Kuinka päästä eroon lantion korvista kotona

Kaunis ja hienostunut hahmo on monien tyttöjen unelma. Usein ensi silmäyksellä merkitsemätön pilaa kuitenkin koko näkymän, mutta tällainen tärkeä yksityiskohta on lonkat tai polvihousut. Korvat ovat jalkojen molemmin puolin kasvavia, jotka pilaavat figuuria, vaikka tyttö kokonaisuutena olisi melko kapea ja sopiva. Mutta miksi rasvan lokalisointi tällä alueella? Miksi korvien rasva on niin vastahakoista? Miksi joillakin tytöillä on hoikka ja ohut reide, kun taas toisilla yritetään tuloksettomasti päästä eroon vihatuista kasvista? Yritämme vastata näihin ja muihin kysymyksiin tässä artikkelissa. Opit ratsastushousujen luonteesta, ymmärrät miksi ne ilmestyvät ja opit myös suosituimpia tapoja päästä eroon tästä figuurivirheestä.

Miksi "korvat" kasvavat lantiolla

Tässä on joitain tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa reiden rasvan kerääntymistä.

1. Yksi tärkeimmistä syistä on tietysti ylipaino. Jos ei olisi ylimääräisiä kaloreita, mitään ei pitäisi siirtää. Siksi useimmiten tällaiset korvat esiintyvät naisilla kehossa, eli korvat osoittavat, että nainen alkoi saada ylipainoa.
2. Rasvan pysähtyminen tietyssä paikassa on tarvittavan fyysisen toiminnan puuttumista. Jos et kuluta kaikkia syömiäsi kaloreita, ne kerrostuvat rasvalla sivuille ja lantioille - tämä on aksiomia.
3. Miehillä ei tapahdu lantion korvia, vaikka ne olisivatkin täynnä. Miehillä kaikesta rasvasta tulee sisäelimiä, eli se kerrostuu sisäelimiin. Mutta naisilla rasva kerääntyy lantioille luonnon järjestämällä tavalla. Keho kaikissa olosuhteissa yrittää valmistautua todennäköiseen raskauteen ja kykyyn synnyttää lapsi. Naishormonit edistävät rasvan muodostumista lantioon. Jos lantion korvat ovat liian ilmeisiä, tämä tarkoittaa todennäköisesti hormonaalista vajaatoimintaa. Tämä voi tapahtua murrosiän aikana, raskauden aikana ja suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käytön aikana.

Yhdessä nämä kolme tekijää antavat pettymystaulun - ruma kasvut housut housut housut kauniissa naisten lantio. On syytä tunnustaa itsellesi - kuinka kauan olet käynyt juoksemiseen? Kuinka kauan olet pystynyt luopumaan lautasesta kuumaa pastaa juustolla vihannessalaatin hyväksi? Jos vastaat näihin kysymyksiin kaivamalla ”hyvin kauan”, sinun on muutettava elämääsi radikaalisti. Ellei tietysti motivaatio ole tarpeeksi vahva. Jos olet kyllästynyt katsomaan ulkonevia reiden korvia peiliin, etkä halua enää peittää niitä löysillä vaatteilla, sinun on ryhdyttävä toimiin. Vihaiset korvat on taisteltava kolmella pääalueella - ravitsemus, fyysinen toiminta ja kosmeettiset toimenpiteet. Kompleksissa kaikki ponnistelut antavat sinulle laadukkaan tuloksen.

Mitä syödä päästäksesi eroon korvista lantiolla

Kysymys esitetään hieman väärin. Olisi oikeampaa kysyä, mitä tulisi hylätä lantion korvien selviytymiseksi? Tässä on joitain ravitsemussääntöjä, joita sinun tulee noudattaa, jos haluat laihtua ja päästä eroon lantion ylimääräisestä määrästä.

1. Laihtua, sinun täytyy syödä! Mutta siellä on vähän ja usein - joten nopeutat aineenvaihduntaa. Annos ei saa ylittää yhden lasin tilavuutta.
2. Älä syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa - ruoalla on oltava aika sulautua, muuten se rasvaa.
3. Syötä täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, lihaa, kalaa, viljaa, vihannessalaatteja, hedelmiä (mieluiten ei makeita), vihanneksia, pähkinöitä.
4. Älä anna suolaisia, mausteisia, rasvaisia ​​ja savustettuja ruokia, älä osta jalostettuja ruokia. Makea ja jauhot - rajoitettuina määrinä, ja tästä on parempi luopua kokonaan.
5. Juo vettä - sen mukana rasvan hajoamistuotteet erittyvät. Aikuiselle vähintään puolitoista litraa nestettä päivässä.
6. Älä syö television edessä ja töissä - et tunne syömääsi määrää ja voit mennä liian pitkälle tilavuuden kanssa, jota et edes huomaa.
7. Älä syö lapsille, älä syö viimeistä jäljellä olevaa keittoastiaa, jotta se "ei katoa". Ymmärrä, että kehosi ansaitsee vain parasta ja tuoreinta.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä voit päästä eroon rasvasta paitsi lantion lisäksi myös koko kehossa. Loppujen lopuksi oikea ravitsemus on ensimmäinen askel kauniiseen figuuriin.

