Kuinka oppia ajattelemaan positiivisesti: 9 tapaa

Ihmiset, joilla on negatiivinen ajattelu, epäonnistuvat todennäköisemmin kuin positiivisesti ajattelevat. Valoisa mieli houkuttelee menestystä, iloinen henkilö saa usein edullisia yhteistyötarjouksia ja hyviä uutisia. Kasvataksesi optimistia itsessäsi, sinun on ponnisteltava suuresti, mikä ilmenee päivittäisestä kovasta työstä.

Vaihe numero 1. Aloita päiväkirjan pitäminen

Hanki kaunis muistikirja, kirjoita muistiin kaikki mitä siinä tapahtuu päivittäin. Tällainen liike auttaa jäljittämään negatiivisten ajatusten kehityssuunnan ja löytämään niiden lähteen. Korjaa omat tunteesi, jotka aiheuttavat positiivista tai negatiivista.

Päiväkirjaa ei tarvitse pitää paperimuodossa, nykyaikaiset välineet on varustettu muistilehtiöillä, joissa on muotoilutoiminto. Kun olet ilmoittanut asian ytimen, ota 20 minuuttia analysoidaksesi tietoja. Kirjoita positiiviset ajatukset ensimmäiseen sarakkeeseen, negatiiviset ajatukset toiseen. Yritä kääntää negatiivinen energia positiiviseksi.

Esimerkiksi, tunnet olosi epävarmaksi uudessa tehtävässäsi, koska sinut erotettiin edellisestä työstäsi. Jatkuva itsekritiikki "Olen häviäjä", "en voi tehdä sitä" jne. Seuraa tästä. Yritä ajatella laajemmin. Muutos on aina hyvää, ehkä, että sinut edistetään tässä työssä. Pyrkää siihen, kehitä itseluottamusta ja aseta suuria tavoitteita.

Vaihe numero 2. Taistele negatiivisia ajatuksia vastaan

Ihmiset ovat vuosien ajan asuneet omassa maailmassa negatiivisella energialla, ja tämä ei ole normaalia. Ihmisen täytyy kokea iloa, uskoa hyvään. Jos kuulut tähän luokkaan, käännä elämäsi ympäri.

Kun negatiiviset ajatukset käyvät jälleen mielessä, miettiä ovatko ne totta? Pysy objektiivisena missään tilanteessa, älä puolusta negatiivisia ajatuksia. Kuinka reagoisit, jos ulkopuolinen puhuisi ajatuksesi ääneen? Taistele negatiivisen kanssa, etsi väite hänelle.

Vaihe numero 3. Valitse oikea ympäristö

Ei väliä kuinka hyvät ystävät ovat, he voivat vetää sinut kuiluun. Arvioi oma ympäristösi: onko ihmisiä, jotka tulevat jatkuvasti rikoksesta ja tekevät sinusta surullista? Jos näin on, pidä viestintä minimissä. Kun tuttavat eivät usko omaan menestykseen ja ajavat sinut sellaisiin ajatuksiin väittäen, että mikään ei toimi, anna heistä luopua.

Tapauksissa, joissa ei ole mahdollista lopettaa yhteydenpitoa tällaisten persoonallisuuksien kanssa, oppia siirtymään pois aiheesta. Seuraavan keskustelun aikana keskustelukumppani alkaa jälleen valittaa elämästä: “ei rahaa”, “vaimo on hyödytön”? Vaihda toiseen aiheeseen tai yritä lopettaa keskustelu mahdollisimman pian.

Valitse ympäristö oikein, ota mukaan menestyviä ihmisiä, jotka ovat saavuttaneet paljon ja tietävät, kuinka hankala tie menestykseen voi olla. He voittivat negatiivisen, kaatuivat, mutta löysivät voiman nousta. Ota esimerkki sellaisista persoonallisuuksista, jotka kykenevät perustavanlaatuisesti muuttamaan maailmanideaa. Yritä viettää suurin osa vapaa-ajasta “hyödyllisten” tuttavien kanssa, seuraa heidän ajattelutapaansa ja loogisia johtopäätöksiä.

Vaihe numero 4. Poista häiritsevät tekijät

Nykymaailmassa eri tekijät provosoivat negatiivisuutta, olivatpa ne sitten valuvia ärsyttäviä bannereita, kovaa musiikkia, tyhmiä elokuvia ja tietysti ihmisiä. Poista kaikki, mikä saa sinut vihaiseksi. Rock suosii klubimusiikkia, korvaa tyhmät komediat toimintaelokuvilla tai melodrameilla. Minimoi viestintä tekopyhien kanssa.Vietä enemmän aikaa kirjojen lukemiseen, rauhoittavan musiikin kuunteluun ja meditaation tekniikan hallitsemiseen. Siellä on joukko motivoivia kirjallisuuksia ja elokuvajuttuja, jotka aiheuttavat halua toimia ja saavuttaa korkeuksia. Keskity heihin.

Vaihe numero 5. Usko menestykseen

Älä näe täyden katastrofin kaikessa, älä pelkää ajatella toisin. Jos olet nukkunut töistä, se ei tarkoita, että sinut erotetaan. Arvioi tilanne realistisesti, älä pahenna tilannetta. Tällainen ajattelu saa ihmisen jatkuvasti paniikkimaan, ahdistuneisuuden tunne ilmaantuu ja usko omaan menestykseen menetetään.

