Kuinka käsitellä yksinäisyyttä: 8 tapaa

Yksinäisyys on hieno asia, kun on niitä, joille voit kertoa mikä ihana asia on ”yksinäisyys”. Vishnevsky tarinassa heijasti ihmisen olemusta. Yksinäisyys rinnastetaan tunteisiin, joilla on vahva reuna, jonka johdosta sinusta tuntuu olevan erillään yhteiskunnasta, vaikka olisitkin joukossa ihmisiä. Se on tarpeeksi vaikea taistella omaa sisäistä maailmaa vastaan, kun kaikki tottumukset ovat juurtuneet tiukasti. Kokeneet psykologit kuitenkin neuvovat sinua työskentelemään itsesi parissa päivittäin, muuten riskit ikuisesti tulla syrjäytyneeksi.

Kuinka käsitellä yksinäisyyttä

Hyväksy yksinäisyys

  1. Ennen kuin puhut psykologisista näkökohdista, on välttämätöntä saada selvä käsitys siitä, että olet todella yksin. Monien ihmisten on vaikea myöntää tätä tosiasiaa, vaikka he olisivat yksin itsensä kanssa. Jos kuulut tähän henkilöryhmään, säätiöiden vaihtaminen ei toimi.
  2. Sen jälkeen kun täydellinen yksinäisyys on toteutunut, tämä tunne on ilmaistava sanoilla tai teoilla. Erinomainen vaihtoehto on päiväkirja, jossa kaikki ajatukset heijastuvat mahdollisimman vilpittömästi. Voit myös keksiä ystävän, jonka kanssa käydään vilkasta keskustelua kirjekuoressa olevien tavallisten kirjeiden kautta.
  3. Jos olet luova ihminen, piirrä kuva tai koristele se ristillä. Tärkeintä on, että yksinäisyyden ydin tulisi välittää kokonaan (visuaalinen apu). Vaihtoehto on musiikin kirjoittaminen tai pianon soittaminen, minkä seurauksena negatiivisista tunneista löytyy tie.
  4. Seuraamalla kuinka yksinäisyys ilmenee paperilla, löydät uusia puolia. Tähän sisältyy suru, kaipaus, pettymys, viha. Kaikki nämä tunteet liittyvät läheisesti ongelman juureen, joten sinun on ratkaistava se kaukaa. Et voi kiirehtiä suoraan lepakosta, mikä johtaa aktiivista sosiaalista elämää ja tuntea olosi erinomaiseksi samanaikaisesti.
  5. Tässä vaiheessa sinun on tunnettava ja ikuisesti ymmärrettävä ero yksinäisyyden ja yksinäisyyden välillä. Ensimmäisessä tapauksessa nautit sisäisestä tilasta ja ympäröivästä hiljaisuudesta, kun olet yksin oman "minä" kanssa. Toisessa yksinäisyys tuo kipua, kärsit, tarvitset viestintää, iso yritys tai henkilö.
  6. Yksinäisyyteen ei sisälly valtio, jossa tietyistä syistä olet eristyksissä, mutta et ole menettänyt haluasi sosiaaliseen viestintään. Vaikka olet poissa “sielunkumppaninsa kasvot” -ympäristöstä, ihmiset ovat pian sinuun yhteydessä.

Kuinka voittaa yksinäisyys

Kun olet hyväksynyt yksinäisyyden olennaisena osana itseäsi, sinun on aloitettava täysimittainen toiminta. Olet todennäköisesti selvittänyt käytöksen todellisen syyn ja joudut työskentelemään sen kanssa.

Kuinka voittaa yksinäisyys

Vaihe numero 1. Elää oikeasti

  1. Lopeta, jos aiemmin ahdistuneet tapahtumat kummittelevat sinua. Aloita toistaminen: “En aio ajatella menneisyyttä, minun täytyy rakentaa nykyhetkeni!”.
  2. Yritä siirtyä keskittymään nyt tapahtuvaan. Hyväksyt, on vaikea palata opintosi instituuttiin ja osallistua uudelleen KVN: ään.
  3. Et myöskään voi palauttaa niitä, jotka taivas on ottanut. Kukaan ei saa unohda pahaa, mutta sinun täytyy elää täällä ja nyt. Opi löytämään onnellisuus jokapäiväisissä asioissa. Jotkut globaalit koostuvat pienistä asioista.

