Kuinka käsitellä sydänsärkyä: 10 tapaa

Henkilö kokee sydämestä syitä monista syistä. Jotkut menettävät rakkaansa, toiset osana rakkaansa. Surua ei aina ole mahdollista tukahduttaa ja aloittaa tyhjästä. Hengellisten haavojen paraneminen vaatii aikaa, vaivaa ja jatkuvaa työtä itselleen. Masentunut tila johtaa usein pitkittyneeseen masennukseen, joten on tärkeää löytää tasapaino ajoissa, jotta tilanne ei pahene.

Vapauta tunteesi

Älä sivuuta sitä tosiseikkaa, että suru vie sinut syvemmälle. Sydän sattuu, ja sielu itkee, tämä on normaalia. Käännä kuuma suihku päälle ja itke, naulaa patja, huuta, älä vain pidä kaikkea itsessäsi. Yritä löytää tasapaino, jossa tunnet olosi mahdollisimman mukavaksi.

Ei kannata hymyillä teeskentelyllä teeskennellä, että kaikki on hyvin. Sinun ei myöskään tarvitse jatkuvasti miettiä mitä tapahtui, provosoida hermoston kaatuminen. Harmonian löytäminen auttaa kotimietiskelyä tai joogaa. Nämä ohjeet on luotu parantamaan sielu ja yksinäisyys omalla "minä".

Jos yllä olevat menetelmät eivät sovellu, luo "pyhäkkö" asuntoosi. Varusta viihtyisä nurkka, ripusta pastelliväriset verhot, osta pehmeät tyynyt. On selvää, että ensimmäistä kertaa et halua mennä ulos pitkään, mutta älä viivytä sitä. Kun taas kyyneleet tulevat, palaa kodikkaaseen nurkkaasi, hauduta muki vihreää teetä hunajalla ja sulje silmäsi.

Hallitse toimintaa ja mieltä

On usein tapauksia, joissa henkilö kokee henkistä kipua ja pysyy siinä pitkään. Yritä löytää tie ulos, jotta et hukkuisi epätoivoon. On yksi asia, jos päätät odottaa viikon selviytyäkseen vaivoista, toinen asia - kun jouduit pitkäaikaiseen masennukseen.

Sydänsydämen aikana jokainen meistä käy läpi tietyt parannuspolun vaiheet (suru, viha, välinpitämättömyys, ahdistus, pelko ja nöyryys). Analysoi omia toimia, ajattele, mikä auttaa sinua eteenpäin.

Ehkä siirtyminen surusta tyytymättömyyteen toteutettiin fyysisen toiminnan tai pysyvän työllisyyden avulla. Kun motivaatio löytyy, käytä sitä siirtyäksesi muihin vaiheisiin, kunnes tapahtuu.

Jaa tunteita rakkaiden kanssa

Ei ole ihmisiä, jotka voisivat tehdä ilman sosiaalista kommunikointia. Sukulaiset ja ystävät tukevat sinua aina, täyttävät tyhjän tilan neuvoilla tai pahoillani. Kutsu ystäväsi käymään, valmistamaan herkullinen illallinen tai tilaa pizza kotona, ota mielenkiintoinen elokuva neutraalista aiheesta. Puhu, kysy, mitä hän tekisi sinun sijallasi, kuuntele hyviä neuvoja.

Ota tapa järjestää tällaisia ​​kokoontumisia joka ilta kupillisella teetä tai herkullista jäätelöä. Älä juo alkoholia edes pieninä määrinä. Vahvat tunteet tulvivat alkoholin vaikutuksesta, jota et todellakaan pysty hallitsemaan.

Jos viestintä ihmisten kanssa ei ole sopivaa, hanki päiväkirja. Käytä siinä suoraa vuoropuhelua, siirrä kaikki kipu ja kertynyt piina paperille. Kun aika tulee, ja voit päästää irti siitä, mitä tapahtui, sinun on poltettava kirjoitetut arkit ja siirryttävä uuteen vaiheeseen.

Haluatko pitää päiväkirjaa? Ei hätää, hanki lemmikki. Sinun ei pitäisi ostaa koiraa, jos et ole valmis niin vakavaan vaiheeseen. Valitse kaveri (mieluiten puhuva), kissa tai kala.Uusi asukas antaa voimaa, koska hän tarvitsee huomion, hellyyden ja viestinnän. Keskity lemmikkiin, huolehdi siitä, sijoita kaikki rakkautesi ja vahvuutesi.

Poista aineelliset muistot

Jos olet menettänyt rakkaansa, älä heitä pois hänen asioitaan, se on tarkoitusta. Kerää ne laatikkoon ja aseta ne varovasti kaapin kauimpaan nurkkaan. Palauta kaikki paikoilleen, kun kipu laantuu. Jos erotit rakkaansa kanssa, joka omien tekojensa kautta särki sydämesi, päästä eroon "todisteista" ikuisesti. Vie henkilökohtaiset tavarat, parranajovarusteet ja valokuvakehykset roskakoriin. Poista kuvia tietokoneesta ja puhelimesta, poista numero.

