Kuinka oppia nauttimaan elämästä: psykologin neuvoja

Varmasti jokainen ihminen on ainakin kerran elämässään kokenut apatiaa. Tässä tilassa on vaikea tehdä päätöksiä, ja pitkäaikainen masennus haluaa koputtaa ovelle. Maailma lakkaa miellyttämästä väreillään ja upeilla tapahtumillaan, henkilö vähitellen haalistuu. Elämän nautinnon oppiminen ei ole välttämätöntä käyttää radikaaleja menetelmiä. Riittää, kun muutat tavanomaisia ​​säätiöitä ja tarkastelemme asioita eri tavalla. Kokeneet psykologit neuvovat noudattamaan käytännön suosituksia, otamme ne huomioon järjestyksessä.

Vaihe numero 1. Smile

1. Nauti elämästä ensinnäkin sinun on vaihdettava “hapan” fysiologia säteilevällä hymyllä. Aloita aamusi herääminen yksinkertaisella harjoituksella peilin edessä. Seiso vastapäätä, hymyile omalle heijastuksellesi. Aluksi sinulle näyttää siltä, ​​että manipuloit väärin. Myöhemmin hymy tulee luonnollisemmaksi.
2. Tehosteen lisäämiseksi hymyn ohella tulisi huomioida ulkonäön positiiviset ominaisuudet. Esimerkiksi, tänään huomasit kuinka kauniit silmäsi ovat. Kiinnitä huomiota hiuksiin tai huuliin huomenna. Yritä olla huomaamatta vikoja (pieniä näppylöitä jne.), Keskity hyvään.
3. Mies, joka on rakastanut itseään, osaa nauttia elämästä. Tämä ei tarkoita, että sinun ei tarvitse pitää huolta itsestäsi. Päinvastoin, tällainen liike saa sinut toimimaan, muuttumaan, siitä tulee parempaa joka päivä. Erityisen merkityksellistä suositusta pidetään ihmisille, jotka ovat alttiita nopeaan mielialan heilahteluun.
4. Opi hymyilemään satunnaisten ohikulkijoiden, sukulaisten ja ystävien kanssa. Ole tottunut kiittämään bussikuljettajaa ja myymälää myymälässä, niin kirkastat heidän päivää ja saat hymyn vastineeksi. Helppo viestintä antaa annoksen positiivisia tunteita, jotka täyttävät päiväsi ilolla. Ajan myötä sinusta tulee hymyilevä henkilö kaikista vaikeuksista huolimatta.

Vaihe numero 2. Uppoudu työhön

1. On tiedossa, että työ suoriutuu. Harjoittele hyödyllistä työtä, jätä pitkä työhön. Pyydä pomoa lähettämään sinut työmatkalle tai antamaan vastuullinen tehtävä. Tällainen liike vie kädet ja pään, minkä seurauksena et löydä aikaa itsensä sulatumiseen.
2. Jos ei ole mahdollista uppoutua työhön, tee askareita talon ympärillä. Järjestä, päivitä huonekaluja ja tapetti uudelleen. Kaikki aktiviteetit ovat sopivia, olipa kyse sitten ystävien auttamisesta naapurin kissan liikuttamisessa tai pitämisessä. Mikä tärkeintä, älä anna itsesi sotkea.
3. Työhön sisältyy jatkokoulutuskursseja, ilmoittautuminen johonkin niistä. Halutessasi voit oppia uutta yritystä, esimerkiksi kampaamon, kynsien (hiukset, ripset), puunleikkauksen ja paljon muuta. Neulanaisten tulisi tarkastella tarkemmin leikkaus- ja ompelukursseja. Voit sisustaa asunnosi ja luoda kauniita asioita.
4. Miehille sopii autoihin tai muihin laitteisiin, sähkö-, elektroniikka-, rakennus- ja korjausyrityksiin liittyvä liiketoiminta. Yritä varmistaa, että harrastus tai uusi harrastus tuo paitsi iloa, myös voittoa. Yhdistä liiketoiminta nautinnolla, huomaat kuinka elämä kääntyy toiseen suuntaan.

