Mango raskauden aikana - hyödyt ja haittaa

Kun pieni vauva kasvaa sydämen alla, elämässä kaikki näyttää erilaiselta. Naisella on erilainen asenne vartaloonsa, vartaloonsa ja ravitsemukseensa. Hän kuuntelee herkemmin itseään - koska kaikki vaivat voivat olla merkki jonkinlaisesta muutoksesta. Jopa heidän ympärillään olevat ihmiset tulevat herkemmiksi ja ymmärtäväisemmiksi. Kaikissa maissa raskaana olevaa naista pidetään pyhänä, häntä kunnioitetaan ja suojellaan, ja kaikki hänen toiveensa toteutuvat. Uskotaan, että hänen makuasetuksiaan ei ole muuta kuin kohtuun tulevan vauvan toiveet. Itse asiassa tässä on jotain totuutta. Jos nainen haluaa intohimoisesti syödä tuotetta, tämä tarkoittaa, että kehosta puuttuu juuri nämä hyödylliset aineet, joita tämä tuote sisältää. Mutta usein naiset ovat ovela ja nauttivat tilanteesta. Usein raskauden aikana ilmenee epätavallisimpia toiveita - nauttia esimerkiksi eksoottisista hedelmistä. Mango on yksi suosituimmista merentakaisista hedelmistä, joista tulevat äidit todella pitävät. Mutta onko mango todella turvallinen, ja missä määrin sitä pitäisi kuluttaa, jotta ei vahingoiteta kohdussa olevaa lasta, yritetään selvittää se.

Mangojen hyödylliset ominaisuudet raskaana olevalle naiselle

Mango on trooppinen hedelmä, jossa on mehukas, makea ja keltainen massa. Hedelmät ovat riittävän suuria, kukin niistä voi painaa kaksi kiloa. Mangojen koostumus on erittäin rikas - se sisältää melkein koko B-vitamiinivalikoiman, mangot ovat kyllästettyjä glukoosilla, fruktoosilla, orgaanisilla hapoilla, kuitulla ja monilla hivenaineilla. Mango voi korvata päivittäisen ruokavalion kokonaan ja tyydyttää täysin ihmisen päivittäisen annoksen vitamiinien ja mineraalien tarpeen. Tämä etu on erityisen tärkeä raskaana olevalle naiselle, koska hänen ruumiinsa toimii hätätilassa.

1. Foolihappo. Vaikka olet täysin terve ja et juo mitään multivitamiinikomplekseja raskauden aikana, et voi kieltäytyä foolihaposta. Tämä on erittäin tärkeä vitamiini, joka estää sikiön hermoputken epämuodostumia. Mangoissa on paljon foolihappoa, on hyödyllistä syödä hedelmiä raskauden varhaisessa vaiheessa ja jopa vauvan suunnittelun aikana.
2. Rautaa. Monet raskaana olevat naiset kärsivät matalasta hemoglobiiniarvosta. Tämä johtuu veren määrän voimakkaasta kasvusta, punasolujen tuotanto ei yksinkertaisesti pysy kehon tarpeiden mukaan. Lisäksi toksikoosista raskaana olevan naisen ravitsemus huononee usein. Mango on nopea, tehokas, turvallinen ja mikä tärkeintä, maukas tapa suojata itseäsi rautavajeanemialta. Mango sisältää paljon rautaa, joka imeytyy täydellisesti ja auttaa nostamaan hemoglobiinitasoa.
3. A-vitamiini Tämä on toinen tärkeä vitamiini raskaana olevalle naiselle. Hän on mukana istukan oikeassa muodostumisessa, joka koko raskauden ajan ravitsee vauvaa. A-vitamiini vaikuttaa naisen näkökykyyn raskauden aikana, tämä on tärkeää, koska usein raskauden aikana likinäköisyyttä sairastavien naisten dioptrit valitettavasti lisääntyvät.
4. Askorbiinihappo. C-vitamiini on erittäin välttämätön henkilölle ja etenkin raskaana olevalle naiselle, koska hänen immuniteettinsa on katastrofaalisesti heikentynyt, hän tarttuu kaikkiin virussairauksiin. Sairausprosessia pahentaa paitsi virus itse, myös normaalin hoidon mahdottomuus, koska vauvan kehityksen varhaisessa vaiheessa olevia lääkkeitä ei voida hyväksyä. Mango sisältää suuren määrän askorbiinihappoa, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Jos kulutat hedelmiä jatkuvasti, se auttaa muodostamaan tehokkaan suojan viruksia ja bakteereja vastaan.
5. Tokoferolia. E-vitamiini on myös erittäin tärkeä raskaana olevalle naiselle, koska tämä on normaali hormonaalinen tausta.Ja suuri määrä E-vitamiinia tekee ihosta joustavan, se on tehokas venyttämien struunoiden ehkäisyssä.
6. Kuitua. Toinen yleinen ongelma raskaana olevilla naisilla on ummetus. Hidastuvaa suoliston peristatiikkaa tapahtuu progesteronihormonin toiminnan taustalla, joka tasoittaa kohdun lihaksia ja suojaa kehoa keskenmenolla. Mango sisältää paljon kuitua ja luonnollista ravintokuitua, joita ei sulata mahassa, mutta jotka tulevat suolistoon. Nämä kuidut, kuten harja, puhdistavat pysähtyneitä ulosteita, lievittäen jopa kroonista ummetusta.
7. Ryhmän B vitamiinit Tällä vitamiiniryhmällä on positiivinen vaikutus naisen psyko-emotionaaliseen tilaan. Mango piristää täydellisesti, lievittää unettomuutta, lisää stressiresistenssiä. Tämä on erityisen tärkeää, jos nainen jatkaa työskentelyä, ja ammattiin liittyy paljon vaivaa. Mango saa sinut rauhalliseksi ja tasapainoiseksi. Tätä vauvasi tarvitsee nyt kohdussa.
8. Magnesiumia. Tämä on toinen hieno elementti, joka on elintärkeä raskauden aikana. Magnesiumin puute voi johtaa kohdun hypertonisuuteen, hermoston häiriöihin. Jos vatsasi vetää tai tarttuu, syö vain mangot ja mene levätä. Epämukavuus häviää puolen tunnin sisällä.
9. Kalium. Tämä mikroelementti on erittäin tärkeä sydämen normaalille toiminnalle. Riittävän määrän kaliumin takia nainen ei turpoa, sietää normaalisti lämpöä ja ajoissa pääsee eroon ylimääräisestä nesteestä kehossa.

