Kuinka lievittää jalkojen väsymystä kotona

Jokaisella henkilöllä oli jalkojen väsymys kovan työpäivän tai intensiivisen harjoituksen jälkeen. Monet ihmiset mieluummin heittävät raajoja seinälle normalisoimalla veren virtauksen. Tällaiset toimenpiteet eivät kuitenkaan riitä. Vakavan lääkityksen valitsemiseksi on tärkeää sulkea pois väsymyksen tärkeimmät syyt ja valita tehokkaat menetelmät. Mieti tärkeimmät näkökohdat järjestyksessä, keskustele ehkäisevistä toimenpiteistä, anna suosituksia.

Jalkojen väsymyksen syyt

• suonikohjut;
• väärä kenkävalinta (kapeat, ei kooltaan jne.);
• niveltaudit;
• diabetes mellitus;
• litteät jalat;
• verenkiertoelimistön yleinen häiriö;
• yllään korkokengät;
• olla yhdessä asennossa pitkään;
• munuaissairaus, maksa;
• istuva elämäntapa, erityisesti urheilun puute;
• jalkavammat;
• alaraajoihin tehtävien leikkausten seuraukset;
• virtsajärjestelmän toimintahäiriöt.

Tehokkaat menetelmät jalkojen väsymyksen lievittämiseksi

Asiantuntijoiden mukaan yhden menetelmän käyttöä ei suositella. On tarpeen valita integroitu lähestymistapa, vuorotellen tehokkaita menetelmiä.

Menetelmä numero 1. Kävely paljain jaloin kivillä

1. Kuten aiemmin mainittiin, tiukkojen kenkäjen pitämistä pidetään yhtenä väsymyksen syystä. Tämä sisältää myös korkokengät, kapeat lenkkarit.
2. Jotta hermoimpulsseja voidaan stimuloida työpäivän jälkeen, älä muuta talotossut. Kävele paljain jaloin 45-60 minuuttia, kun olet huuhtanut jalat viileällä vedellä.
3. Jos haluat luoda rannan kotona, osta kiviä akvaariokalan myymälästä. Rakenna eräänlainen nurkka asuntoon.
4. Päänahka kiviä kiehuvalla vedellä, kuivataan, asetetaan pyyhelle tai matolle. Stomp kiviä 10 minuutin ajan päivittäin.
5. Samoin voit sekoittaa kiviä ja hiekkaa kaatamalla sisältö pitkänomaiseen leveään laatikkoon.
6. Jos pääset maaseudulle, yritä kävellä enemmän rantaa tai ruohoa pitkin poistamalla tiukka kengät etukäteen. On hyvä, että kävelyn aikana voit kastella jalat säännöllisesti veteen.

Menetelmä numero 2. Kontrastihuuhtelu

1. Vaihtoehto ei sovellu henkilöille, joilla on munuaisten ja virtsarakon sairauksia. Valmistele 2 altaata päästäksesi eroon jalkojen väsymyksestä. Täytä ensimmäinen niistä lämpimällä (lähempänä kuumaa) vettä. Toisessa, kirjoita viileä, mutta ei jäinen neste.
2. Poista sukat, kasta jalat ensin lämpimään veteen, odota kolmasosa minuutti. Sen jälkeen siirrä raajat toiseen lantioon 15 sekunnin ajan. Toista käsittely 30 kertaa, sen jälkeen hiero jalat hyvin kiinteällä pyyhkeellä.
3. Levitä suunnattua voidetta (väsymystä varten). Menettely voidaan suorittaa tarpeen mukaan, mutta sitä pidetään tehokkaimpana pitkän työpäivän jälkeen.

Menetelmä numero 3. Lääketieteellinen alkoholi

1. Etyylialkoholia pidetään yhtenä tehokkaimmista vaihtoehdoista väsymyksen lievittämiseksi. Pane pullo jääkaappiin, odota puoli tuntia.
2. Sen jälkeen hiero hyvin pohjakoostumusta, jotta tunnet palavan tunteen. Makaa sitten sohvalle, heitä raajat huonekalun seinälle tai takaosaan, odota 25-30 minuuttia.
3. Etyylialkoholi desinfioi täydellisesti ihoa, poistaa sienet. Menetelmää ei suositella käytettäväksi liian usein, varsinkin jos sinulla on liiallinen jalkojen jäykkyys.

