Kuinka selviytyä hajoamisesta kaverin kanssa: 11 askelta

Suhteilla on epämiellyttävä ominaisuus päättyä, täältä löytyy usein kipua ja emotionaalista epätasapainoa. Itse asiassa ei ole niin tärkeää, kuka katkoi yhteyden. On tärkeämpää oppia kyky selviytyä tappioista palataksesi vähitellen arjen yksityiskohtiin. Tänään tarkastelemme tärkeimpiä suosituksia, joita psykologit antavat asiakkailleen. Joten aloitetaan.

Vaihe numero 1. Älä juttele kaverin kanssa

1. Kun parisuhde loppuu, ei ole mitään järkeä jatkaa viestintää "ystävinä". Sulje kaveri elämästäsi kokonaan, kerro hänelle siitä. Älä hyväksy tarjousta jäädä ystäväksi, siitä ei tule mitään hyvää.
2. Jos päätät katkaista yhteyden kokonaan, vältä epämääräisiä lauseita ja epäselviä lauseita, kuten "minusta näyttää siltä, ​​että kaikki ei toimi meille kovin hyvin". Toimi päättäväisesti ja yksiselitteisesti.
3. Eroon kaikesta, mikä muistuttaa kaverista. Polta kirjeitä ja postikortteja, luovuta nallekarhu tai vie nämä asiat ullakolle. Poista tekstiviestit ja sähköpostiviestit, jotta et lukenut niitä iltaisin.
4. Jos kaveri on esittänyt sinulle koruja, joilla on tietty materiaalinen arvo, palauta korut entiselle omistajalle. Jos hän kieltäytyy, luovuta lahja vaihtoon tai sulata uudelleen.

Vaihe numero 2. Älä ylitä häntä

1. Usein tauolla kärsineellä parilla on yhteisiä ystäviä. Voit tuntea luokkatoverit, kollegat, poikaystävät. Tällöin sinun tulee sulkea pois kaikki yhteydet heihin ensimmäistä kertaa.
2. Pyydä tuntemaasi ihmisiä keskustelemaan enää aiheesta "Minä ja Hän". Sano, että tämä kysymys on suljettu kokonaan. Vaihda päivittäinen rutiinisi, jotta et päällekkäisyyttä rakastajan kanssa.
3. Hoito tilisi varovasti sosiaalisissa verkostoissa. Poista kaikki yhteiset kuvat, muuta profiilikuvaa, poista kaveri ”Ystävät” -luokasta.
4. Poista kaikki hashtit valokuvista, joissa ystäväsi ovat merkinneet sinut. Vaihda perussääntö iloiseen lausuntoon, laita uusi kuva pääsivulle.
5. Jos tauon jälkeen ystävät ovat puolellasi, kysy heiltä palvelua. Anna mahdollisuuksien mukaan lopettaa kuvien lähettämisen entisen poikaystävän kanssa sosiaalisiin verkostoihin tai jopa poistaa nuoren miehen ystävistä.
6. Jos ystäväsi eivät ole sinun eduksesi, lopeta heidän sivujensa käyminen. Tyhjennä yhteystietoluettelo ja jätä siihen vain rakkaat ihmiset.
7. Lopeta vierailu kaverilla tai hänen ystävillään sivulla. Joten törmäät valokuvaan hänen kanssaan, tämä ei ole tällä hetkellä välttämätöntä.

Vaihe numero 3. Vaihda oma aikataulu

1. Koulun opettajat ja työnantajat eivät hyväksy sellaista tekosyytä kuin "Olen hajonnut miehen kanssa, joten en voi tulla". Löydä voimaa käydä haluamassasi paikassa, vaikka oletkin vaarassa joutua entisen poikaystäväksi.
2. Muuta aikataulua tilanteen helpottamiseksi. Joka tapauksessa sinun on päästävä sisään luokkien tai työhuoneen yleisölle. Etsi tapoja tilanteista.
3. Jos opiskelet esimerkiksi yhdessä yliopistossa, mene viimeksi mainitun yleisölle muutama minuutti ennen oppitunnin alkua. Vältä siis tarpeettomia keskusteluja ja vinoja näkemyksiä.
4. Jos ammatin takia kohtaat jatkuvasti ruokasalissa, aloita lounas kanssasi. Syö työpaikallasi välttääksesi hermoillesi syömistä.
5. Jos on tarpeen tehdä kopioita tai pudota toimistoon, jossa hän tulee olemaan, siirrä kaikki käsittelyt päivän päätteeksi.Joten et tapaa ja pelasta psyykesi.
6. Tarkista koulun jälkeiset aktiviteetit hengailupaikoista. Älä käy baareissa ja klubeissa, joissa entinen kaveri usein "roikkuu". Mene ystävien kanssa hiljattain avattuun kodikkaaseen paikkaan.

