Kuinka auttaa miestä pääsemään masennuksesta: 9 tapaa

Yhteiskunnassa on sellaisia ​​käsitteitä, että miesten ei pidä itkeä. Jatkuvat stressit työssä, riidat ystävien kanssa, erimielisyydet perhepiirissä ja muut ongelmat voivat johtaa rutista jopa ihmiskunnan vahvan puolen pysyvimmän edustajan.

Kuinka auttaa miestä pääsemään masennuksesta

Masennuksen syyt miehillä

  • irtisanominen palvelusta, alentaminen;
  • alhaiset ansiot;
  • erimielisyydet kollegoiden, esimiesten kanssa;
  • työ, joka ei tuo iloa;
  • vaikeudet vastakkaisen sukupuolen kanssa;
  • erota;
  • ennen eläkeikää;
  • epävakaa psyko-emotionaalinen tila;
  • realisoitumaton potentiaali;
  • pysyvän asuinpaikan muutos;
  • rakkaansa menetys;
  • riskialtista suoritusta;
  • työskennellä illalla ja yöllä;
  • pysyvät liikematkat (myös suunnittelemattomat);
  • lapsen odotus;
  • armeijan palveluksessa.

Olemme antaneet yleisimmät syyt, miksi miehet masentuvat. Epävakaassa psyko-emotionaalisessa tilassa ei voi olla syitä.

Genetiikkaan tulisi kiinnittää tärkeää huomiota. On ihmisiä, jotka ovat jatkuvasti masentuneita. Pienimmässäkin ilon ilmestyessä he eristyvät ja lakkaavat jälleen nautimasta elämästä.

Jatkuva jännite johtaa hermokatkoksiin ja mielenterveyden häiriöihin, mikä on melko vaikea palata positiiviselle tielle.

Masennuksen oireet miehillä

Ei ole mikään salaisuus, että miehille asetetaan enemmän vastuuta kuin naisille. Tässä on perhe-, ikä- ja yleisiä sosiaalisia tekijöitä. Missus-tilan oikean arvioimiseksi on tarpeen seurata huolellisesti hänen käyttäytymistään.

Luettelemme suosituimmat miehen masennukselle ominaiset merkit:

  • kohtuuton aggressio;
  • liiallinen ärtyneisyys;
  • sopii raivoon ilman syytä;
  • alhainen itsetunto;
  • turvattomuus;
  • laiskuus, apatia;
  • epävakaa mieliala;
  • hyppää verenpaineessa;
  • unettomuus;
  • heikentynyt ruokahalu;
  • matala libido;
  • kehon painon muutos;
  • lisääntynyt ahdistus;
  • viivästynyt reaktio;
  • epäselvä puhe;
  • jatkuva apaatia, väsymys;
  • himo alkoholin suhteen;
  • intohimo pelaamiseen;
  • halu harrastaa extreme-urheilua;
  • kipu rinnassa;
  • päänsärky, migreeni.

9 tapaa auttaa miestä pääsemään masennuksesta

Ei ole harvinaista, että nainen yrittää tukea kumppaniaan kaikin mahdollisin tavoin. Samalla hän tarttuu päähänsä tietämättä mitä tehdä. Olemme koonneet tehokkaan kokoelman tehokkaimmista masennuslääkkeistä. Joten aloitetaan.

9 tapaa auttaa miestä pääsemään masennuksesta

Menetelmä numero 1. Pysy positiivisena
Yritä löytää ammattilaisia ​​tässä tilanteessa. Vaimo erotettiin työstä? Vakuuta hänelle, että toisessa yrityksessä on edessä ura. Yritä suhtautua tilanteeseen huumorin avulla, voittaa vaikeudet yhdessä.

Älä yritä syyttää miestä kaikista kuolevaisten synneistä, älä kutsu kumppaniasi häviäjäksi, häviäjäksi ja muihin loukkaaviin sanoihin. Älä äädä sellaisia ​​lauseita kuin “minä sanoin sinulle”, “Minun piti kuunnella minua”, “Olen oikeassa, kuten aina. Sen sijaan toista ”me selviämme kaikki yhdessä”, “voit tehdä sen”, “olet paras mies maailmassa”.

Menetelmä numero 2. Tule museona kumppaniksi
Auta kumppaniasi saamaan voimaa selviytyä kaikista ongelmista. Tule hänen tueksi, museuksi, tueksi. Jos tulet miehesi mielestäsi järjettömiin ideoihin, tue niitä. Tavallisimmin naurettavimmista ideoista tulee alussa jotain grandiosaa. Ehkä löydettyään museonsa, seuralainen kimppuu ja tarkastelee tilannetta uudelleen.

