Kuinka tulla optimistiksi: neuvoja psykologilta

Moderni maailma jättää jälkensä ihmisen psyko-emotionaaliseen taustaan. Erilaiset ulkoiset tekijät vaikuttavat haitallisesti ajatteluun, kaikki ihmiset eivät pysty helposti selviytymään ongelmista. Tämän tekijän perusteella psykologit ovat tunnistaneet kaksi päätyyppiä miehet - optimistin ja pessimistin. Seuraavaksi pohdimme, kuinka ei anneta negatiivisia ajatuksia ja tulla motivoituneeksi henkilöksi.

Menetelmä numero 1. Ajattele positiivisesti

1. Pessimismin perimmäinen syy on heidän omat ajatuksensa. Ihmiset asettuvat usein negatiivisuuteen epäonnistuneiden hetkien jälkeen elämässä tai liiketoiminnassa.
2. Perusteettomien odotusten jälkeen alitajunnan mielessä alkaa käydä huonoja ajatuksia. Alat vakuuttaa itsesi, että et voi saavuttaa tavoitetta ollenkaan.
3. Päästä eroon sellaisista ajatuksista, älä anna epäonnistumisten varjostaa kirkkaita ideoita. Jos ajattelet jatkuvasti negatiivisella tavalla, onnella ei ole sijaa päässäsi.
4. Säädä itsesi haluttuun tulokseen epäonnistumisista huolimatta. Kaikki rikkaat ihmiset sanovat, että jos et pyrkisi päämäärään, siitä ei tule mitään. Yritä hyväksyä kiireelliset kysymykset onnettomuudeksi, ei velvoitteeksi.
5. Kun olet ajautunut masentuneeseen tilaan, on tulevaisuudessa vaikea päästä siitä pois. Älä anna tällaisten ajatusten ”syödä” sinua sisäpuolelta. Päästä eroon ehdotuksista "En voi!", "En koskaan tee sellaista!", "Olen liian heikko käsittelemään tätä!"
6. Uskokaa minua, nämä ovat vain tekosyitä. Voit tehdä kaiken, alkuvaiheessa on välttämätöntä ohjata lauseita “en silti voi tehdä, mutta voin!”, “Voin tehdä kaiken!”, “Mikään ei ole mahdotonta!”.

Menetelmä numero 2. Tule optimistiksi

1. Katso ympärillesi, arvioi, millaisessa yhteiskunnassa olet. Jos rakkaansa maailmankuva ei tyydytä sinua, vaan vain sortaa, jotain on epäilemättä muutettava. Yritä liittyä optimistien yhteiskuntaan, siinä et kuule epäonnistumisista tai kyvyttömyydestä järjestää kaunista elämää.
2. Karkaa pessimistisestä ilmapiiristä, siinä et saavuta toivottuja tuloksia. Sinut vedetään aina alas ja motivoidaan epäonnistumisen kautta epäonnistumaan ihmisiin. Ollessasi optimistien yhteiskunnassa tunnet pian, että olet muuttumassa ja asennat ajatuksesi positiivisesti.
3. Huomaa, että myös määrätietoiset ihmiset epäonnistuvat, mutta he oppivat tästä oppitunnista ja yrittävät ratkaista ongelmat mahdollisimman pian. Henkilö jakaa kokemuksensa kollegoiden kanssa, joissakin tapauksissa keskustellaan heidän kanssaan kiireellisistä ongelmista ja niiden mahdollisista ratkaisuista.
4. Samaan aikaan ihmiset eivät joudu masennukseen, sellaiset tilanteet vain motivoivat optimisteja. Tällainen yhteiskunta on harmoninen ja reagoiva. Kohderyhmä auttaa aina toista, hän ei poistu vaikeassa tilanteessa.

Menetelmä numero 3. Älä kritisoi itseään

1. Aloita itsestäsi. Ajattele, ketä syytät ensinnäkin epäonnistumisista. Jos kritiikki kohdistuu muihin ja omaan egoosi, voit ehdottomasti pitää itseäsi pessimistinä.
2. Luottavaiset ihmiset pitävät fiaskoa itsestään selvänä. He ajattelevat, että elämässä tapahtuu kaikkea ja hän (optimisti) ei ole poikkeus. Epäonnistumisissa ei ole mitään vikaa, joten sinun ei tarvitse etsiä syyllisyyttä tai arvostella itseäsi.
3. Älä osallistu itsekritiikkiin. Ota epäonnistuminen henkilökohtaisena kokemuksena. Tee oikeat johtopäätökset ja älä epätoivoisesti. Ajattele, että onnistut. Harvinaisissa tapauksissa onnistuneet yritykset ilmestyvät ensimmäistä kertaa.
4. Kiitä itseäsi pienistä asioista, toisin kuin kaikki.Ajattele, että olet lahjakas ja älykäs henkilö. Se ei toiminut nyt, joten teet sen kaiken myöhemmin. Tärkeintä ei ole antaa periksi eikä masentua.
5. Rakenna negatiivinen ajattelu uudelleen, valon pitäisi tulla sinulta. Sinusta tulee esimerkki muiden pessimistien kohdalla. Heti kun uskot itseesi, elämä alkaa parantaa.