Vaihe numero 2. Ota viestinnän johtoasema

  1. On aika päästä pois kuoresta ja luoda sosiaalisia suhteita. Ilman ihmissuhdeviestintää on melko vaikeaa olla olemassa nykyaikaisessa yhteiskunnassa. Internet ei koskaan korvaa henkilökohtaisia ​​keskusteluja.
  2. Älä odota, kunnes sinut kutsutaan juhliin, ota aloite. Soita koulun ystäville, instituutin ystäville tai kollegoille, kutsu heidät keilailuun (biljardi, elokuvateatteri).
  3. Aloita lähestyä hitaasti ihmisiä, antaa heille tukea ja tehdä pieniä pyyntöjä. Kutsu keskustelukumppanisi kahvilaan, keskustele kiireellisistä asioista (aihe, joka kiinnostaa molempia).
  4. On tärkeää ymmärtää, että todellinen ystävyys ei ala 1 päivässä. Jos haluat nähdä henkilön elämässäsi, muodosta kommunikaatiota. Kerro vastustajallesi, että olet kiinnostunut hänen yhteisöstään.

Vaihe numero 3. Harjoittele itsensä kehittämistä

  1. Jos seisot paikallasi, muut, astuen eteenpäin, jättävät sinut taakse. Aina mielenkiintoista on kommunikoida kattavasti kehittyneen ihmisen kanssa. Tästä syystä sinun on panostettava itseesi, omaan potentiaalisi.
  2. Ilmoittaudu kielikouluun tai opiskele 20 vieraita sanoja päivässä. Aloita kirjojen lukeminen, ehdottomasti kaikki kirjallisuus (sinulle kiinnostava) sopii. Masteroi yksi tai useampia soittimia, kirjaudu tanssimiseen. Puuveisto, kalliokiipeily ja melonta sopivat yksin miehille.
  3. Kuntosalia pidetään erinomaisena vaihtoehtona itsensä kehittämiseen. Tee veto sukulaisten tai ystävien kanssa siitä, että pumppaat puristinta / rintakehän lihaksia / pakarat kuuden kuukauden ajan. Etsi henkilökohtainen valmentaja tai hanki liittymä, aloita koulutus.
  4. Laajenna näkymiäsi millä tahansa sopivalla tavalla. Matkailu, se vie sinut uusiin saavutuksiin. Pyrki urallesi korkeuksiin, päästä eroon tylsästä työstä, yritä elää mahdollisimman monipuolisesti.
  5. Pidä positiivisena missä tahansa tilanteessa, etenkin kun käsittelet tuntemattomia ihmisiä. Sinun ei tarvitse valittaa perhe- tai sielunkumppanistaan, älä puhu kiireellisistä ongelmista. Kukaan ei ole kiinnostunut toisen ihmisen monimutkaisuudesta, älä ole tylsää.

Vaihe numero 4. Nauti yksityisyydestä

  1. Kuten aiemmin mainittiin, käsitteet ”yksinäisyydestä” ja ”yksinäisyydestä” vaihtelevat huomattavasti. Yritä nauttia yksin vietetystä ajasta omalla "minulla".
  2. Älä purista itsesi kehykseen, päästä eroon "klaustrofobiasta", joka ilmenee yksinäisyyden aikaan. Jos opit selviytymään itsestäsi, aika kuluu paljon nopeammin. Et enää ole riippuvainen yhteiskunnasta, koska sinusta tulee jossain määrin vapaa henkilö.
  3. Tapauksissa, joissa yksinäisyys on taakka, ihminen alkaa käyttäytyä pakkomielteisesti muiden ihmisten kanssa. Säännöllinen lenkkeily / kävely, pyöräily musiikilla korvissa, uinti suolaisella ja tuoreella jousella auttavat tasoittamaan kulmat.
  4. Etsi kokoelma kirjoja (trilogiasta ja yli), ala lukea niitä yksi kerrallaan. Näin voit tappaa kaksi lintua yhdellä kivellä, kun alat nauttia yksinäisyydestä ja itsensä kehityksestä samanaikaisesti.

Vaihe numero 5. Hanki lemmikki
Yksinäisyyden lemmikki

  1. Nelijalkaiset ystävät tarvitsevat omistajan rakkautta ja huolenpitoa. He voivat odottaa häntä koko päivän töistä, joka kerta ilahduttaen, kuten ensimmäistä kertaa. Lisäksi eläimet "hoitavat" haavoittuneita sieluja, vapauttavat yksinäisyydestä, tuovat värejä ihmisen elämään.
  2. Käy kaupungin turvakoteilla, huolehdi koiran tai kissan hoidosta (mieluiten varhaisessa iässä). Lemmikki on kiitollinen sinulle elämänsä loppuun saakka, koska heidän pidätysolosuhteensa ovat usein ankarat.
  3. Jos kissanpentua ei ole mahdollista saada, harkitse papukaijaa, frettiä, äärimmäisissä tapauksissa akvaariota kaloilla. Anna uudelle ystävällesi kaikki rakkaus ja huolenpito, joka sinulla on. Lähestykää tätä vaihetta vastuullisesti.
  4. On tärkeää ymmärtää, että eläin ei ole lelu. Lemmikkieläimestä on huolehdittava, rokotettava, huolehdittava. Jos sinulla on valta tarjota asianmukaista hoitoa, voit jättää hyvästit yksinäisyyteen ikuisesti.

