Mansikka laihtumiseen: hyödyt ja sovellukset

Tuoreet hedelmät ja marjat voivat pelastaa vitamiinivajeesta, ikenien sairauksista, luoda ruoansulatuksen. Mansikat ovat ylpeitä kymmenen parhaan vitamiinin ja kehon hyödyllisten vaikutusten joukosta. Monet ihmiset yhdistävät hänen maunsa lapsuuteen, huolehtimiseen läheisistä ja herättävät positiivisia tunteita.

Mansikka-vitamiini

Marjojen tärkeä ominaisuus on niiden vähäinen kaloripitoisuus. Niiden, jotka pyrkivät ihanteelliseen figuuriin, mutta eivät halua saada vitamiinipuutosta, ruoansulatushäiriöitä ja raikkaan ihon menettämistä, tulisi kiinnittää huomiota näihin luonnon lahjoihin. Osoittautuu, että laihtuminen voi olla herkullista ja hyödyllistä terveydelle. Antelias lahjakesän aikana avautuu paljon mahdollisuuksia rakentaa pätevästi viikko viikkoon tai kehittää kasvisruoksiin perustuva ohjelma kokonaan ottaen huomioon tuotteiden makujen ja tuotteiden myönteiset vaikutukset kehossa.

Mansikoilla on laaja vaikutusspektri, marjan koostumus sisältää puolet vitamiiniluettelosta, mukaan lukien C ja B-ryhmä, antioksidantit, makro- ja mikrotravinteet. Arvokkaimpia näistä ovat kalsium, magnesium ja kalium. Tutkiessaan marjojen vaikutusta kehossa havaittiin yllättäviä ja joskus odottamattomia tosiasioita vaikutuksista eri järjestelmiin.

1. Lisää immuniteettia ja vastustuskykyä sieni- ja virusinfektioille. Ihminen ei pysty syntetisoimaan merkittävää osaa vitamiineista ja muista elementeistä yksinään. Hän vastaanottaa ne ulkopuolelta tiettyjen tuotteiden mukana ja mukauttaa ne sitten tarpeisiinsa. C-vitamiinilla on tärkeä merkitys immuunijärjestelmän toiminnassa, ja kun siitä on puutetta, ihminen muuttuu avuttomaksi yksinkertaisen kylmän edessä. Mansikoissa on määrä, joka on melkein yhtä suuri kuin sitruuna, mikä on vähän alle puolet päivärahasta. Ja sen syöminen on erittäin mukavaa, toisin kuin sitrushedelmät.
2. Pitää silmien terveyttä. Usein he puhuvat mustikoiden eduista näkökykyyn ja unohtavat kokonaan marjat, jotka kasvavat kullakin alueella, vilkuttavat kutsuvasti hyllyillä kesäkaudella eivätkä ole ala-arvoisempia kuin pohjoinen kilpailija. Kulutus 200 gr. marjat päivässä estävät kaihien kehittymisen ja ylläpitävät linssin läpinäkyvyyttä, ylläpitävät verkkokalvon ja sarveiskalvon terveellisessä tilassa vähentäen sen irronemisriskiä.
3. Lisääntyneen syöpäriskin vuoksi mansikat on sisällytettävä ruokavalioon antioksidanttina, joka estää solujen rappeutumisen. Luteiini ja ellagiinihappo sitovat ja imevät haitallisia yhdisteitä ylläpitäen korkeaa immuniteettitasoa.
4. Hermosto tuki. Naisille sen väsymys on tyypillistä, mikä aiheuttaa lisääntynyttä ahdistusta, ärtyneisyyttä, teräviä mielialanvaihteluita, jotka johtavat masennustilaan. Emotionaalisen taustan vakauttamiseksi riittää 1-2 kourallinen marjoja. Niille, jotka eivät voi nauttia yksilöllisen suvaitsemattomuuden voimasta, uskomattoman marjan tuoksu riittää. Se on myös voimakas masennuslääke, etenkin yhdessä santelipuun ja katajan kanssa, jos käytät suitsukkeita tai eteerisiä öljyjä.
5. Pitää nuoruutta ja ulkonäköä houkuttelevana. Kun mansikoita käytetään säännöllisesti, stimuloidaan ihon joustavuudesta vastuussa olevan kollageenin tuotantoa. Marjojen massa on osa valkaisuun ja ikääntymistä estäviä naamioita, mikä tarjoaa monimutkaisen vaikutuksen.