Älä anna kumppanin vetäytyä ja sulkea itsensä, muuten et voi tehdä mitään tulevaisuudessa. Pitkäaikainen masennus peittää hänet päällään, sinun on vaikeampaa tukea miestä. Luo tässä vaiheessa kaikki olosuhteet, jotta satelliitti tuntuu mukavalta, anna sen avautua, pysyä positiivisena, vaikka se päättäisi hajottaa tai töykeää.

Menetelmä numero 3. Vaihda ympäristö
Jatkuva elämänrytmi "työ-koti-työ" -tyyliin kuumentaa hermoja, minkä seurauksena jopa vahvin ihminen ei kestä tällaista kuormaa. Tätä varten on suositeltavaa muuttaa tilannetta. Voit käyttää tapaa “kävellä” puolisosi useita kertoja viikossa, mieluiten joka päivä. Ei ole välttämätöntä keksiä jotain mahtavaa, vain mennä elokuvateatteriin tai keilata, kävellä puistossa, käydä saunassa (kylpy, uima-allas).

Kutsu uskollisia menemään piknikille koko perheen kanssa, paista kebabeja, uimaan järvessä / joessa. Jos sinulla on mielihyvää, että mies on kyllästynyt jokapäiväiseen elämään, lähetä hänelle kalastamaan ystävien kanssa. Voit myös kerätä ystäviä kotona, tilata pizzaa, ostaa olutta ja katsella jalkapalloa. Rakenna harrastuksille, jotka kiinnostavat rakkaasi.

Menetelmä numero 4. Seuraa miesten ruokavaliota
Harvat ihmiset antavat painoarvoa oikealle ruokavaliolle, mutta turhaan. Koska hitaiden ja nopeiden hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen välinen suhde on optimaalinen, keho toimii täydessä tilassa. Siksi on enemmän valtaa tehdä tärkeitä päätöksiä, kuin myös taisteluhenkeä korkeuksien valloittamiseen.

Koska seuralainen on masentunut, on tärkeää, että hänen ruokansa on makeaa. Ei ole mikään salaisuus, että sokeria kutsutaan perinteisesti ”onnellisuushormoniksi”. Tuo kumppanisi aamiainen sängyssä kahvin kanssa ja tarjoa ehdottomasti pannukakkuja hilloa, herkullisia croissanteja tai viipale kakkua.

Miehet rakastavat lihaa, tämä tosiasia on todistettu toistuvasti. Kypsennä silppuja, paista kana uunissa, keitä sianliha ranskaksi. Samanaikaisesti, älä unohda kaiken tyyppisiä ja -lajisia kaloja, äyriäiset auttavat nostamaan mielialaa. Varmista, että jääkaappi on aina täynnä herkullisia ruokia.

Menetelmä numero 5. Ole kiireinen
Mikä tahansa psyko-emotionaalinen häiriö ilmenee toisinaan voimakkaammin, jos istut lepotilassa. Yritä harjoittaa miestä harjoittamaan toimintaa, joka ei vaadi suuria fyysisiä ja henkisiä resursseja. Se voi katsoa mielenkiintoista elokuvaa tai kävellä yötaivaan alla, joka tapauksessa kumppani on kiireinen.

Kotityöt eivät saa olla tylsää. Pyydä sulhanen auttamaan sinua siivoamisessa tai ruoanlaitossa, kun taas hänen suosikkimusiikkinsa on päällä. Nauraa, paista pannukakkuja yhdessä tai keitä muita mielenkiintoisia ruokia.

Yhden harrastuksen aikana yritä saada mies vuoropuheluun. Yritä selvittää masennuksen todellinen syy. Ilmoita puolisollesi, ettei ahdistuksen jakamisessa naisen kanssa ole mitään häpeällistä. Tee selväksi, että ehdottomasti kaikki ongelmat voidaan ratkaista.

Menetelmä numero 6. Mene lomalle yhdessä
Erinomainen masennuslääke on matka merelle tai harrastus ulkomaille. Aloita yhteinen loma, sylke kaikki ongelmat, osta polttava lippu ja ala kerätä matkalaukkuasi. Kaikilla ei tietenkään ole mahdollisuutta tehdä tällaista tekoa. Siitä huolimatta, mies ei vahingoita rentoutua.