Vaihe numero 3. Mene urheiluun

1. Urheilua harrastavat ihmiset ovat elossa ja onnellinen. Seuraa heidän esimerkkiä, tilaa tilauksesi kuntosalille tai aerobiselle kuntosalille. Tee koulutusohjelma valmentajan kanssa, noudata sitä tiukasti.
2. Osta eristettyjä proteiineja, aminohappoja ja muita suorituskykyä parantavia ruokia urheiluravitsemuskaupasta.Jatka oikeaa kuuden annoksen ruokavaliota, herkullinen ruoka piristää sinua.
3. Vaihtoehto kuntosalille on potkunyrkkeily tai sekoitettu kamppailulaji, uinti, vesivoimistelu, akrobatia, kaikenlaiset tanssit, jooga, venyttely, pilates. Valitse haluamasi suunta.
4. Tehokkaan fyysisen toiminnan ja oikean ravinnon ansiosta parannat vartaloasi. Kaunis vartalo saa sinut liikkumaan eteenpäin, etkä pysähdy sinne. Sinulla on kannustin, joka saa sinut iloitsemaan omasta menestyksestäsi.
5. Jos et voi käydä kuntosalilla, aloita harjoittelu kotona. Lataa puristin, kyykky, hyppynaru, lunges, kierrä vanne. Mene lenkille lähimpään puistoon, siirry huoneistoon jopa hissillä, mutta jalka. Autolla menemisen sijaan ota pari kilometriä.
6. Lasten muumioille ”lasten viihde on hyvä vaihtoehto. Aja lapsi kelkkalla, käy kentällä, mene hiihtokeskukseen. Yritä kesällä, rullaluistelua tai pyöräilyä viettää enemmän aikaa kodin ulkopuolella.

Vaihe numero 4. Tarkkaile itseäsi

1. Jotta voit tuntea olevansa onnellinen, tyytyväinen ihmisen elämään, sinun on investoitava omaan "minä". Suositus on erityisen tärkeä kauniille naisille, jotka ovat luonteeltaan jatkuvasti tyytymättömiä ulkonäkönsä.
2. Muutoksena voit käyttää kuvan täydellistä muutosta. Tämä sisältää uuden kampauksen, muutoksen vaatteetyylissä, tatuoinnit ja paljon muuta. Ylipainoisia ihmisiä kehotetaan menemään ruokavalioon, kirjautumaan kuntosalille tai uima-altaalle.
3. Tarkista vaatekaappi, heitä pois kaikki se, mikä istuu puutteellisesti. Mittaa kengät, varmasti löydät kengät, joita ei ole koskaan pukeutunut. Esitä kaikki tarpeettomat ystäville tai anna orpokodille, oppi pääsemään eroon roskista.
4. Jos et halua kokeilla ulkonäköä, luo ympäristössäsi kauniita asioita. Korjaa, ripusta kirkkaat verhot ja maalaukset, vaihda vanhoja mattoja. Hanki kauniita ruukkukukkia, järjestä ne ikkunalaudalle.
5. Kaunis piilee jokapäiväisissä asioissa, esimerkiksi luonnossa. Mene pois kaupungista viikonloppuna, nauti kukkivien kasvien kauneudesta, kävele metsässä tai puistossa ystävien kanssa. Etsikää iloa kaikkialta.

Vaihe numero 5. unelma

1. Unelijat kuuluvat oikeutetusti onnelliseen ihmisiin, koska he ovat toisinaan unohduksissa ja ovat omissa unissaan. Kuten sanonta kuuluu: ”Unistaminen ei ole haitallista!”, Niin unelma. Samanlaisen piirteen tulisi olla läsnä jokaisen ihmisen elämässä, olipa kyse sitten lapsesta vai aikuisesta.
2. Unelma todellisesta, älä aseta mahdotonta tehtäviä. Kuvittele, kuinka sinä ja perheesi ostatte talon meren rannalla matkustaessasi. Ajattele arvostettua työtä ja omaa toimistoasi, kallista autoa tai paljon rahaa. On syytä ymmärtää, että sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi ideoissa.
3. Unelmilla on hieno ominaisuus. Tärkeintä, kun kuvittelet kaunista elämää, älä masennu siitä, että sinulla ei ole sitä. Tulevaisuuden visualisoinnin jälkeen ala kuvitella kuinka tämä kaikki tehdään.
4. Älä kuuntele niitä, jotka sanovat, että unelma on hämmästyttävä. Ehkä he alkavat opettaa sinua, älä anna periksi provokaatioille. Elä omassa onnellisessa maailmassasi, yritä toteuttaa unelmasi hitaasti.