Jos kaikki tuotteet eivät saa ajattelemaan mitä tapahtui, järjestä ne. Ota asia kädessäsi ja kiinnitä huomiota ensimmäisiin yhdistyksiin. Saako seinäkollaasi itkemään? Poista ja hävitä se. Hajuveden tuoksu ajaa sinut hulluksi? Poista näkyvistä. Vuodevaatteet eivät aiheuta negatiivisia tunteita? Jätä se. Toista jokaisen harhaanjohtavaa kohtaa.

Pidä tauko tapahtumasta

Ota kirja, jonka olet jo unelmoinut lukemisesta. Aloita uuden sarjan katseleminen tai löydä harrastus. Ilmoittaudu tanssimiseen, mene kokeiluun venyttelyyn, pilates- tai joogakoulutukseen. Soita ystävillesi, kutsu heidät keilahalli, vesipuisto tai piknikille. Yritä viettää mahdollisimman vähän aikaa yksin, kommunikoida mielenkiintoisten ihmisten kanssa.

Jos ammatilliseen työhön liittyy erottamaton työnkulku, siirry suoraan liiketoimintaan. Paranna taitojasi tai oppi uutta erikoisuutta. Vieraile etäisillä sukulaisilla, tee retki luontoon joka viikonloppu.

On hyvä, jos siellä on mahdollisuuksia mennä ulkomaille. Ei ole välttämätöntä ostaa kalliita retkiä 2 viikon ajaksi, riittää kolmen päivän matka merelle tai maihin, joissa on paljon nähtävyyksiä.

Anna itsesi unelma hiukan

Kun ihminen alkaa fantasioida tai esittää hyviä hetkiä, hän paranee automaattisesti. Unissa ei ole mitään vikaa; visualisoi kaikki pienimmästä yksityiskohdasta. Kuvittele, kuinka uit meressä tai ajat äskettäin ostamasi autoa.

Leikkaa 15-20 minuuttia päivässä fantasialentoa varten. Lyhytaikaisen oleskelun aikana virtuaalimaailmassa rajat todellisuudelle poistetaan, nykyisistä ongelmista tulee vähemmän merkityksellisiä.

Käynnistä suosikkimusiikkisi, ota mukava asento ja sulje silmäsi. Asiantuntijat ovat toistuvasti todistaneet, että musiikkiterapialla on myönteinen vaikutus hermostoon ja se parantaa mielialaa. Erittyneet endorfiinit torjuvat stressiä ja tasoittavat vaikeaa todellisuuden havaitsemista. Viiden istunnon jälkeen asenne tapahtuvaan muuttuu, voimat ilmestyvät uusille saavutuksille.

Vältä surullisia muistoja

Olet jo päässyt eroon asioista, jotka voivat muistuttaa sinua tapahtuneesta. Tässä vaiheessa sinun on tukahdutettava negatiiviset muistot, jotka palauttavat sinut alkuperäiseen tilaansa. Säännöllinen kappale, joka soitettiin sinä päivänä, tai kävely kävelyllä tuttuja paikkoja voi aiheuttaa uuden stressin.

Ei ole kiellettyä ajatella tapahtunutta, mutta ajatusten tulisi olla suunnattu positiiviseen suuntaan. Jos huomaat, että suru pian tulvii, vaihda jotain neutraalia tai hauskaa. Mene kävelylle, missä et ole ennen ollut, mene joelle tai järvelle.

Aika kuluu, opit elämään tämän kanssa, voit helposti siirtyä kerran tuskallisesta aiheesta täysin päinvastaisiin asioihin. Nyt näyttää siltä, ​​että se ei tule olemaan parempi, mutta niin ei ole. Pian tapahtumat jäävät menneisyyteen, ja löydät voimaa siirtyä eteenpäin.

Määritä elämäsi uudelleen

Kiinnitä huomiota ulkonäköön

Tervehdy kampaus, kasvot, kuva. Käytä ostoksia ja osta kauniita asioita, jotka sopivat täydellisesti. Löydä äärimmäisiä harrastuksia, mene uimaan tai hallitse lumilautailu tekniikkaa.

Sinun ei pitäisi ajaa kaljua, lyödä tatuointeja tai maalata kirkkain värein. Jätä nämä muutokset myöhempää käyttöä varten. Tapaa uusia ihmisiä, viettää enemmän aikaa heidän kanssaan. Tällainen liike ei salli puolen tunnin välein keskustella tapahtuneista surullisista tapahtumista.

Kehitä aineellisesti ja rikastuta itseäsi henkisesti

Opiskele sosiologian, historian, psykologian tai liiketoiminnan kirjallisuutta. Etsi kannattava työ, aseta tavoite ja siirry eteenpäin sen saavuttamiseksi. Tee veto ystävien kanssa, jotta et rentoudu.

Älä pidä tunteita päässäsi, tällaisissa tapauksissa masennuksen riski on todennäköinen. Kutsu ystäviä käymään, puhumaan siitä, viettämään aikaa sielullisten keskustelujen kanssa. Katso ajatuksiasi ja toimiasi, älä pakota muistoja sinuun. Astu takaisin, löydä mielenkiintoinen asia, mene vierailemaan sukulaisten tai ystävien kanssa.

Video: kuinka voittaa sydämensärky