Mies ja nainen lomalla

Kiertoajelua ei tarvitse ostaa 10–14 päiväksi, voit saada kolmen päivän loman. Poistu perjantai-iltana, saapu maanantaiaamuna. Budjettialueita ovat Turkki, Egypti, Kypros, Kreikka. Korkeampi hinta matkoille Eurooppaan ja Amerikkaan.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta mennä ulkomaille, siirry maasi ympäri.Käy suurkaupungeissa asuvien sukulaisten tai ystävien luona, opiskele arkkitehtuuria, kerää valokuvia, viettää aikaa poissa päivittäisistä huolenaiheista.

Menetelmä numero 7. Älä anna miehen sulkea
Monet uskovat voivansa elää ilman sosiaalista kommunikointia, mutta tämä virhe on virheellinen. Mies käy kaupassa vaihtamalla pari lauseketta myyntityöntekijän kanssa, menee töihin päivittäin keskustelemaan kollegoiden kanssa. Esimerkkejä on paljon, yksi johtopäätös: yhteiskunta on kaiken perusta.

Älä anna kumppanisi lukita itsensä, istuen koko päivän pelikonsolin tai television päällä. Yritä vetää hänet kadulle tai vierailla keskinäisissä tuttavuuksissa. Käytä ostoksia yhdessä, mikä on mielenkiintoista paitsi sinulle (elektroniikka, kalastus- tai retkeilyvarusteet, autokaupat jne.).

Älä anna miehen olla yksin omien ajatustensa kanssa, muuten hän kiemurtelee niissä päänsä kanssa. Kotiin saapuessaan kumppanin tulisi romahtaa eikä ajatella ”mitä” ja “miksi”.

Menetelmä numero 8. Näytä kiintymys ja huomio

Jopa raakuin mies tarvitsee naisen tukea, tarjoa kumppanilleen. Ole hellä, kärsivällinen, mutta ei kevyesti makea. Ylistä tovereitasi useammin; älä tee sitä teeskentelemään. Muista, että keinotekoinen kiitos on pahempaa kuin avoin kritiikki.

Älä reagoi tapauksiin, joissa mies ei voi hillitä vihaa, aggressiivisuutta, vihaa, joka jatkuvasti hajoaa sinuun. Tällä hetkellä hän tekee päätöksiä tunnepituuden mukaan, vähän myöhemmin myrsky on vaipunut. Jätä huone rauhallisesti, ota hengitys, mene sitten takaisin ja hyväile kumppaniasi.

Jokainen tyttö päättää millä tavalla se on tehtävä. Jotkut viettelevät seuralaisensa ja hukkuvat intohimoiseen seksiin, toiset tarjoavat tukea, joka koostuu silistä, kevyistä suudelmista ja pienentävistä lauseista.

Menetelmä numero 9. Taistele unettomuutta
Kuten aiemmin mainittiin, masennus ilmenee jatkuvassa unettomuudessa, apatiassa, väsymyksessä. On helppo ymmärtää, että nykymaailmassa, jossa on sellaisia ​​tunnepitoisia komponentteja, on vaikea ylläpitää täysimääräistä elämänrytmiä. Varmasti mies selaa ennen nukkumaanmenoa päähän kertyneitä kysymyksiä, pohtii epäonnistuneita dialogeja ja "kuormittui" muihin vastaaviin ongelmiin.

Omasta puolestaan ​​voit auttaa miestä hallitsemalla hänen unta. Varmista, että seuralainen menee nukkumaan ennen keskiyötä, älä häiritse häntä ennen nukkumaanmenoa ja sen jälkeen. Valmista mahdollisuuksien mukaan kylpy aromaattisilla öljyillä, rentoudu mies hieronnalla. Puhu pehmeästi, hitaasti ja rauhallisesti, vältä erimielisyyksiä ennen nukkumaanmenoa.

Sovita miehen kanssa nukahtaakseen samanaikaisesti, kytke valinnaisesti päälle kevyt musiikki. Voit myös katsella komediaa ilmapiirin helpottamiseksi. Toimi tilanteen mukaan, ja ennen kaikkea miehen tulee rentoutua ennen sängystä poistumista.

On vaikea saada mies masennuksesta, jos sinulla ei ole riittäviä tietoja ihmisen psykologiasta. Älä anna satelliitin lukita itseään, mene yhteiselle lomalle, taistele unettomuuden takia. Keitä herkullisia ruokia, hemmottele kumppaniasi hieronnalla, siitä tulee hänelle museo. Pidä positiivinen aalto, ole tarkkaavainen ja hellä, osallistu yhteisiin asioihin.

Video: miten päästä eroon masennuksesta

Suosittelemme lukemista


Jätä kommentti

lähettämään

avatar
wpDiscuz

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

tuhoeläimet

kauneus

korjaus