Kuinka parantaa näköä: välttämättömät tuotteet silmille

Silmät ovat yksi tärkeimmistä elimistä, joiden kautta saamme suurimman osan tietoa ympäröivästä maailmasta. Mutta nykyään yhä useammat ihmiset kärsivät huonosta näkökyvystä ja turvautuvat erilaisiin hoitomenetelmiin - silmälaseihin, linsseihin ja laserkorjauksiin. Näköongelmista kärsivä ikäryhmä on pelottavaisin - jo esikouluaikana lapsi näkee huonosti! Siksi on niin tärkeää opettaa lasta lukemaan, piirtämään, palapelejä ja niin edelleen, jotta lasten heikot silmät eivät ylikuormitu. Ennaltaehkäisyyn sisältyy pääsääntöisesti oikea ravitsemus, runsaasti silmiin tarvittavia vitamiineja.

Välttämättömät silmätuotteet

Mitä tuotteita tarvitaan näön estämiseksi ja parantamiseksi:

1. Vihreät vihannekset ja hedelmät: vihannekset, pinaatti, kiivi ja arugula. Nämä vihannekset sisältävät aineita, jotka osallistuvat verkkokalvon suojaavaan toimintaan kirkkaalta valolta, suoralta auringonvalolta.
2. Mustikat, viinirypäleet ja luumut. Yksi ensimmäisistä tuotteista, joita asiantuntijat suosittavat heikkonäköisille, on mustikat. Se parantaa näköä, ravitsee silmän verisuonia, parantaa verenkiertoa yleensä. Kesällä sinun täytyy syödä vähintään 10 lasillista tuoreita hedelmiä, talvella se voidaan syödä hillan muodossa. Kaupassa jäädytetyissä mustikoissa on vähemmän hyödyllisiä vitamiineja. Viinirypäleet nautitaan sekä tuoreina että rusinoina. Rypälemehu on myös hyödyllinen. Luumut on helpompi sulattaa luonnollisella jogurtilla tai smetalla.
3. Karoteenia sisältävät vihannekset ja hedelmät: makeat perunalajit, kurpitsa, aprikoosit, paprikat, porkkanat ja niiden kaltaiset tuotteet, joiden väri on oranssi tai punainen. On suositeltavaa juoda lasillinen tuoretta porkkanamehua tyhjään mahaan kahdesti päivässä kuukauden ajan. Appelsiinit ovat myös hyödyllisiä - C-vitamiini torjuu tulehduksia, vahvistaa kapillaareja.
4. Kalat: makrilli, lohi ja muut rasvaiset lajit. Kalassa on tyydyttymättömiä omega-3 ja omega-6-rasvahappoja. Osallistu kyynelten, verkkokalvon hermojohtamisen kehittämiseen. Normi ​​- syö osa kalaa kerran viikossa. Jos jostain syystä et voi syödä kalaa, voit suorittaa kurssin kalaöljykapselista.
5. Pähkinöissä ja siemenissä on sinkkiä, joka on välttämätöntä jännityksen ja silmien väsymyksen torjumiseksi. Yksi kourallinen päivässä riittää. Juurikkaan mehu, naudanliha ja siipikarjanliha suorittavat saman toiminnon.
6. Munat ja erityisesti munankeltuaiset. Ne sisältävät rikkiä, aminohappoja ja luteiinia, jotka estävät silmäsairauksien (esimerkiksi kaihi) esiintymisen. Normi: kolme tai neljä munaa viikossa.
7. Maissi. Sen väri ei ole vain kelta-kultainen - se sisältää mikroskooppisia kultahiukkasia. Sillä on antiseptisiä ominaisuuksia ja se suojaa tulehduksellisilta prosesseilta.
8. Suklaa. Paradoksaalista, koska se voi kuulostaa, makea voi myös olla hyödyllinen. Kaikki suklaat eivät kuitenkaan ole terveellisiä, nimittäin musta. Se sisältää flavanoideja, joiden tehtävänä on vahvistaa verkkokalvon verisuonia ja ravitsemusta sekä päivittää sen soluja. Tietenkin, kyse on luonnollisesta tummasta suklaasta eikä halvoista suklaatuotteista, jotka eivät edes näytä suklaalta.
9. Kaikki maitotuotteet ovat myös välttämättömiä hyvän näkökyvyn saavuttamiseksi. Ja tarkemmin sanottuna meijerituotteiden ja hapanmaitotuotteiden koostumuksella on tärkeä merkitys värien havainnoinnissa ja oikeassa erottelussa, selkeässä näkymässä silmälinssin pimeässä, terveellisessä tilassa.

Kiinnitä huomiota! Suurin osa vitamiineista ja hivenaineista löytyy tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, mutta leivotussa, keitetyssä ja haudutetussa muodossa elimistö absorboi ne helpommin.

