Kuinka lopettaa oluen juominen: 8 tehokasta tapaa

Harvat ihmiset ymmärtävät, että olueriippuvuus voi vaikuttaa paitsi yleiseen terveydentilaan myös elintasoon. Usein voit tavata naisia, jotka valittavat miehistään. Ne puolestaan ​​kiistävät, että vaahtoava juoma vaikuttaa perheen hyvinvointiin. Tavalla tai toisella, pitkien neuvottelujen jälkeen ihmiset päättävät, että on aika päästä eroon riippuvuudesta.

Oluen juomisen seuraukset

1. Moderni maailma jättää jälkensä yhteiskuntaan. Tähän mennessä myynninedistämistoimia on kehitetty melko laajasti. Rullaa vieritetään televisiossa, jolla nuoret sammuttavat janoaan ja nauttivat hapukasta jälkimakua. Tämän seurauksena juomisen epäämisestä on tullut yhä tärkeämpää. Tätä ominaisuutta vahvistaa se, että markkinoijat toistavat yksimielisesti tuotteen ehdoton vaarattomuus. Tietysti vertailu menee vodkan tai konjakin kanssa, mutta olemus pysyy muuttumattomana.
2. Monet ihmiset pitävät mieluummin tätä virhettä totuuden vuoksi: ”Mieluummin juodaan pullo olutta kuin 50 grammaa. vodka! ” Kaikki eivät ajattele sitä, että 2 litrassa. vaahtoava juoma (suurten miesten keskimääräinen annos) sisältää yhtä paljon etyylialkoholia kuin 0,5 litraa. vodkaa. Aluksi henkilö ei pidä tärkeänä riippuvuuttaan, minkä seurauksena juodaan oluen määrä kasvaa joka kerta merkittävästi.
3. Kokeneet asiantuntijat suorittivat tutkimuksen ja havaitsivat, että riippuvuus oluesta kehittyy viisi kertaa nopeammin kuin vodka ja muut vahvat juomat. Tämän vuoksi komponenttien käymisellä saadaan aikaan vaahtoavaa, olut menettää kaikki hyödylliset ominaisuudet. Kyllä, se sisältää B-vitamiinia, mutta päivittäisen annoksen saamiseksi sinun on juoda noin 8 litraa. alkoholi huume yhdellä kertaa.
4. Usean oluen kulutuksen seurauksena sydänliha on ehtynyt, ravinteiden, erityisesti kaliumin, puute kehittyy. Lopulta henkilöllä alkaa olla sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöitä, aivot kärsivät usein, muisti huononee. Liiallinen estrogeenituotanto vaikuttaa haitallisesti paitsi naisten, myös miesten terveyteen.
5. Hormonihormonit vaikuttavat miesten potentiaaliin, ja monilla naisilla kehittyy hedelmättömyys. Tämä ominaisuus saavutetaan johtuen siitä, että keho lopettaa hormonien syntetisoinnin vastaanottamalla niitä ulkopuolelta. Koska olutta on saatavana hinnoittelussa, eri elämänaloilta ihmiset tottuvat juomaan, sukupuolesta, iästä ja sukupuolesta riippumatta.

Kuinka päästä eroon olueriippuvuudesta

Asiantuntijat väittävät, että tärkein asia riippuvuuden poistamisessa on halu. Lisäksi prosessi etenee nopeasti ja ilman tunnetiloja.

Vaihe numero 1. Tutustu alkoholin vaaroihin kehossa
Ensinnäkin ymmärrä, kuinka haitallista oluen käyttö vaikuttaa terveyteesi. Miehillä vatsa alkaa kasvaa, rinta suurenee, vartaloon ilmaantuu liiallista kasvillisuutta. Myös hermoston toimintahäiriöitä havaitaan, ja munuaisten ja maksan vajaatoiminta kehittyy.

Usein oluen ystäviltä voi kuulla, että juoma vaikuttaa haitallisesti sydänlihaksen toimintaan ja verenpaineeseen. Miehellä ei ole vähäistä merkitystä lisääntymistoiminnalle, etenkin potentiaalille ja kyvylle seksiä. Ihmisillä, jotka kuluttavat vaahtoa suurina määrinä, seksiä tapahtuu vähemmän kuukausittain.

Vaihe numero 2. Leikkaa olut
Kaikki ihmiset eivät voi ylpeillä erinomaisella tahdonvoimalla. Jos olet suhteessa samanlaiseen joukkoon ihmisiä, pienennä annosta vähitellen.Juo ensin ei 3, vaan 2 pulloa kerrallaan, mene yhdelle kentälle. Sinun ei tarvitse joutua stressitilaan kieltäytymällä luopumasta oluesta. Yritä toimia loogisesti estääksesi päästäsi jatkuvan ajatuksen ”haluan olutta!”.

Seuraa järjestystä kaikessa. Pidä tämä perinne, jos olet tottunut juomaan olutta työpäivän jälkeen, mutta pienennä taas määrää. Tietyn ajan kuluttua huomaat, että himo katoaa. Juuri tässä vaiheessa sinun on hylättävä riippuvuus kokonaan. Jos lause “lopeta juominen kokonaan” on pelottavaa, korvaa alkoholijuoma alkoholittomalla vastineella.

Vaihe numero 3. Löydä harrastus
Monet ihmiset, etenkin miehet, juovat olutta, koska illalla on paljon vapaa-aikaa. Sen sijaan, että mukautuisit pullon vaahtoon, vie päivän loppu oikein. Voit ilmoittautua nyrkkeilyosastolle tai juoksuttaa tunnin lenkkeily ennen nukkumaanmenoa.

