Kiivi raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Usein odottava äiti haluaa syödä jotain hapanta. Siksi keho tarvitsee orgaanisia happoja ja luonnollisia entsyymejä, jotka edistävät mukavampaa ja nopeampaa sulamista.

Valitettavasti raskaana olevan naisen ei ole toivottavaa kuluttaa monia marjoja, ja sitrushedelmien suositellaan yleensä rajoitettua niiden marginaalien vuoksi. Ja täällä trooppiset kiivit auttavat - herkullisia, mehukkaita ja erittäin terveellisiä hedelmiä äidille ja vauvalle. Kiven uskotaan aiheuttavan harvoin allergioita huolimatta askorbiinihapon korkeasta pitoisuudesta. Tuontituotteista voi kuitenkin olla haittaa, joten on tärkeää tietää, miten hedelmät valita ja varastoida.

Kemiallinen koostumus

Suositussa trooppisessa hedelmässä yhdistyvät koko joukko aromiominaisuuksia sen laatukoostumuksesta johtuen:

• kuitu;
• orgaaniset hapot;
• antioksidantit;
• tuhka;
• tärkkelys;
• tyydyttyneet rasvahapot;
• mono- ja disakkaridit (glukoosi, fruktoosi jne.).

B-vitamiinit (tiamiini, riboflaviini, foolihappo, pyridoksiini, niasiini), E, ​​C, PP sekä beetakaroteeni.

Makro- ja mikroelementit (kalsium, kalium, kloori, fosfori, magnesium, mangaani, alumiini, jodi, fluori, rauta jne.).

Kiinalaisen karviaismarjan energia-arvo on jopa 65 kcal / 100 g, mikä tekee siitä sopivan lääketieteelliseen ja ravitsemukselliseen ravitsemukseen.

Askorbiinihappo, kuten tiedätte, vastaa immuniteetin muodostumisesta ja vahvistamisesta lisäämällä vastustuskykyä patogeeniselle mikroflooralle, bakteereille, vilustumiselle. Lisäksi antioksidantti auttaa torjumaan vapaita radikaaleja ja radionuklideja, vähentää hyvänlaatuisten ja pahanlaatuisten kasvainten kehittymisen riskiä. C-vitamiini on myös välttämätöntä raudan asianmukaiselle imeytymiselle.

Kiwiä pidetään arvokkaana foolihapon varastona, jota tarvitaan lapsen hermoston asettamiseen ja kehittämiseen. B9 estää epämuodostuman muodostumisen epämuodostumia ja patologioita.

B-vitamiinit yhdessä magnesiumin kanssa vahvistavat hermostoa, poistavat ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta ja apatiaa.

Magnesium ja kalium osallistuvat sydän- ja verisuonijärjestelmään, stimuloivat sydänlihaksen työtä, sävyttävät verisuonten seiniä. Sydänterveys on erittäin tärkeä, koska se pakotetaan tislaamaan enemmän verta ylimääräisen verenkiertosähkön kautta ravitsemaan kehittyvää organismia. Kalium alentaa myös verenpainetta, mikä on tärkeää verenpaineen ja preeklampsian ehkäisemiseksi. Ja magnesium puolestaan ​​säätelee verensokeripitoisuutta, parantaa lihasjärjestelmää ja niveliä.

Rauta edistää hemoglobiinin tuotantoa ja hapen kuljetusta jokaiseen soluun. Kiivillä estämällä anemiaa.

Kalsium ja fosfori ovat välttämättömiä vahvalle ja terveelliselle luustolle sekä äidille että vauvalle. Raskaana olevilla naisilla nämä hivenaineet auttavat parantamaan ja vahvistamaan hammaskiiltoa sekä hiuksia ja kynsilevyä.

Jodi vaikuttaa positiivisesti kilpirauhanen ja sen tuottamiin hormoneihin, mikä on tärkeää normaalin raskauden ylläpitämiseksi.

Hyödyt raskaana oleville naisille

Trooppinen kiivi on maukasta ja terveellistä, mistä osoittavat tuotetut positiiviset vaikutukset.