Vaihe numero 6. Tee liiketoimintaa

  1. Kun henkilö oleskelee, hänellä on paljon vapaa-aikaa. Täältä tulevat pakkomielteiset ajatukset, epävarmuus, tiukka. Edellytystä vahvistaa se, että kaikki muut (ystävät, sukulaiset) ovat töissä. Et voi kutsua heitä "chattiin", joten tunnet olosi yksinäiseksi.
  2. Älä sotkeudu, lyö päivä silmämuniin.Jos on vapaa minuutti, tee kotityötä, käy kuntosalilla, kävele puistossa. Löydä harrastus, joka vie kaiken vapaa-ajan. On suositeltavaa, että jätät kotisi aamulla ja palat vain illalla. Tällainen liike poistaa yksinäisyyden juuressa.
  3. Etsi jotain mielesi mukaan, kehitä yhdellä alueella, pyrkii lisää päivittäin. Eri aihepiireissä tapaat mielenkiintoisia ja kehittyneitä ihmisiä. Ehkä monista heistä tulee ystäviäsi tietämättä sitä.

Vaihe numero 7. Älä osallistu sosiaaliseen verkostoitumiseen

  1. Moderni maailma jättää jälkensä yhteiskuntaan. Yhä useammat ihmiset mieluummin sosiaalisessa verkostoitumisessa kuin henkilökohtaisissa keskusteluissa. Älä ole heidän kaltaisiaan, Internet ei koskaan korvaa vilkasta ihmiskeskustelua.
  2. Tietysti tiedonvälityksellä Internetissä on paikkansa, mutta vain rajoitetuissa määrissä. Käytä VKontakte tai Odnoklassniki tapaamaan uusia ihmisiä ja kutsua heidät myöhemmin kokoukseen.
  3. Liity sidosryhmiin, järjestä kokoontumisia kahviloissa tai kävelee puistossa. Käytä keskustelufoorumia suodattimena valitaksesi ihmiset ammatin, iän jne. Perusteella
  4. Tutki ennen jokaista uutta tuttavaa tietoa vastustajasta. Älä vedä keskustelua vähintään kuukaudeksi, yritä tehdä tapaaminen nopeammin. Tyttöjen tulisi olla varovaisia, etteivät ne pääse pahamaisten miesten "verkkoon".
  5. Soita vanhoille ystäville. Vakiofraasin ”Liitymme VK: hen!” Sijasta, vastaus: ”Voimmeko mennä pizzeriaan illalla?”. Joten kirkastat yksinäisyyttä, mikä tärkeintä, älä lopeta siihen.

Vaihe numero 8. Mene urheiluun
Urheilu yksinäisyydestä

  1. Fyysinen aktiivisuus nostaa mielialaa, ja kaunis helpotuskappale - itsetuntoa. Tilaa kuntosali tai aerobinen kuntosali, vieraile urheiluravintolakaupassa ja tule terveellisen elämäntavan kiihkeäksi kannattajaksi.
  2. Sekoitetut taistelulajit, nyrkkeily / potkunyrkkeily, karate, uinti, tanssi, jooga jne. Pidetään erinomaisena urheiluvaihtoehtona.Kuntosalilla löydät kiinnostavia ihmisiä, jotka voivat pitää hauskaa.
  3. Ei ole mikään salaisuus, että hoikka sävytetty vartalo lisää itsetuntoa. Sinun on helppo riisua rannalla, koska pääset eroon komplekseista. Tärkeintä on kehittyä tällä alueella. Sinun ei tarvitse polttaa mielettömästi kuntopyörällä, tehdä ohjelmaa ja seurata sitä.
  4. Vaihtoehto kuntosalille on lenkkeily tai kävely puistossa, luistelu (lumilautailu, hiihto jne.). Ota tapana kiivetä portaita, ei hissiä. Jos etäisyys sallii, mene töihin jalka.

Joidenkin ihmisten on vaikeaa selviytyä yksinäisyydestä. Yritettäessä korjata tilannetta he joutuvat pitkäaikaiseen masennukseen. Jos pidät itseäsi tässä henkilöryhmässä, ota yhteyttä psykologiin. Asiantuntija valitsee hoidon potilaan psyko-emotionaalisen taustan perusteella, minkä seurauksena saavutat tuloksen paljon nopeammin.

Video: kuinka voittaa yksinäisyys ja ikävystyminen

Suosittelemme lukemista


Jätä kommentti

lähettämään

avatar
wpDiscuz

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

tuhoeläimet

kauneus

korjaus