Menetelmä numero 4. Osaa rentoutua

1. Aivojen parantamiseksi asiantuntijat suosittelevat kuuntelemaan kuuluisten taiteilijoiden klassisia sävellyksiä. Ajaessasi masennusta, lataat automaattisesti alitajunnan, jonka pitäisi levätä.
2. Osaa rentoutua ja viedä kiireelliset ongelmat taustalle. Puhtaalla tietoisuudella on paljon helpompaa käsitellä fiaskoa. Käytä meditaatiota, rentoutumista ja akupressuria. Voit venyttää kämmenet ja jalat itse.
3. Ota kuuma kylpy eteeristen öljyjen ja suitsukkeiden kanssa tai kuuma pitkä suihku. Joskus anna itsellesi lasillisen punaviiniä suklaalla. Istu alas, kytke hyvä elokuva tai komedia. Vietä ilta rakkaasi kanssa mahdollisuuksien mukaan.

Menetelmä numero 5. Seksiä

1. Ei ole mikään salaisuus, että seksuaalinen pidättäytyminen vaikuttaa haitallisesti ihmisen sisäiseen ja ulkoiseen tilaan. Jos sinulla on seuralainen, sinun tulisi luoda säännöllinen seksielämä. Noudata periaatetta: "mitä useammin, sitä parempi".
2. Älä ole ujo, tule rehellisemmäksi, tämä on normaalia. Muuten kannattaa harkita ja löytää sielunkumppanisi. Henkilön on tuettava etujasi. Älä käy kauppaa, vie vähän enemmän aikaa ja löydä onnellisuutesi.
3. Pitkät stressaavat suudelmat ja halat auttavat selviytymään stressistä ja negatiivisesta ajattelusta. Seksin aikana vapautuu onnellisuushormonia, joka tukahduttaa aggression. Sama asia tapahtuu suukkoilla, vain pienemmissä määrin.
4. Jos sinulla on seksuaalista elämää, voit turvautua itsetyytyväisyyteen. Tässä ei ole mitään häpeällistä, mutta tulos on positiivinen. Tunnet helpotusta.

Menetelmä numero 6. visualisoi

1. Tällä hetkellä visualisointikoulut ovat saavuttaneet suurta suosiota. Tärkeintä on, että henkilöä opetetaan projisoimaan positiivisia ajatuksia syrjäyttämällä negatiiviset. Ei ihme, että he sanovat, että ajatukset ovat olennaisia.
2. Se mitä luulet vaikuttavan suoraan tulevaisuuteen. Aseta mielesi positiiviseksi, pian tunnet onnen vetovoiman ja tavoitteiden toteutumisen. Tekniikka voidaan hallita itsenäisesti, aluksi riittää, että käytät 10 minuuttia päivässä manipulointeihin.
3. Istu takaisin mukavassa, rauhallisessa ympäristössä. Kuvittele unelmasi selvästi. Jos olet mukava, aloita pieni. Suurimpien tulosten saavuttamiseksi on kuitenkin visualisoitava juuri globaalit ajatukset. Yritä miettiä, mitä haluaisit saavuttaa.
4. Esitä yksityiskohtaisesti ylellinen elämäsi siitä, mitä tekisit. Jos puhumme pienistä tavoitteista, kuvittele itsesi positiivisen henkilön roolissa. Ajattele, kuinka auttaisit ihmisiä, hymyillä, kommunikoit helposti ja loistat itseluottamuksesta.
5. Heti kun olet suorittanut toimenpiteen, älä unohda kuinka olit alitajunnassa. Käytä tekniikkaa vähitellen tosielämässä. Aloita pieni, hymyile enemmän ja kommunikoi kollegoiden kanssa. Ymmärtäkäämme itsellemme ja muille, että elämässä kaikki paranee.