Tapoja lievittää silmien väsymystä

Hedelmien ja vihannesten avulla voit paitsi parantaa terveyttäsi myös lievittää silmien väsymystä. Muista joitain luonnollisia folk-reseptejä.

Pitkäaikaisessa käytössä, joka vaatii jatkuvaa kuormitusta silmiin, tällaiset mehut ja voiteet auttavat:

• persiljamehun ja porkkanoiden seos lievittää väsymystä ja palauttaa näkökyvyn;
• lasillinen persilja- ja porkkanamehua, lisättynä ruokalusikalla punajuurimehua;
• lasillinen tuoreita mustikoita tai hieroa sokerilla;
• puristettua raastettua raakaperunaa, joka on taitettu marjakuoreen, laitetaan silmiin 20 minuutiksi;
• tuoreen kurkun mukia levitetään suljettuihin silmiin 15 minuutin ajan.

Vahvista verisuonia ja paranna verenkiertoa auttaa:

1. Ruusunmarjalieme. On suositeltavaa juoda toisinaan kibiirikukkalieme lusikalla hunajaa. Tämä ei vain vahvista verisuonia koko kehossa, vaan antaa myös valtavan vitamiinikompleksin;
2. Vihreä tee lievittää stressiä, rauhoittaa. Varsinkin hunajalla sokerin sijasta. Teelehdistä voit tehdä voiteita silmiin - tämä vahvistaa niitä edelleen, lievittää väsymystä ja säännölliset kompressiot poistavat mustelmat silmien alla;
3. Lasillinen vastapuristettua appelsiinimehua ei vain anna energiaa aamulla, kyllästää seuraavia 2–3 tuntia, mutta myös vahvistaa täydellisesti silmäsuonia;
4. Kourallinen kuivattuja hedelmiä tai tuoreita aprikooseja päivässä auttaa ylläpitämään ja ylläpitämään verisuonien kimmoisuutta.

Näköterveyden tukeminen tarjoaa:

1. Lasillinen vastapuristettua porkkanamehua ja tl hunajaa parantaa näkyvyyttä selvästi kahden viikon paaston jälkeen;
2. Sellerin, sikurin, porkkanan ja persiljan mehu, otettu saman määrän ja sekoitettuna tasaisuudeksi, luo tehokkaan vitamiinimassan palauttamisen;
3. Tyhjältä vatsalta juotut, kurpitsasta valmistetut astiat, kuppi viiniköynnösliemeliuosta parantavat näköä.

Mitä muuta sinun on tiedettävä ylläpitääksesi visioita pitkään

Tietysti ei vain oikea ravitsemus säilyttää näön. Tärkeää on, kuinka suhtautut silmiin. Jos esimerkiksi työsi liittyy tietokoneen jatkuvaan käyttöön, noudata näitä sääntöjä:

1. Etäisyyden näytöstä silmiin tulisi olla vähintään 50 cm;
2. Kerran tunnissa sinun on järjestettävä silmien rentoutuminen: nouse työpöydän takaa, kävele huoneen ympäri useita kertoja, katso etäisyyteen useita minuutteja - tarkennuspisteen muuttaminen vaikuttaa positiivisesti silmien lihaksiin;
3. Suorita harjoituksia silmille illalla: piirrä kuvitteellinen pystysuora viiva useita kertoja, sitten vaakasuora, geometrinen kuva (ympyrä, neliö, kolmio), vilkkuu kahden minuutin ajan.

Ajoittain voit tehdä silmiin vastakkaisia ​​kylpyjä: kirjoita kylmä vesi yhteen kulhoon ja lämmitetään toiseen 38 asteeseen. Upota sitten kasvosi kylmävesi-kulhoon ja vilkuta 8-10 kertaa, sitten lämpimässä ja vilkuta uudelleen. Toista käsittely 7-10 minuutin ajan. Tämä ei vain lievitä silmien elinten jännitteitä, vaan vaikuttaa myös positiivisesti kasvojen ihoon.

Voit laimentaa teelehdistä vedellä suodatettua kamomillainfuusiota, tehdä heikosta pitoisuudesta. Kamomilla on antibakteerisia ominaisuuksia, joten sen vaikutus on vain positiivinen.

Kaikella tavalla, jolla ylläpidät hyvää näkökykyä, ensinnäkin, älä unohda käydä silmälääkärillä kerran vuodessa silmätutkimusta ja -konsultaatiota varten. Loppujen lopuksi hoitava lääkäri tietää paremmin, mihin sinun on ensin kiinnitettävä huomiota, mitä sinun on tehtävä ja mitä ehkäiseviä toimia on toteutettava ennenaikaisen näköhäviön tai sairauden ilmenemisen estämiseksi.

Video: kuinka parantaa näkökykyä