Fyysinen aktiivisuus torjunnassa lantion korvia vastaan

Rasvanpoltto tietyllä alueella on melko vaikeaa, vartalo laihtuu epätasaisesti. Kuten onnea olisi, ensimmäinen asia, jonka tilavuus jättää rinnasta. Tämän muuttaminen on melkein mahdotonta, mutta voit säätää aluetta hiukan urheilun vaikutuksesta. Joten, tässä ovat suositut liikuntatyypit ja harjoitukset, jotka auttavat sinua taistelussa hoikkaista lantioista ja reideistä.

1. Vain sydänkuormitus auttaa polttamaan kehon rasvaa. Tämä on juoksu, aerobic, pyöräily, tenniksen pelaaminen ja jopa tanssi. Kaikki mikä nopeuttaa hengittämistä ja sydän lyö nopeammin, voi polttaa ihonalaista rasvaa sivuilta. Jotta hahmosta tulee ohut, täytyy juoksua pitkään, mutta hitaasti. Katso maratonjuoksijoita ja sprintereitä. Entinen ajaa pitkiä matkoja pitkään. Heidän hahmonsa ovat hyvin ohuet, hiipuneet ja ohuet. Mutta sprinterit, jotka ajavat nopeasti rajaan, voivat ylpeillä kauniisti muotoilluista lihaksista. Taistelussa korvia vastaan, ole varovainen - lihaksen rakentaminen reiden ulkopuolelle lisää visuaalisesti vain reiden tilavuutta. Siksi ennen juoksemisen aloittamista sinun on ymmärrettävä, kuinka se tehdään oikein.
2. Ratsastushousujen torjunnassa on erittäin hyödyllistä uida. Vedessä lihakset ovat aina hyvässä kunnossa, vaikka niillä ei olekaan niin vakavaa kuormaa kuin maalla. Lisäksi uinnilla ei vain kouluteta lihaksia, vaan sillä on myös kosmeettinen vaikutus - viileä vesi parantaa kudosten verenkiertoa.
3. On erittäin tehokasta käsitellä korvia hulavanteen avulla. Vain 10 minuutin päivittäinen simulaattorin käyttö säästää lantion korvien lisäksi myös selluliittia ja sivuja.
4. Liikunta kuntosalilla erittäin huolellisesti. Älä rakenna reisilihaksia ulkopuolelta, koska lonkat vaikuttavat vielä massiivisemmilta. Mutta lihaskorsetin kiristäminen on silti sen arvoista. Mitä enemmän lihaksia, sitä enemmän he tarvitsevat ruokaa. Ja jos luot kalorien vajeen, lihakset itse "syövät" ylimääräistä rasvaa.
5. Barbell-kyykky ovat erittäin tehokkaita, mikä auttaa sinua vain kiristämään reisilihaksia, mutta myös pyöreäksesi pakarat. Kyykky ei ole välttämätöntä loppuun asti, vaan puoleen, jotta polvillesi ei aiheutuisi vakavaa kuormitusta. Selkä on suora, pakarat ovat hieman takana. Koska harjoituksen tekniikka on erittäin tärkeä, on suositeltavaa, että valmentaja neuvoo sinua ensimmäisen kerran. Kotona voit kyykyllä ​​ilman tankoa, mutta tee se mahdollisimman nopeasti - niin polttat rasvaa oikeassa paikassa.
6. Sivujen kasvua vastaan ​​on erittäin tehokasta lungata painotusaineilla. Seiso suora, jalat olkapäät toisistaan. Lunge jalalla kyykyllä ​​sivulle ja palaa sitten lähtöasentoon. Toista harjoittelu toisella jalalla. Kumpaankin suuntaan tulisi tehdä vähintään 20 toistoa. Ja älä unohda, että käsissäsi tulisi olla käsipainoja - 2–3 kg.
7. Päästä eroon lantion sivuista auttaa kääntymään sivuille. Makaa lattialla sivuttain. Säären tulee olla taipunut polven kohdalta, reunan tulee olla syrjään niin paljon kuin mahdollista. Kerrallaan sinun on tehtävä 30–40 iskua koskematta jaloihin - nopeasti ja energisesti. Toista harjoittelu toisella jalalla. Muista, että selän tulee olla suora, voit levätä kämmen lattialla tasapainon ylläpitämiseksi.

