Milloin voin kääntää kehää synnytyksen jälkeen

Kuka tahansa nainen haaveilee ohuesta vyötäröstä. Mutta vain harvojen ei tarvitse ponnistella tämän saavuttamiseksi. Useimmiten tämän saavuttamiseksi on työskenneltävä pitkään ja kovasti. Hulahup on muuten erinomainen työkalu tässä asiassa.

Milloin voin kääntää kehää synnytyksen jälkeen

Vyötärön tilavuudesta tulee erityisen tärkeä synnytyksen jälkeen. Monet alkavat harjoitella muutama päivä syntymän jälkeen. Mutta lääkärit sanovat, että se voi vahingoittaa terveyttä. Milloin voit aloittaa harjoituksen, jotta et aiheuttaisi sinulle mitään haittaa?

Nykyään kaupoista löydät erimuotoisia ja -kokoisia hularenkaita. Kuinka valita sinulle sopiva? Kuinka järjestää harjoitus niin, että se antaa hyviä tuloksia? Ensimmäiset asiat ensin.

Milloin voin aloittaa luokat?

Asiantuntijat sanovat, että voit aloittaa luokat vähintään 4 kuukautta myöhemmin. Tämä koskee luonnollisella tavalla synnyttäneitä, eikä mitään komplikaatioita ollut. Jos käytettiin keisarileikkausmenetelmää tai ilmeni mitään patologioita, älä kiirehdi aloittamaan harjoittelua. Palautumisaika on tässä tapauksessa pidempi. Vain lääkäri kertoo sinulle, milloin voit aloittaa urheilun.

Renkaan vanne on mahdollista kiertää vahingoittamatta, kun elinten muoto ja sijainti palautuvat normaaliksi. Itse asiassa jonkin aikaa lihakset ja nivelsiteet venyvät. He eivät voi tukea elimiä kunnolla. Elinten liiallinen rasitus voi johtaa vakaviin ongelmiin, jotka voidaan ratkaista vain leikkauksen avulla. Siksi tätä kysymystä on otettava erittäin vakavasti. Liiallinen kuormitus, muuten, voi johtua paitsi harjoituksista, myös painonnostosta.

Kiinnitä huomiota! Jos nainen alkaa tehdä harjoituksia ennen kuin lihakset vahvistuvat, suojaamattomat sisäelimet voivat loukkaantua.

Lihasten vahvistamiseksi nopeammin sinun on suoritettava tiettyjä harjoituksia, jotka on suunniteltu erityisesti näitä tarkoituksia varten. Tämä tuo keholle paljon enemmän etuja. Loppujen lopuksi naisen tulisi ensin miettiä terveyttään ja sitten kuvaa. Ympyrän kiertäminen on sallittu noin 2 kuukautta syntymän jälkeen.

Keisarileikkauksen jälkeen vanneharjoitukset voidaan aloittaa aikaisintaan kuusi kuukautta myöhemmin. Joillakin naisilla paraneminen voi kuitenkin olla hitaampaa. Siksi ennen luokkien aloittamista on parempi kuulla lääkäriä. Tutkimuksen tulosten perusteella hän selvittää, voiko nainen pelata urheilua.

Vasta

Jos syntymän jälkeen on kehittynyt komplikaatioita, on parempi olla tekemättä vanneharjoituksia. Tässä on vielä joitain vasta-aiheita.

  • Jotkut gynekologiset sairaudet.
  • Ihovauriot tai sen vauriot lonkka- ja vyötäröstön vuoksi.
  • Kroonisten suoliston tai mahalaukun sairauksien paheneminen.
  • Selkärangan ongelmat.

Valitse mainosjakauma

Urheilukaupoissa voit nähdä monentyyppisiä hularenkaita.