1. Aineenvaihdunta kiihtyy. Orgaanisilla hapoilla ja hiilihydraateilla on positiivinen vaikutus energian aineenvaihduntaan, ne stimuloivat muiden hyödyllisten komponenttien imeytymistä. Kiven ansiosta omat kalori- ja rasvavaranto polttaa, mikä johtaa vähitellen terveelliseen painonpudotukseen.
2. Istukka kehittyy. A- ja E-vitamiinit, muut vitamiinit ja mineraalit edistävät läheisemmän suhteen syntymistä äidin ja lapsen välillä.
3. Kolesteroli erittyy. Orgaaniset hapot ja kuitu auttavat puhdistamaan ateroskleroottisten ja kolesteroliplakkien verisuonia.
4. Ruoansulatus normalisoituu. Ruokavalokuitu puhdistaa suolet myrkkyistä, edistää miellyttävää ruuansulatusta ja säännöllistä ulosteta. Toisin sanoen kiven käyttöä voidaan pitää ummetuksen ehkäisemisenä raskaana olevilla naisilla.
5. Estää diabeteksen ja raskausdiabetesin kehittymisen. Kiwi alentaa sokeripitoisuutta ja säätelee insuliinin tuotantoa.
6. Geneettinen tieto on kertymässä. Tiamiini ja riboflaviini vastaavat DNA: n siirrosta äidiltä lapselle, ylläpitävät tervettä hormonaalista taustaa.
7. Toksikoosin merkit vähenevät. Kypsät happamat hedelmät tukahduttavat aamutaudin ja lisäävät hyvää ruokahalua. Ei, jos närästys on taipumus, on parempi valita kypsä kiivi.
8. Ylimääräinen neste erittyy. Hedelmät auttavat puhdistamaan kertyneen kosteuden solut, mikä vähentää kudosten turvotusta ja raskautta jaloissa.

Kuinka valita kiivi

On tunnettu tosiasia, että trooppisia hedelmiä käsitellään säilöntäaineilla, eteerisillä öljyillä, vahoilla ja jopa torjunta-aineilla ennen kuljetusta. Nämä komponentit antavat sinun ylläpitää sikiön "kannattavaa" ulkonäköä ja aromia. Kaikki nämä aineet ovat haitallisia äidille ja vauvalle, joten on tärkeää valita kiivi oikein seuraavien kriteerien mukaisesti.

1. Hedelmien tulee olla tiheitä ja joustavia, ilman aukkoja tai kuoren vaurioituneita.
2. Ihon väri voi olla tummanvihreä tai ruskea. Ei tulisi olla tummia tai keltaisia ​​pisteitä, mätän jälkiä. Naulat tulee kuorittaa sormen liikkeellä.
3. Kiivin tuoksu on ohut, sitrushedelmien tuoksussa. Hedelmien voimakas tuoksu osoittaa aromien (esimerkiksi eteeriset öljyt) käytön.
4. Sikiön pinnalla ei saa olla rasvaista kalvoa, ja kosteutta ei pitäisi vapautua lievästi puristamalla.
5. Kiven varsi on kuiva ja tiheä, ei mätä.

Hankinnan jälkeen hedelmät on pestävä perusteellisesti lämpimällä vedellä ja saippualla. Sitten kuori leikataan, kuten peruna, mikä vähentää kemiallisten komponenttien pääsyn kehoon riskiä.

Kuinka säilyttää hedelmät niin, että ne säilyttävät hyödylliset ominaisuutensa? Toisin kuin muut hedelmät, kiivien tulisi kypsyä huoneenlämmössä (vaikka yhden hedelmän ei ole toivottavaa koskea toiseen). Paikka on tuuletettava ja suojattava suoralta auringonvalolta. Vihreä hedelmä voi kypsyä tällä tavalla 3 päivän ajan.

Haitat ja haittavaikutukset

Tiedetään, että eksoottinen tuote sisältää erilaisia ​​allergeeneja: bentsoaatteja, aminohappoja, tyramiinia, salisylaatteja jne. Tietenkin ne aiheuttavat harvoin allergioita, mutta ne voivat silti pahentaa raskaana olevan naisen tilaa ja johtaa ruoansulatukseen. Jotkut komponentit myös hidastavat maksaa, mikä aiheuttaa epämukavuutta lannerangan alueella.

Ravitsemusterapeutit pitävät korkeintaan 2 pientä hedelmää päivässä vaarattomana annoksena. Tässä tapauksessa kiivien kulutustiheyden tulisi olla enintään 3-4 kertaa viikossa.

Hedelmien syöminen on ehdottomasti kielletty, jos vasta-aiheita:

1. Lisääntynyt happamuus, taipumus närästää.
2. Ruoansulatuskanavan sairaudet akuutissa muodossa (gastriitti, haimatulehdus, haavauma, koliitti ja muut).
3. Ruoka-allergia hapanille marjoille, vihreille hedelmille ja vihanneksille sekä sitrushedelmille.
4. Ruoansulatushäiriöt (akuutti myrkytys, ripuli, dysbioosi).
5. Raskauskomplikaatiot (hypertonisuus, keskenmenon riski jne.).
6. Matala verenpaine.

Jos elimistö sietää eksoottisia hedelmiä hyvin, niin se tuo äidille ja vauvalle vain terveyttä ja hyötyjä. Pieni hedelmä tukee täydellisesti immuunijärjestelmää, vahvistaa hermostoa ja auttaa voittamaan kroonisen ummetuksen.

Video: miksi sinun täytyy syödä kiiviä joka päivä?