Voinko syödä banaaneja harjoittelun jälkeen?

Banaani on tuote, joka on erittäin suosittu lähinnä sen korkean bioaktiivisten aineiden ja vitamiinipitoisuuden vuoksi. Usein urheilijat syövät niitä harjoittelun jälkeen, kuitenkin kysymys kuuluu - onko mahdollista syödä tätä hedelmää heti harjoituksen jälkeen ja kuinka monta banaania on optimaalista.

Banaanit painonpudotuksen jälkeen

Yleensä banaanit kulutetaan liikunnan jälkeen pääasiassa siksi, että ne auttavat palauttamaan voiman ja ylläpitämään lihaksen sävyä. Painonpudotuksen yhteydessä sinun tulee kuitenkin olla varovainen tämän hedelmän suhteen, koska se on melko korkeakalorinen.

Banaanit ovat ensisijaisesti käyttökelpoisia sisältäessä suuria määriä ryhmien A, B, C, E vitamiinikomplekseja. Lisäksi hivenaineita, kuten kaliumia, löytyy niiden koostumuksesta. Banaanit voivat myös lievittää stressiä ja tehdä hiuksista vahvempia ja vahvistaa etenkin niiden kasvua. Nämä ominaisuudet esiintyvät tässä hedelmässä johtuen tiamiinin, koliinin, nikotiinihapon, syaanikobalamiinin, pantoteenihapon, inositolin, B6-vitamiinin, foolihapon, riboflaviinin ja biotiinin läsnäolosta.

Toinen banaanin etu on sen mukavuus. Tämä hedelmä on erittäin kätevä kuljettaa. Lisäksi heillä on nopea ja maukas välipala harjoituksen jälkeen heti pukuhuoneessa. Banaanin syöminen on paljon helpompaa kuin esimerkiksi riisin ja kananrinnan syöminen. Banaania ei tarvitse keittää, se on tuote, jota myydään missä tahansa myymälässä ja joka on kaikkien saatavilla ja monien mieleen.

Tutkijat ovat tänään todenneet, että banaani on todella hyvä välipala. Monien asiantuntijoiden mukaan tämä hedelmä on jopa terveellisempi kuin monet hiilihydraatteja sisältävät urheilujuomat. Lisäksi tutkijat uskovat myös, että banaanien syöminen voi korvata energiajuomien kulutuksen.

Kuinka syödä banaaneja harjoittelun jälkeen?

Urheiluravinto voi intensiivisen harjoituksen aikana sisältää banaaneja. Sinun tulisi pysyä vain pienessä ohjelmassa:

1. Ennen harjoittelua on syödä yksi tai kaksi banaania, noin tunti ennen liikunnan alkua. Tämä auttaa vartaloa energisoimaan ja valmistelemaan sitä tuleviin energiamenoihin.
2. Yksi banaani voidaan syödä myös harjoituksen jälkeen palautuneen energian palauttamiseksi ja voimien säästämiseksi seuraavaan täysimittaiseen elämän ottoon asti.
3. Ennen nukkumaanmenoa voit syödä banaanin soseen tai valmistaa jälkiruoan banaanin kanssa. Sinun tulisi valita ruokia, joissa on vähärasvainen, esimerkiksi voit syödä vähän vähärasvaista raejuustoa.

Pieni välipala juuri ennen nukkumaanmenoa on välttämätöntä, jotta keholla on oikea määrä vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä solujen lisääntymiselle. Synteesiprosessit tapahtuvat yöllä, unen aikana.Tällaisen ravinnon ansiosta on mahdollista lisätä tehokkuutta ja parantaa koulutuksesta saatua tulosta.

Miksi banaaneja on hyvä syödä urheilun jälkeen?

Useimmat banaanit ovat hiilihydraatteja. Tämä tuote imeytyy ja sulattuu nopeasti, eikä anna rasitusta keholle. Näiden ominaisuuksien takia banaaneja suositellaan usein ihmisille, jotka kärsivät ruuansulatuksesta. Lisäksi niitä syödään hyvin kuukautisia edeltävän oireen lievittämiseksi. Niiden syöminen on hyvä erittäin alhaisen verenpaineen, masennuksen, anemian tai närästysten varalta.

Sinun täytyy syödä banaaneja harjoituksen jälkeen, koska ne auttavat palauttamaan glykogeenitasoja, jotka laskevat huomattavasti intensiivisen liikunnan takia. Jos glykogeenivarastoja ei täytetä, fyysisen toiminnan vaikutus ei ole niin havaittavissa. Jotta jonkin verran tulosta nähdään, urheilijan on vietettävä paljon aikaa.

On huomattava, että banaanit ovat erittäin hyödyllisiä paitsi fyysisen rasituksen jälkeen myös ateriana aamiaiseksi tai illalliseksi. Hedelmillä on erityinen rakenne, joka vatsaan saapuessaan peittää seinänsä ja suojaa siten limakalvoa syövyttävältä ja karkealta ruoalta. Banaani on yksi niistä tuotteista, jotka ovat mahdollisimman turvallisia ihmisille. Tämän hedelmän saa käyttää jopa 6 kuukauden ikäiset lapset. Jos otat huomioon, että banaanissa on paljon hyödyllisiä aineita, voimme sanoa varmasti, että tämä tuote on välttämätön jokaiselle ihmiselle ja sen pitäisi olla läsnä päivittäisessä valikossa. Siksi älä kiellä itsellesi iloa syömällä tätä makeaa ja herkullista hedelmää.

Banaanit ovat tuote, joka edistää serotoniinin tuotantoa kehossa. Tämän aineen toinen nimi on ilon hormoni. Tämän hormonin ansiosta ihmisen mieliala paranee huomattavasti ja elinvoimaisuus kasvaa. Tästä syystä on hyödyllistä syödä banaaneja masennuksen tai lisääntyneen fyysisen rasituksen aikana.

Video: ravitsemus ennen ja jälkeen harjoituksen