Lisäksi mangot voidaan käyttää kipulääkkeen sijasta - hedelmä lievittää täydellisesti päänsärkyä, poistaa vetovaivat lannerannalla. Mangoja käytetään usein kuumetta alentavana aineena - hedelmämehu auttaa sinua nopeasti hikoilemaan ja alentamaan lämpötilaa kylmyydellä. Hyvin usein nainen raskauden aikana kärsii närästyksestä. Tämä johtuu supistuneesta vatsasta, jota kasvava lapsi sortaa. Erityisen voimakas närästys myöhemmissä vaiheissa. Kun vapautat suolahappoa, viimeistele ateria vain mangopalalla, tämä auttaa pääsemään eroon epämiellyttävästä polttavuudesta rintalastan takana.

Toinen yleinen mangojen käyttö on kosmeettiset naamarit. Hedelmässä on runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, jotka kiristävät kasvojen ihoa, puhdistavat sen, tekevät orvaskentä terveeksi, säteileväksi ja joustavaksi. Tämä on todella välttämätöntä raskauden aikana, kun epävakaa hormonaalinen tausta johtaa aknen, liiallisen rasvan ihon muodostumiseen jne.

Mangojen käytön vasta-aiheet

Eksoottiset trooppiset hedelmät eivät ole niin yleisiä nauhoissamme, että niitä kulutetaan päivittäin. Voit nauttia mangoista pari kertaa viikossa, vaikka sinulla olisi krooninen sairaus. Jos päätät kuluttaa hedelmiä päivittäin, sinun tulee perehtyä vasta-aiheisiin. Ensinnäkin, sinun on varmistettava, että hedelmät ovat kypsiä. Kypsä mango on luja vihertävän sävyinen liha. Jos syöt tällaista hedelmää, se voi aiheuttaa kurkun ärsytystä ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Mangossa on paljon A-vitamiinia, mikä on hyvä raskauden kannalta. Mutta samaan aikaan tämän vitamiinin liian suuri määrä voi johtaa keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen riskiin.

Huomaa, että A-vitamiini voi olla osa käyttämiäsi multivitamiineja. Tässä tapauksessa keho tulee yhdessä hedelmien kanssa ylikyllästetyksi A-vitamiinilla. Jos et ota ylimääräisiä vitamiineja, sanotaan vain yksi kilo mangot päivässä. Lisäksi mangot voivat aiheuttaa allergioita - tämä on melko epätavallinen hedelmä. Jos syöt herkkua ensimmäistä kertaa, tarkkaile kehon reaktiota. Sinun on myös tehtävä allerginen testi ennen naamarin käyttöä keltaisten hedelmien mehun ja massan perusteella.

Kuinka syödä mangot?

Parasta on tietenkin syödä tuoreita mangoja, niin saat hedelmistä maksimaalisen hyödyn.Lisäksi mehukas maku ja makea tuoksu eivät salli herkullisen massan jättämistä myöhempää käyttöä varten. Mango voidaan myös jäädyttää - tämän pitkäaikaisen säilytystavan avulla voit säästää kaikki vitamiinit ja mineraalit. Kuivatut mangot sokeroitujen hedelmien muodossa ovat erittäin hyödyllisiä - tällainen tuote on paljon edullisempi. Valitse sokeroituja hedelmiä ilman sokeria ja muita lisäaineita - vain puhtaita hedelmiä. Mutta mangohillo on erittäin kyseenalainen etu, koska kuumennettaessa suurin osa C-vitamiinista ja muista hyödyllisistä komponenteista menetetään. Mangomehu on erittäin arvokas - mutta sitä ei kuluteta tyhjään mahaan korkean happamuuden vuoksi, se on laimennettava vedellä.

Mangot lisätään kastikkeisiin, jälkiruokia, jäätelöä, smoothieita ja jopa kala- ja lihamarinadeja. Joissakin maissa mangoa pidetään todellisena kansallisena arvona. Jos näit myymälässä kypsiä, maukkaita ja tuoreita mangoja - älä missään tapauksessa kieltäydy ostamasta, hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä sinulle ja vauvallesi.

Video: mangojen hyödylliset ominaisuudet