Vaihe numero 4. Löydä uusi aktiviteetti

1. Välttämällä keskusteluja ja kokouksia, et suojaa itseäsi emotionaalisilta kokemuksilta. Joskus epätoivon hetket peittävät pään, rikkoen sisäisen harmonian.
2. Tämän välttämiseksi sinun on upotettava uusi oppitunti. Löydä harrastus, johon voit käyttää tarpeeksi aikaa. Joten et ole kiinnittynyt vieraisiin ajatuksiin ja tapaat uusia ihmisiä.
3. Oletko unelmoinut tanssista jo pitkään? Mene kouluun! Haluatko saada ajokortin? Valmis autokoulu! Siirry uusiin voittoihin ja oivalle itsesi suosikkiasioissasi.
4. Hajoamisen selviäminen kaverin kanssa auttaa vapaaehtoistyötä. Etsi organisaatio, joka tekee tämän, liity siihen. Auta eläimiä, hoitokodeja ja orpoja. Hengitä elämää heihin ja itseesi!

Vaihe numero 5. Hyväksy suru

1. On tärkeää ymmärtää, että suru on jokaiselle luonnollinen luonnollinen tunne. Tauko kaverin kanssa ei tarkoita, että sinun on lopetettava itsesi. Voit olla surullinen, surullinen tai jopa itkeä, mutta jos se on ehdottoman välttämätöntä.
2. Kokeneet psykologit sanovat, että henkilö käy läpi 5 päävaihetta kurjuutta. Ne sisältävät tapahtuneen kieltämisen, vihan itsensä ja tietyn esineen suhteen, yritykset tehdä sopimuksen sisäisen "minä" kanssa, pitkittynyt masennus ja tilanteen hyväksyminen.
3. Kaikkia näitä vaiheita ei tarvitse noudattaa. Sinun on ymmärrettävä, mikä tarkalleen ottaen odottaa sinua tulevaisuudessa, jotta pystyt siihen sopimaan. Tämä prosessi on melko luonnollinen, joten palaat vähitellen täyteen elämään.
4. Kärsimys voi olla syyllisyyttä, yksinäisyyttä, epävarmuutta, levottomuutta ja lukemattomia muita merkkejä.
5. Kaikki tämä heijastuu psyko-emotionaaliseen ympäristöön ja yleiseen terveyteen. Yleensä surun aikana henkilö kokee apatia ja surua, päänsärkyä, ruokahaluttomuutta, unettomuutta ja pahoinvointia.

Vaihe numero 6. Heitä tunteita

1. Mitä kauemmin pidät tunteitasi, sitä enemmän ne ohittavat sinut sopivimmalla hetkellä. Heitä pois kaikki kertynyt kärsimys, jaa se ystävällesi tai läheiselle sukulaisellesi.
2. Ihmisillä, jotka eivät halua puhua ja kuunnella ohjeita, tulisi olla päiväkirja tai henkilökohtainen blogi. Jaa tunteita paperiarkilla, itke.
3. Ota tarvittaessa yhteyttä psykologiin, siinä ei ole mitään vikaa. Asiantuntija osaa kertoa kaiken, hän opastaa sinua oikealla tiellä ja auttaa selviytymään henkisistä traumaista.
4. Puhu entisen rakastajasi kanssa ajatuksissasi. Kerro hänelle kaikki, mikä on kertynyt. Voit kirjoittaa kirjeen tälle kaverille, polttaa hänet ja unohtaa kaiken.

Vaihe numero 7. Lajittele itsesi

1. Lukuisten tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, että jotakin uskovat ihmiset kokevat paljon todennäköisemmin negatiivisia asioita kuin ne, jotka johtavat surkeaseen olemassaoloon ilman mitään tavoitteita.
2. Tässä tapauksessa kukaan ei pakota sinua syventämään uskontoasi ja tulemaan fanaatikkoksi. Elämme nykymaailmassa, on syytä ymmärtää, että jokaisella on oma mielipiteensä. Siksi voit ensin turvautua meditaation tutkimukseen.
3. Jokaisella maailman uskonnolla on samanlainen tekniikka. Tutki ja valitse mitä pidät eniten. Kokeile itseäsi klassisessa joogassa, harkitse buddhalaisuutta, ki-kongin ja tai chin tekniikoita. Sellaiset asiat auttavat ymmärtämään sisäistä maailmaa.
4. Jos jostain syystä sellaiset tekniikat eivät sovi sinulle, voit kokeilla psykologille. Jos et pysty selviytymään tunteistasi vuoden aikana, matka asiantuntijan puolelle on väistämätöntä.
5. Muussa tapauksessa sinulla on riski kohdata useita vakavia ongelmia.Aivojen toiminta alkaa toimia niin pitkään eri tavalla. Pitkäaikaiset masennukset vaikuttavat haitallisesti sinuun, provosoivat kyvyttömyyttä kerätä ja keskittyä.