Menetelmä numero 7. Nauti elämästä

1. Jos sinulla ei ole erityisiä tavoitteita, sellaiset ajatukset vievät sinut optimismista. Päätä selvästi, mitä haluat saavuttaa. Jos et ole vielä kypsynyt suunnitelmaa, sinun tulisi tehdä pieniä asioita.
2. Löydä itsesi harrastuksista, löydä harrastus. Tällaisessa tilanteessa negatiiviset ajatukset haalistuvat taustalle. Ajan myötä pystyt voittamaan epävarmuuden ja pessimismin.
3. Ota tapana ajoittaa päivä aikataulun mukaan. Noudata henkilökohtaisia ​​ohjeita, jotta voit välttää stressaavia tilanteita.Jos mahdollista, etsi haluamasi työpaikka tai ota nykyisen toiminnan edut ja rakasta sitä.
4. Osaa myös rentoutua kunnolla, vähemmän itse kieltää mitään. Älä laita kehystä. Kokoontuu spontaanisti lomalle ystävien kanssa, mene ulkomaille, jos et ole ollut siellä aiemmin.
5. Sinun ei tarvitse etsiä tekosyitä, että sinulla ei ole varaa tällaisiin toimiin. Voit henkisesti rentoutua luonnossa ystävien kanssa. Mene yksin eläintarhaan jäätelön kanssa ja nauti siitä paljon.
6. Tai noutaa lippu viikoksi. Tällä hetkellä ulkomaille suuntautuminen ei ole vaikeaa. Hanki viime hetken kierros, voit täyttää 15 tuhatta ruplaa henkilöä kohden. Tällöin sinun ei pitäisi pelätä yksinäisyyttä.

Menetelmä numero 8. Normalisoi ruokavalio

1. Sinun ei pitäisi uppoutua kaikenlaisiin ruokavalioihin, tilastojen mukaan pessimismiin ovat alttiimpia ohut tytöt. Ruokarajoitus vaikuttaa haitallisesti henkilön psyko-emotionaaliseen taustaan.
2. Tiettyjen entsyymien puute vaikuttaa mielialan heikkenemiseen. Yritä tehdä oikea ruokavalio, jotta et anna periksi paljon. Riittää jakaa erilaisia ​​ruokia koko päiväksi.
3. Rajoita itse pikaruoan, energian ja kahvijuomien käyttöä. Unohda välipala suklaatankoilla. Ylipaino näkyy juuri sellaisen ruokavalion takia. Yritä jakaa ruuan saanti 5-6 kertaa päivässä, syö pieninä annoksina (250-300 gr.).

Menetelmä numero 9. Hymyile useammin

1. Opi hymyilemään useammin, yritä ilmaista tunteita tilanteen mukaan. Tällaiset toimet eivät aiheuta ympäröiviä huonoja ajatuksia.
2. Hymyn pitäisi olla vilpitön. Hänelle houkuttelee ihmisiä ja osoittaa, että olet vahva henkilö. Jonkin ajan kuluttua sellaisista toimista tulee tapana.
3. Pienistä ongelmista huolimatta, jatka hymyillen. Psykologinen kurssi auttaa sinua helposti voittamaan ongelmat ja parantamaan mielialaa.
4. Mestari hymy silmilläsi. Katso keskustelukumppania, muista elämän hyvät hetket. Nosta huulten kulmat ja tee alitajuisesti oppilaat hehumaan onnella.

Menetelmä numero 10. Keskity sensaatioihin

1. Tätä käytäntöä pidetään avaimena optimismille. Tärkeintä on kyky keskittyä tunteisiin tällä hetkellä tekemättä kiireisiä johtopäätöksiä. Negatiivisissa tilanteissa älä anna raivon sokeaa sinua, osaa hallita sitä.
2. Yritä keskittyä hengittämiseen niin paljon kuin mahdollista, tuntea koko vartalo ja koetut tunteet. Tee oikeat johtopäätökset, kuuntele niitä ja älä työnnä niitä pois. Manipulaatio antaa sinulle entistä varmempaa ja auttaa selviytymään negatiivisesta.
3. Kirjaudu mahdollisuuksien mukaan ammatillisiin meditaatiokursseille. Menetelmä näyttää, kuinka tunnet oman “minä” yhdessä ja toisella. Tunnistat pääongelmat, jotka sielua kiusaavat eniten. Voit myös yrittää hallita tekniikan itse. Haittapuoli on, että kukaan ei osoita sinulle virheitä.

Kiinnitä huomiota sisäiseen monologiin, hylkää negatiiviset näkökohdat, yritä löytää positiivisia näkökohtia tilanteesta. Älä syytä itseäsi tapahtumasta; virheet ovat yhteisiä kaikille. Älä odota huonoa tulosta tapahtumista. Jos päivä ei alkanut aamuisin suunnitellusti, älä epätoivoisesti. Lopeta visualisointi vain mustalla ja valkoisella. Tällaiset ajatukset ovat ominaisia ​​pessimisteille.

Video: 5 helppoa tapaa optimistiseksi