Kefirin ansiosta voit sulkea proteiini-ikkunan, jos haluat laihtua.
3. Tämä juoma sisältää kalsiumia - tärkeintä hivenainetta, joka on mukana rasvanpoltossa, ja joka myös vahvistaa luita - tämä hetki on erittäin tärkeä urheilijoille.

Lisäksi kefirillä on erinomainen vaikutus ruuansulatukseen.

Tuotteen hyödyllisyydestä huolimatta se sisältää vähän kaloreita - vain 34 kaloria 100 grammaa juomaa kohti. Se on luonnollinen antioksidantti, joka antaa keholle toipua nopeammin eikä ikääntyä. Lisäksi tutkijat havaitsivat, että tämän tuotteen päivittäisen käytön ansiosta voit luoda aineenvaihdunnan, palauttaa aineenvaihdunnan - tämä on pääsääntöisesti reilun sukupuolen ensimmäinen tavoite.

On tärkeää: 2 kupillista kefiriä sisältää noin 15 grammaa proteiinia, ja suurin osa siitä on kaseiinia, joka imeytyy hitaasti, minkä vuoksi voit unohtaa nälän tunteen useita tunteja vahingoittamatta vartaloa.

Mitkä ovat kefirin hyödylliset elementit?

Joten, kuten olemme jo onnistuneet selvittämään, kefir on erinomainen hapanmaitotuotetta urheilijoille riippumatta tavoitteesta, jota he pyrkivät. Tarkastellaan yksityiskohtaisemmin mitä hyödyllisiä elementtejä juomassa on:

1. Antioksidantteja. Kun olet juonyt lasin tätä herkullista, virkistävää juomaa harjoituksen jälkeen, neutralisoit vapaiden radikaalien vaikutuksen - ne muodostuvat suoraan lihaksiin ja hajotavat niiden kuituja.
2. Kalsiumia. Todennäköisesti ei monet ihmiset tiedä, mutta kalsiumilla on kyky stabiloida hormonaalista taustaa. Lisäksi kalsium on elintärkeää sekä aikuisille että lapsille - se vahvistaa luita, tekee kynnistä, hampaista ja hiuksista kauniita.
3. Fosforia. Tarjoaa keholle energiaa, auttaa lihaksia palautumaan aktiivisemmin. Fosforin ansiosta on paljon helpompaa lievittää väsymystä treenin jälkeen.

Monet ovat varmoja siitä, että vain vähärasvainen tuote tulisi juoda. Itse asiassa tämä ei ole totta: rasvoja tarvitaan kalsiumin täydelliseen imeytymiseen. Siksi, jos painonpudotus ei ole sinulle akuutti kysymys, on parasta valita kefir 2,5 rasvaa.

Onko mahdollista juoda kefiiriä harjoittelun jälkeen, jos tavoitteena on laihtuminen?

Monet asiantuntijat suosittelevat tämän tuotteen juomista myös siksi, että se auttaa korvaamaan nestevajeen voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen. Kefiiri parantaa ruuansulatuskanavaa, ja tämä näkökohta on myös tärkeä huomioida, jos aiot paitsi kehon sävyyttää myös laihduttaa.

Kalsium myötävaikuttaa kehon rasvan polttamiseen - tutkijat ovat muuten löytäneet tämän tosiasian äskettäin. Siksi, jos aiot saavuttaa tuloksia mahdollisimman pian, sinun tulee kiinnittää huomiota maitotuotteeseen.

Voit juoda vähärasvaista kefiiriä: se sisältää periaatteessa riittävästi ravinteita. Viitteenä - tavanomainen litra kefiriä sisältää noin 400 kcal litraa kohti, mutta rasvaton - 270. Miksi käyttää ylimääräisiä kaloreita, jos todella haluat laihtua?

On huomionarvoista, että ravitsemusterapeutit ovat jopa luoneet erityisen kefir-ruokavalion niille, jotka haluavat laihtua. Päivän aikana voit syödä riisiä, vähärasvaista lihaa, munia, raejuustoa ja välttämättä kefiriä. Ja viimeisen tulisi olla vähintään kaksi litraa päivässä. Monet ihmiset, jotka ovat jo kokeilleet tätä ruokavaliota, väittävät, että se on todella tehokas. Joten, voit juoda kefiiriä paitsi vahvuuden palauttamiseksi harjoituksen jälkeen, myös tuotteena, joka auttaa laihduttamaan.

Milloin kefiriä ei kannata juoda?

Kaikista tämän tuotteen eduista huolimatta on edelleen tilanteita, joissa joudut luopumaan juomasta:

1. Sinulla on heikko suoli - kefiiri voi aiheuttaa järkyttynyttä ulostetta.
2. Laktoosi on intoleranssi - allergiset reaktiot voivat ilmetä.
3. Sinulla on gastriitti, jolla on korkea happamuus - kefiiri auttaa lisäämään sitä.

Muilta osin tämä juoma on vain hyötyä sinulle.

Video: mitä voin syödä ja juoda treenin jälkeen?