Raskaana olevilla naisilla 2 mansikan ominaisuutta ovat erittäin tärkeitä: foolihappo marjojen koostumuksessa ja mansikkamehun diureettinen vaikutus, joka poistaa turvotuksen ja normalisoi verenpaineen. Sikiön asianmukainen kehitys riippuu monista komponenteista, mukaan lukien kehon muodostukseen tarvittavien aineiden tasapaino.Foolihappo estää häiriöt luun, hermokudoksen kehityksessä, syntymävaurioiden kehittymisen.

On tärkeää: Naisille, jotka haluavat tulla raskaaksi, mansikat auttavat myös, lisäämällä uuden elämän mahdollisuuksia.

Ruokavalion marja

Mansikoilla on erityinen rooli laihtumisohjelmissa. Usein tällaisten kompleksien valikossa on yksitoikkoinen maku, minkä vuoksi alkuperäisestä suunnasta poiketaan. Seurauksena ohjelman tehokkuus heikkenee ja vartalo vahingoittuu vakavasti. Tarkoitetun tuloksen saavuttamiseksi on välttämätöntä lähestyä tuotevalintaa järkevästi, ottaen huomioon makujen monipuolisuus. Tämä auttaa mansikoita. On useita tapoja ottaa se käyttöön ruokavaliossa:

• lisäyksenä;
• paastopäivän pitämiseen;
• täydellinen ruuanvaihto 3-4 päivän ajan.

Diureettisen ja anti-inflammatorisen vaikutuksen lisäksi mansikat kykenevät lievittämään tiukan ruokavalion taustalla ilmaantuvaa masennusta, vakauttamaan verenpainetta, stimuloimaan rasvojen hajoamista ja vahvistamaan vartaloa ilman kemiallisia lisäaineita ja apteekkituotteita.

Sinun pitäisi tietää: Hyvä vaikutus on marjojen säännöllinen käyttö taistelussa selluliittia ja liikalihavuutta vastaan.

Mansikan ruokavalion säännöt

Ravitsemusasiantuntijat erottavat 4 vaihtoehtoa:

1. Tiukka antaa sinun sisällyttää ruokavalioon vain marjoja, vettä, vihreää teetä ilman sokeria, äläkä syö mansikoita yöllä rajoittaen itsesi nesteeseen.
2. Tasapainoisessa ruokavaliossa mansikat korvataan pääruokia, ja salaatit ja mehut ovat sallittuja.
3. Säästäväisin on vaihtoehto, jossa marjat yhdistetään kalaan, maitotuotteisiin ja hedelmiin.
4. Paastopäivää varten tarvitset 1 kg. mansikat, jaettuna 5 annokseen päivässä.

Ennen kuin aloitat tällaisen maukkaan ja houkuttelevan ruokavalion, sinun on kiinnitettävä huomiota vasta-aiheisiin ja rajoituksiin.

Mahdollinen haitta

Joskus on parempi estää mehukkaiden marjojen nauttiminen, jolloin on parempi pidättäytyä syömästä mansikoita. Näitä ovat:

• mahahaava ja 12 pohjukaissuolihaava;
• gastriitti;
• allergiat;
• niveltaudit pahenemisen aikana;
• kurssin hallinto enapril.

Marjojen määrä tulisi annostella raskaana oleville ja imettäville naisille. Niiden poistaminen ruokavaliosta, 100-150 gr, ei ole välttämätöntä. tuote täydentää kehoa vitamiineilla ja mineraaleilla, herättää ruokahalua ja parantaa suoliston liikkuvuutta. Sekä marjat että vastapuristettu mehu ovat sopivia.

Säännöllinen mansikoiden kulutus vahvistaa immuunijärjestelmää, toimittaa keholle vitamiineja, auttaa säätämään painoa ja antaa hyvän mielialan.

Video: mansikka ruokavalio laihtuminen