Vaihe numero 8. Löydä harmonia

1. Älä unohda ystäviä, he ovat aina siellä, riippumatta siitä. Siksi nyt on aika alkaa viettää enemmän aikaa heidän kanssaan. Käy viihdepaikassa tai tapaa ystävällisessä seurassa paikassa. Ole enemmän hajamielinen.
2. Jos haluat kuunnella musiikkia, luo upouusi soittolista. Sillä ei pitäisi olla surullisia kappaleita vastineettomasta rakkaudesta ja vastaavista. Kuule päinvastoin, kuuntele positiivista musiikkia keskittymättä ajatuksiin. Hauskat laulut ovat pelastus.
3. Aloita täysi elämä, laula ja pidä hauskaa. Laula suosikkikappaleesi ääneen ilman, että ympärilläsi olevat hämmentyvät. Anna ainakin jonkun hymyillä ympärilläsi. Tule huomion keskipisteeksi, älä ole ujo. Ihmisten tulisi olla tasa-arvoisia kanssasi, ei tuomita.

Vaihe numero 9. Hanki lemmikki

1. Jos sinulla ei vieläkään ole lemmikkiä, hanki se pian. Monet ihmiset tietävät, kuinka paljon eläin auttaa tällaisissa tilanteissa. Lisäksi sillä ei ole väliä kuka se on, koira tai kissa, käärme tai lisko.
2. Kävelemällä kadulla lemmikkieläimen kanssa, voit häiritä ja jopa tavata mielenkiintoisia ihmisiä. Siten uudet persoonallisuudet auttavat laajentamaan näköaltasi. Ehkä löydät paljon uutta ja mielenkiintoista. Etsi samanhenkisiä ihmisiä.
3. Älä unohda, että eläimet voivat rakastaa, ja he eivät todennäköisesti loukkaa sinua. Siksi ota perustana, et voi saada keskinäistä rakkautta jokaiselta kaverilta. Toisin kuin lemmikki, joka on aina omistautunut sinulle.

Vaihe numero 10. Urheile

1. Jos aloitit itsestäsi vähän etkä aiemmin löytänyt aikaa käydä kuntosalilla, nyt on paras aika. Liikunta auttaa sinua häiritsemään kuten musiikki. Erityisen mukavaa on yhdistää nämä harrastukset. Lopeta virittäminen ja pidä huolta itsestäsi.
2. Pian unohdat kiireelliset ongelmat. Myös itsetuntonne nousee, älä ylimielinen. Se on myös ymmärtämisen arvoinen, pysy todellisuudessa. Lisäksi voit luoda normaalin ruokavalion ja terveellisen unen.
3. Hajonnan jälkeen ihminen tuhoaa hermoston, mutta voit lopettaa kaiken aivan alussa. On helpompi suhtautua tilanteeseen. Perustella ikään kuin se olisi asioiden järjestyksessä. Ymmärrä, että et ole ainoa, sellaisia ​​tilanteita tapahtuu melko usein. Älä aja.

Vaihe numero 11. Pidä huolta ulkoasusta

1. Älä ota neuvoja kirjaimellisesti, sinun ei tarvitse muuttaa kuvaa ja vaatekaappia kokonaan. Tällainen siirto ei kuitenkaan ole väärin. Jos huolehdit asianmukaisesti ulkonäöstäsi, ponnistelut tuovat näkyviä tuloksia.
2. Sinusta tulee houkuttelevampi ja mielenkiintoisempi vastakkaiselle sukupuolelle. Älä sekoita hienostunutta kauneutta vulgaarisuuteen. Ole maltillisesti seksikäs, valitse oikeat vaatteet ja meikki. Kampauksella on myös tärkeä rooli.
3. Huomaa, että useimpien kuuluisuuksien ulkonäkö muuttuu tauon jälkeen. Monet tähdet ovat muuttuneet perusteellisesti parempaan suuntaan, ja niistä on tullut viehättävämpiä. Aloita ulkonäön vaihtaminen vähemmän, seuraa tulosta.

Kun erottelet kaverin kanssa, älä epätoivoisesti. Vedä itsesi yhteen ja ajattele huolellisesti. Laita ajatuksesi hyllyille. Punnitse raittiisti tilannetta ja alkaa vähitellen antaa sen mennä. Ota uudet oikeat vaiheet elämässä.

Video: miten selviytyä hajoamisesta