Vaihe numero 6. matkustaminen

1. Oppiaksesi nauttimaan elämästä ei riitä, että istut koko päivän televisiossa tai elät periaatteella "koti-työ-koti". Mene kielikouluun, opi englantia tai espanjaa (kaksi maailman yleisintä kieltä).
2. Aloita matkalle Eurooppaan. Saavuttuaan johonkin maasta, vuokrata auto, matkustaa ympäri naapurustoa, ottaa kuvia. Oletko unelmoinut jo vierailusta New Yorkiin? Erinomainen! Aseta tavoite ja pyrki siihen.
3. Rannan ystävien tulisi tarkastella tarkemmin Thaimaa, Intia, Kreikka, Yhdistyneet arabiemiirikunnat. Pakkaa pieni matkalaukku, saat viime hetken kiertueen ja siirry lentokentälle. Spontaanisuus inspiroi uusia hittejä, pidät siitä.
4. Ei ole välttämätöntä kuluttaa upeaa rahaa hotelleihin, pysyä hostelleissa, suunnitella matkaa itse. Jos ulkomaan kiertueelle ei ole rahaa, matkusta maasi ympäri. Vieraile sukulaisten tai ystävien kanssa naapurikaupungeissa, vaihda vakinaista asuinpaikkaasi.
5. Tapauksissa, joissa ehdotetut vaihtoehdot eivät sovellu, käytä tapaa matkustaa kaupungista joka viikonloppu. Kerää ystävien kanssa luonnossa, keskustele tärkeistä asioista, päästä pois pääongelmista.

Vaihe numero 7. Mennä ostoksille

1. Ostokset piristävät täydellisesti paitsi naispuolisia, myös miespuolisia ihmiskuntia. Mene ostoksille ystävien kanssa, osta herkullisia hajusteita, vaatteita, kenkiä ja asusteita.
2. Tytöt voivat ostaa kauniita alusvaatteita, se lisää itsetuntoa ja asennetta elämään. Jos puhumme miesten ostoksista, osta "nishtyachki" rautahevosellesi. Myös etuliitettä "X-Box" pidetään erityisen suosituna, harkitse tätä vaihtoehtoa.
3. Ostokset eivät saisi olla harkitsemattomia. Osoita ostoille useita päiviä kuukaudessa tai käy kaupoissa kerran kerralla 2 viikossa. Kaikki riippuu taloudellisista mahdollisuuksista. Hymy myyjille, rentoudu ostoksilla kupin kahvia ja croissantin välillä.
4. Ei ole välttämätöntä kuluttaa upeaa rahaa ostoksiin, rajoitu itsesi pikkukuviin. Hanki söpökoruja itsellesi ja perheellesi, valmistele lahjoja tuleville lomille, järjestä tuoksukynttilöitä kotiisi.
5. On tärkeää ymmärtää, että ostokset ovat ennen kaikkea häiriötekijöitä. Älä yritä käyttää kaikkia käytettävissä olevia säästöjä, ole varovainen. Tee luettelo tarvitsemastasi tuotteesta, seuraa sitä pienin poikkeuksin.

Vaihe numero 8. Tee hyvää

1. Hengitä elämää ja uusia positiivisia tunteita elämään, oppi tekemään hyviä tekoja. Mene vapaaehtoiseksi tai auta kaveriasi liikkumaan. Ompele söpö villapaita tyttöystävän tyttärelle, tarjoa kattavaa tukea hoitokodeille tai orpokodille.
2. Voit ruokkia kulkukoiria talvella, ostaa krysanteumeja isoäideiltä kaduilla. Jos sinulta kysytään apua, älä kiirettä sanomalla “Ei!”, Tee kaikki mahdollinen läheisille ja sukulaisille.
3. Kuten tiedät, hyvä palaa sata kertaa, noudata tätä neuvoa. Tänään autat ihmistä, ja huomenna hän tekee hyvän teon sinulle.
4. Ystävien tukeminen vaikeina aikoina pidetään hyvänä asiana. Saatat huomata, että monet elämän ongelmat ovat harhautuneet. Verrattuna toisen henkilön vaikeuksiin ongelmasi saattavat tuntua pieniltä.

On helppo oppia nauttimaan elämästä, jos sinulla on tietoa psykologisista näkökohdista. Hymyile useammin, etsi hyvää jokapäiväisissä asioissa. Mene urheilemaan, matkustamaan, unelmoimaan. Vaihda kuvasi, käy ostoksilla ystävien kanssa, oppi vieraita kieliä. Paranna itseäsi taloudellisesti, rikastuta itseäsi henkisesti, auta muita ihmisiä, hanki lemmikki.

Video: kuinka oppia nauttimaan elämästä