Ota jokaisella paniikkimielellä hengitys ja mieti mahdollisia tuloksia tässä tilanteessa. Kyllä, olet myöhässä, pomo voi kirjoittaa sakon tai menettää bonuksen, jos tilanne toistuu järjestelmällisesti. Älä lisää öljyä tuleen, olet tallentanut työn, joten kaikki on hyvin.

Vaihe numero 6. Älä ole kategorinen

Kategorisuus on ominaista epävarmoille ihmisille. He uskovat virheellisesti, että kaiken pitäisi olla täydellistä tai olla lainkaan. Tämä merkitsee mustan ja valkoisen tahatonta erottamista ilman harmaata välivaihetta. Sellaista ajattelua kutsutaan "polarisaatioksi", jonka seurauksena henkilö masentuu johtuen siitä, että hän ei voi viedä asiaa ihanteeseen. Sen sijaan, että yrittäisit saavuttaa valkoista, pysähdy vaaleanharmaan väriin.

Haluat esimerkiksi rakentaa talon tai tehdä korjauksia asunnossa. Mielestäsi asunnossa tulisi olla suuret ikkunat, kalliit italialaiset huonekalut ja korkealaatuiset ruokailuvälineet. Kun aloitat toteuttamisen, ymmärrät, ettei Italiasta tuleville huonekaluille ole tarpeeksi rahaa, ja 300 dollarin potti ei myöskään ole uskottava. Kaikki tämä johtaa epätoivoon, koska ihanteelliset suunnitelmat katosivat heti.

Järkytyksen sijasta hanki ruokailuvälineet vähemmän tunnetulta yrityksestä, jonka laatu ei ole huonompi. Osta ei italialaista sohvaa, vaan venäläistä sohvaa. Tämä on välivaihe (harmaa). Ajan kuluessa ymmärrät, ettei aina ole mahdollista saavuttaa 10 pistettä 10: stä, joskus pistemäärä 8-9 riittää.

Vaihe numero 7. Ole luova

Luovat ihmiset ovat uppoutuneet toimintaan päänsä kanssa, tietyllä hetkellä he keskittyvät vain siihen, mitä tekevät. Siksi vaikeudet työssä, riidat perheessä, rahan puute - kaikki tämä kulkee tietä pitkin. Jopa henkilöllä, joka on luuytimen matemaatikko, on luovia taipumuksia. Irrota potentiaali, ehkä piirrät hyvin tai pystyt korjaamaan ja palauttamaan autoja. Mahdollisuuksia on paljon, tärkeintä on löytää itsesi.

Rekisteröidy ompelu-, kaiverrus-, käsityö-, keramiikkakursseille tai aloita harvinaisen vieraan kielen (kiina, japani) oppiminen. Älä tule kuten kaikki muut, ole yksilöllinen. Jos et halua käydä erikoistuneissa piireissä, yritä löytää itsesi yksin ääni- ja videoleikkeiden avulla.

Vaihe numero 8. Älä syytä itseäsi

Lopeta syyttää itseäsi kaikista kuolevaisten synneistä. Tällainen käyttäytyminen on ominaista ihmisille, jotka ovat erittäin riippuvaisia ​​muiden mielipiteistä. Oliko ystäväsi kulkenut etkä hymyillen? Ehkä tänään ei ole hänen päivä. Yritä olla kiinnittämättä siihen, mitä ihmiset ajattelevat. Suurimmaksi osaksi he ovat kaikki gossipers ja kateellisia ihmisiä, jotka puhuvat paljon selkänsä takana.

On syytä tarkastella tarkemmin kommunikointia sukulaisten ja ystävien kanssa. Jos he eivät yritä syyttää sinua olennaisesti, oppi taistelemaan. Ystävä pyysi apua muuttoon, mutta sinä kieltäydyt henkilökohtaisista syistä? Hän syytti sinua itsekkyydestä ja muiden laiminlyönnistä?

Älä kiirehdi paniikkiin. Muista, kuinka monta kertaa olet auttanut häntä ilman sanaa. Todennäköisesti henkilö alkoi ottaa apua itsestäänselvyyteen, joten hän ei odottanut kieltäytymistä. Opi sanomaan ei, jos puhelu on toiveidesi vastainen.

Vaihe numero 9. Johda mielenkiintoista elämää

Jos istut jatkuvasti kotona, kommunikoit hiukan iloisten ihmisten kanssa, älä harrastele urheilua eikä matkusta, negatiiviset ajatukset alkavat tulla tahattomasti. Jotta pääset eroon niistä, sinun on laajennettava näköyhteyttä.

Hanki kuntosalin jäsenyys tai osta ohitusköysi, jotta voit heittää negatiivisia tunteita urheilun avulla. Liity uima-altaaseen tai valitse sopiva tanssisuunta.

Yritä matkustaa enemmän, ei ole välttämätöntä ostaa kalliita retkiä, riittävästi matkoja pois kaupungista viikonloppuna.

Löydä harrastus niin, että se vie kaikki ajatuksesi, kehittyy aineellisesti ja rikastuttaa itseäsi henkisesti. Käytä kaikenlaisia ​​viihdetapahtumia, olivatpa ne sitten näyttelyitä, suosikkitaiteilijoiden konsertteja tai historiallista museota.

Aloittaaksesi positiivisen ajattelun sinun on työskenneltävä itsesi kanssa päivittäin. Pidä päiväkirjaa, kirjoita siihen ajatukset ja toimenpiteet. Mene urheiluun, tarkista ympäristösi. Paljasta luova “minä”, lopeta kritiikki itsesi, älä ota syytöksiä sydämeen.

Video: kuinka ajatella positiivisesti