  1. Tasaisella tai aallotetulla pinnalla.
  2. Muovista ja metallista valmistetut vanteet.
  3. Ne voivat olla kevyempiä tai raskaampia.
  4. Hulavanne voi olla tavallinen tai se voidaan varustaa kierrosluvulla tai kaloreilla.
  5. Vaatimuksesi ja mieltymyksesi mukaan voit valita tietyn värin ja koon vanteen.

Kaikessa tässä monimuotoisuudessa voit helposti sekoittaa. Kuinka valita hulavanne, joka tuottaa maksimaalista hyötyä?

  1. Vanteet, joissa on epäsäännöllisyyksiä ulkonevien pallojen muodossa, ovat erittäin suosittuja. Valmistajat väittävät, että tämä lisäosa auttaa hajottamaan vyötärön ja lantion rasvat.Itse asiassa heillä ei voi olla tällaista toimintaa, koska ihon alla olevaa rasvaa on mahdotonta poistaa paikallisella altistumisella. Väärin valitut välineet voivat johtaa vain hematoomiin.
  2. Syntymäkenttä on parempi antaa etusija kevyelle hulavanteelle. Jos se on liian raskas, se ei voi johtaa vain verenvuotoihin, vaan myös selkärangan ongelmiin.
  3. Optimaalisin renkaan halkaisija keskipitkälle naiselle on noin 1 m.

Kurssien järjestäminen

Jotta tunnit tapahtuisivat viihtyisässä ympäristössä ja niistä olisi vain hyötyä, ne on järjestettävä oikein.

Kierrä vanne synnytyksen jälkeen

  1. Kursseille on löydettävä sopiva paikka. Huomaa, että tilaa on riittävästi ja että vanne ei kosketa ympäröiviä huonekaluja tai seiniä liikkumisen aikana. On tärkeää varmistaa, että pieni lapsi tai lemmikki ei hiippaa sinuun harjoituksen aikana. Loppujen lopuksi tämä voi johtaa loukkaantumiseen.
  2. On tärkeätä suunnitella luokkaohjelma niin, että ne eivät häiritse työtäsi ja kotityötäsi. Lisäksi vastaanoton jälkeen kirjoittaa muutaman tunnin pitäisi kulua.
  3. On paljon hauskempaa harjoittaa suosikkimusiikkiasi. Valmista joitain kappaleita etukäteen. On toivottavaa, että ne ovat rytmisiä.
  4. Aseta matto lattialle, poimi kengät harjoitteluun. Tämä auttaa välttämään melua ja kipua, jos kehä putoaa. Ja tämä tapahtuu usein ensimmäisen harjoituksen aikana.
  5. Sinun on opittava kääntämään kehää vuorotellen - yhteen suuntaan, sitten toiseen. Tämä rasittaa lihaksia molemmin puolin.
  6. Sinun ei tarvitse harjoitella liian kauan. Ensimmäisen harjoituksen tulisi kestää noin 5 minuuttia. Luokan ajan tulisi kasvaa vähitellen. Ajan myötä keston tulisi olla 30 minuuttia.
  7. Pyörittämällä vannetta annat sydämen kuormituksen. Jos yhdistät tällaiset harjoitukset oikeaan ruokavalioon, voit paitsi muuttaa merkittävästi figuuriasi myös parantaa terveyttäsi. Suolistosi toimivat paremmin, lihakset vahvistuvat, imunestevirta ja verenkierto kiihtyvät.

Tämä menetelmä on loistava tapa parantaa kehon muotoa. Vanne ei ole kovin kallis. Se on paljon halvempi kuin mikään simulaattori. Lisäksi hula-vanne sopii niille, jotka eivät jostain syystä voi tehdä kuntoa. Tunnit voidaan pitää milloin tahansa ja mistä tahansa säästä. Tärkeintä on, että tällaisen koulutuksen pitäisi tuoda terveyshyötyjä.

Video: kuinka kiertää kehä laihtua

Suosittelemme lukemista


Jätä kommentti

lähettämään

avatar
wpDiscuz

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

tuhoeläimet

kauneus

korjaus