Yhdessä tämän kanssa on tärkeää muuttaa tapojasi. Tutkijat ovat osoittaneet, että kulutamme koko päivän aikana paljon enemmän energiaa ja kaloreita kuin harjoituksen aikana.On vain harkittava päivittäistä rutiiniasi. Jos asut lähellä työtä, yritä olla menemättä sinne autolla, mutta kävellä. Mene kävelylle illallisen jälkeen, viettää enemmän aikaa pelaamalla aktiivisia pelejä lastesi kanssa. Jos olet liian laiska kävelemään - hanki koira. Se saa sinut kävelemään päivittäin aamulla ja illalla mielialasta tai säästä riippumatta. Hankkimalla sellaisia ​​hyviä tapoja voit muuttaa elämäsi ikuisesti.

Kosmeettiset hoidot korvia vastaan

Paikallisen altistumisen vaara on taistelussa rasvan paikallisen laskeutumisen torjunnassa. Hieronta auttaa normalisoimaan rasvakudoksen verenkiertoa, vähentämään lantion tilaa, hajottamaan tiheää rasvaa.

1. Kuppaushieronta. Tämä on yksi parhaista lääkkeistä kaikkia ihonalaisia ​​kasvaimia vastaan. Ensinnäkin, iho tulee höyryttää hyvin, joten tölkkihieronta on parasta tehdä saunan tai kylvyn jälkeen. Sen jälkeen iholle levitetään rasvahierontavoide. Alkoholimuki on sytytettävä tuleen ja tuotava tölkkisäiliöön siten, että sisäinen happi palaa. Menettely ei eroa lääketieteellisestä tölkkien asettamisesta. Sitten ihoon kiinnitetty purkki tulisi johtaa lantion ongelma-aluetta pitkin, kunnes se putoaa. Tämä on hyvä ihonalaisen rasvakudoksen syvähieronta. Tietenkin, hieronta on melko tuskallinen ja voi johtaa pieniin mustelmiin, mutta se on sen arvoista. Muutaman istunnon jälkeen huomaat, että volyymit vähenevät.
2. Puhdistusaineita. Vahvista verenkiertoa kovalla pyyhkeellä. Tee siitä, että jokaisessa suihkussa hierotaan lantiota molemmilta puolilta punaiseksi. Tämä auttaa päästä eroon korvien lisäksi myös selluliitista.
3. Massager. Voit tehdä hierontaa tavanomaisella hierontalaitteella. Huomaa kuitenkin, että sen reunojen on oltava riittävän teräviä, jotta valotuksen vaikutus on herkkä.
4. Hakija Kuznetsova. Kuznetsov-applikaattori on pieni kangaspala, johon ommellaan muovineulat. Tämä on loistava tapa hajottaa pysähtyneitä prosesseja rasvakudoksissa. Aplikaattorissa täytyy istua sivuttain. Riittävällä rentoutumisella kipu on siedettävää, ja hyödyt ovat korvaamattomia.
5. Muki. Tämä on tehokas ja erittäin kätevä tapa poistaa ylimääräinen lantion määrä. Pidä muki kylpyhuoneessa niin, että se on aina hyppysissäsi. Kun olet levittänyt geeliä tai saippuaa ihollesi, käännä muki ylösalaisin ja aja se lantion yli. Sisälle muodostuu tyhjiö, joka imee osan ihoa. Saippuapinta poistaa liiallisen kitkan, ja toimenpide on miellyttävä, nopea ja tehokas. Muki on tehtävä hierontaa ympyränmuotoisilla lantioilla. Jos teet tämän hieronnan jokaisella suihkulla, huomaat parin viikon kuluttua todellisen määrän laskun.

Nämä ovat yksinkertaisia, mutta aika-testattuja ja monien tyttöjen suorittamia toimenpiteitä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon vihatuista korvista.

Vaikuttavien polvien avulla lonkeroissa tyttö näyttää täydellisemmältä, figuuri muuttuu muotoon, tasainen kasvu on visuaalisesti heikentynyt. On mahdotonta voittaa lantion korvia lopullisesti. Jos haluat elää ohuilla jaloilla ja kapeilla reideillä, et voi rentoutua. Tee oikeasta ravinnosta tapana, liikuta jatkuvasti, huolehdi vartalostasi - ja sitten kuvasi ei ole yhtä suuri. Jokaisen itseään kunnioittavan naisen tulisi huolehtia itsestään!

Video: harjoitukset korvia vastaan ​​lantiolla