Menetelmä numero 4. Hieronta ja liikunta

1. Hanki öljyä tai hierontageeliä erikoisliikkeestä. Levitä vähän varoja jaloille, hieronta pohja, alkaen kantapäät.
2. Siirry seuraavaksi keskialueelle, käsittele sitä ympyräliikkeellä.Koettele kumpikin sormella kumpikin nivel, ja kehitä falangat hyvin.
3. Kävele ensin kantapäältä varpaisiin, jatka sitten vastakkaiseen suuntaan. Anna jokaiselle jalkalle vähintään neljäsosa tunti. Mene nyt vasikan alueelle, hiero sitä hyvin ilman öljyä. Treenaa polvet.
4. Aseta jalat seinälle ja odota 20 minuuttia, että veri valuu. Aloita sitten kyyky, tee 3 sarjaa 15 kertaa. Suorita sen jälkeen vasikkaharjoittelu seisoen varpaissasi (toistojen määrä on 40 kertaa).
5. Jos sinulla on suonikohju, ota yhteys lääkäriisi ennen hierontaa. Asiantuntija kertoo sinulle, kuinka hierotaan jalat ja vasikat oikein estämättä verenkiertoa.

Menetelmä numero 5. Kosmeettinen jää

1. Maksan, munuaisten ja virtsarakon vajaatoimintapotilaita ei suositella poistamaan väsymystä kylmyydellä. Kaikissa muissa tapauksissa toimenpide suoritetaan ilman pelkoa.
2. Huolehdi "raaka-aineiden" saatavuudesta etukäteen. Hauduta kiehuvassa vedessä kamomilla tai muun lääkekasvin kukinnat. Annetaan seistä 1 tunti, suodatetaan sitten (tämä vaihe voidaan ohittaa) ja kaada muotoihin, jäädytetään.
3. Raskaan päivän jälkeen huuhtele jalat viileällä vedellä, jotta ne voidaan valmistella edelleen. Ota muutama jääpala, pyyhi jalkojen pohjat. Suorita toimenpiteitä 10 minuutin ajan (5 minuuttia jalkaa kohti).

Menetelmä numero 6. Hierontalaitteet

1. Osta ortopedisia pohjallisia lääkärikaupasta ja aseta ne jokaiseen kenkäsi. Viikon käytön jälkeen huomaat merkittäviä parannuksia.
2. Voit myös ostaa puusta tehdyn telan hierontaan. Sitä voidaan käyttää stimuloimaan jalkojen, selän, käsivarsien, vatsan ja muiden kehon osien hermopäätteitä.
3. Hierontatukkien käyttämistä pidetään erinomaisena vaihtoehtona. Tuote kodin vaatekaappi kannattaa ostaa, vaikka et huomaa voimakasta väsymystä. Riittää, kun laitat tossut ja kävelet niissä puoli tuntia.
4. Kauppa myy erityisiä hierontamattoja lääkkeille ja ortopedisille laitteille. He jäljittelevät hiekkaa, pikkukivirantaa ja paljain jaloin kävelemässä ruohoa samanaikaisesti. Heti kun tunnet kipua ja väsymystä, polje matolla 15-20 minuuttia.

Menetelmä numero 7. Kuntopyörä

1. Tee ensin kevyt hieronta jaloille, vasikoille, lantioille. Hieronta polviasi hyvin, sormet. Makaa nyt selälläsi, nosta jalat ylöspäin niin, että lonkat muodostavat tylpän kulman lattian kanssa.
2. Aloita harjoitus simuloimalla polkupyörää makuulla. Suorita manipulaatioita 5–7 minuutin ajan, kunnes tunnet lihaksen jännitystä.
3. Levitä sen jälkeen mentolivoide jalkojen ja vasikoiden väsymystä vastaan. Halutessasi voit heittää raajat sohvan takaosaan ja makaa tässä asennossa neljänneksen tunnin.

Perinteiset menetelmät jalkojen väsymyksen lievittämiseksi

1. Savea. Hanki sininen savi kosmetiikkakaupasta tai apteekista. Laimenna 65 g. Koostumus vedellä ohjeiden mukaan, lisää massa pastamaiseen konsistenssiin. Lisää 10 ml. oliiviöljyä, sekoita seos haarukalla, anna seistä 10 minuuttia. Levitä sitten tuote jalkojen pohjalle, kääri se polyeteenillä ja odota puoli tuntia. Poista kalvo ja odota, että savi kuivataan. Huuhtele vastakkaisella vedellä (ensin kylmä, sitten lämmin).
2. Valkosipuli. Ota 2 päänsä valkosipulia (älä varaa), kuori ne ja kulje keittokoneen (lihamylly, tehosekoitin) läpi. Kun saat puuroa, kaada 50 ml. kiehuvaa vettä ja 20 ml. kasviöljy. Anna seoksen seistä 20 minuuttia, levitä sitten jalkoihin. Odota 10 minuuttia, aloita huuhtelu. Poista seos varovasti kuivilla pyyhkeillä, huuhtele sitten jalat viileällä vedellä. Nosta jalat korkeammalle normalisoidaksesi veren virtausta.
3. Kaali. Erota päästä muutama suuri lehti, kävele niitä pitkin kääntötapilla.Kun mehu tulee ulos, kiinnitä arkit jalkoihin, kiinnitä sideharsolla tai siteellä. Makuulle lepää puoli tuntia heittämällä jalat tyynylle tai sohvan taakse. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi kääri jalat suureen määrään lehtiä. Menettelyn jälkeen poista vihannes, huuhtele jalat kontrastisuihkulla.
4. Banaani. Älä varaa hedelmiä, tarvitset noin 3 kpl. Kuori banaanit, lähetä lihamyllyn tai sekoittimen läpi saadaksesi puuroa. Lisää 70 g. öljyinen smetana, taikina maski tasaiseksi. Voit halutessasi tehdä massasta paksun kaatamalla siihen 40 g. maissitärkkelystä tai 15 gr. gelatiini. Voitele jalat yhdistelmällä, kiinnitä siteellä tai puuvillaliinalla. Odota kolmasosa tuntia, poista se kylmällä vedellä.
5. Lääkekasvit. Sekoita koirupuu ja pipari samaan määrään (45 gr), lisää 20 gr. naru tai timjami. Kaada yrtit kiehuvalla vedellä, anna seistä 1,5 tuntia. Tänä aikana seos jäähtyy, sinun on suodatettava liemi ja kaada se altaan. Lisää 5 ml. risiiniöljy, 6 tippaa geraniumeetteriä ja 3 ml. eukalyptus. Kaada 40 g. hienonnettu merisuola, sekoita. Kuumenna infuusio 38 asteeseen, laske jalat sisäänpäin. 15 minuutin kuluttua hiero jalat pyyhkeellä.
6. Kuori sitrushedelmiä. Kuori 2 appelsiinia, 1 sitruuna, 1 greippi. Hioma kuori viipaleina, kaada yli 2 litraa. kiehuvaa vettä, jätä puoli tuntia. Kun liemi on infusoitunut ja hiukan jäähtynyt, laske jalat siihen. Tee kylpyamme 20 minuutin ajan, pyyhi sitten pyyhkeellä ja huuhtele kylmällä vedellä. Aseta jalat mahdollisuuksien mukaan sohvan tai seinän takaosaan.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

1. Valitse kengät oikein. Monet tytöt ostavat virheellisesti halpoja, epämiellyttäviä korkokenkiä, mikä hidastaa verenkiertoa. Siten jalat alkavat hikoilla ja turvota, ilmaantuu krooninen väsymys. Hanki vain korkealaatuisia kenkiä, älä säästä terveyttä.
2. Osta ortopediset pohjalliset jokaiselle parille. Käytä niitä säännöllisesti, laite on kyllästetty aktiivihiilellä. Imevä aine absorboi hikeä ja hajua, lievittää väsymystä ja torjuu sieniä. Säännöllinen kuluminen stimuloi hermoja, estäen turvotusta.
3. Jos sinulla on suonikohju, suosittele kompressoivia alusvaatteita. Yritä myös ostaa sukkahousuja ja sukkahousuja vain luonnonmateriaaleista. Valitse tarvikkeet koon mukaan. Juo kalaöljykurssi vähintään 2 kertaa vuodessa.
4. Jos jalkojen väsymys on jatkuvaa, hanki apteekista laatuohjattua kermaa. Se normalisoi verenkiertoa, jäähtyy, antaa keveyttä. Tuotteen koostumuksessa on välttämättä oltava salviaa, hevoskastanjaa, nokkoa tai teepuuta. Lisää vaikutusta lisäämällä kermaan hieman alkoholia tai vodkaa.

Jalkojen väsymys häiritsee monia ihmisiä, ja tämä ei ole yllättävää. Jatkuvasti seisova tai istuttava elämäntapa vaikuttaa haitallisesti alaraajojen terveyteen. Harjoittele säännöllisesti hierontaa, rakenna pikkukivirantaa kotona, käytä kansankeinoja taudin torjumiseksi.

Video: kuinka lievittää jalkojen väsymystä