Jotkut miehet viettävät mieluummin aikaa alkoholijuomien ulkopuolella olevien ystävien keskuudessa. Tämä suositus on myös hyödyllinen. Jos et voi rentoutua tällä tavalla, etsi muita tapoja. Ota esimerkiksi tapa vierailla saunassa tai grillata kebabeja luonnossa.

Harkitse ulkoiluaktiviteetteja vaihtoehtona. Ehdottomasti kaikki tehdään: hiihto, moottorikelkkailu, luistelu, lumilautailu, pyöräily jne. Harjoittele kiipeilyä, puuveistämistä, uintia. Vähitellen harrastus alkaa mieltää kaikkia ajatuksia, minkä seurauksena juomahalukkuus kulkee tien varrella.

Vaihe numero 4. Korvaa olut muilla tuotteilla.
Tietysti on monia muita juomia, jotka maistuvat oluesta paremmin. Kokeile muuttaa tavallista ”ruokavaliota”, esimerkiksi vastapuristettua mehua, mansikka smoothiea, kuppi todellista kahvia, kaakaota, premium-lehtiä teetä ja muita elämän nautintoja. Milkshakeja ja jogurtteja pidetään yhtä maukkaita.

Siemeniin, pähkinöihin ja kuivattuihin hedelmiin napsauttaminen auttaa monia miehiä pääsemään eroon olueriippuvuudestaan. Tällaisiin tuotteisiin kannattaa olla varovainen nojata, koska ne ovat melko kaloreita. Noudata sääntöjä: jos haluat olutta - söi tai korvasi vaahdon toisella juomalla.

Vaihe numero 5. Suunnittele suunnitelma
Et voi päästä eroon vaahtoavan juoman riippuvuudesta ilman erityisiä määräaikoja. Aseta tavoite lopettaa oluen juominen 2–3 kuukaudessa. Jos riippuvuus ilmenee liikaa, pidä päiväkirjaa, kirjoita siihen ajatuksesi ja saavutuksesi. Kysy sukulaisilta tukea, suostu, että he eivät juo olutta sinun läsnä ollessasi. Voit valita noin kuuden kuukauden ajanjakson, tärkeintä on, että olet jatkuvasti koottu tilassa. Muutoin ajatuksia herättää mielessäni: ”Minulla on vielä paljon aikaa, minulla on aikaa lopettaa. Nykyään juon todennäköisesti kaksi pulloa, ei yhtä! ”

Jaa valittu termi neljään aikaväliin. Ensimmäinen heistä sanoo, että voit juoda olutta enintään 4 kertaa viikossa. Toinen vähentää määrän 2 kertaa viikossa, kolmas - 1 kerran viikossa, ja niin edelleen. Viime kädessä sinun on tehtävä johtopäätös, että oluen hylkääminen tapahtuu kokonaan. Seuraa selkeästi aikataulua, älä riko humalassa olevan vaahdon ajoitusta ja määrää, huolimatta siitä.

Vaihe numero 6. Palkitse itsesi taloudellisesti
Alkoholiriippuvuuden yleisimpiä syitä pidetään masentuneena tunnetilana, taloudellisina ongelmina, häiriöinä perheessä ja työssä. On tärkeää muistaa ikuisesti, että oluen käytöllä ongelmat eivät katoa mihinkään. Viime kädessä ravit ylös ja tiedät olemisen koko kurja olemuksen. Kannustaa itseäsi alkoholin kieltäytymisen koko vaiheessa perustamaan rahapalkkioiden perinne.

Hanki iso säästöpossu, mieluiten läpinäkyvä. Lähetä päivittäin summa, jonka kulut oluelle. Kuukauden kuluttua avaa säästöpankki ja laske säästöt.Määrä on vaikuttava, sinulle se toimii lisäkannustimena. Olet järkyttynyt hahmon käytöstä hahmoon. Samoin voit tehdä lopettamalla tupakoinnin tai muut alkoholijuomat.

Kun säästöpossu on täynnä, ota säästöt ja kuluta ne jotain kannattavaa. Se voi olla kuntopyörä, ulkomaille suuntautuva matka, turkki vaimoon jne. Tärkeintä on, että laitat rahat “hyödylliseen” suuntaan.

Vaihe numero 7. Ajattele tulevaisuutta
Ei ole mikään salaisuus, että alkoholinhalu on haitallista terveydelle. Ajattele tulevaisuutta, haluat todennäköisesti saada lapsia (jos he eivät ole jo). Usein oluen kulutuksen seurauksena on hedelmättömyyden riski sekä väestön miehille että naisille.

Psykologit ovat todenneet, että 45% perheistä on hajoamassa yhden puolisoiden alkoholiriippuvuuden vuoksi. Tällaisia ​​ihmisiä ei kiinnosta ura ja henkilökohtainen kasvu, he kärsivät mielenterveydestä, ihminen menettää halua enemmän.

Epämiellyttävä haju tulee ihmisiltä, ​​jotka juovat säännöllisesti olutta; he ovat erityisesti keskustelleiden ja kollegoiden tuntemia. Yritä analysoida tapahtuvaa, piirrä itsellesi onnellinen tulevaisuus, jolla on monia voittoja. Pyrkää parantumaan joka päivä, kehittämään materiaalisesti ja henkisesti.

Vaihe numero 8. Älä luopu oluesta lomalla
Psykologit ovat keksineet mielenkiintoisen tosiasian, joka todistaa alkoholin kieltäytymisen ja sen kuluttamista koskevan yhteyden entisestään. Jos kiellät säännöllisesti itsesi tavanomaisista "iloista", tämä johtaa siihen, että yhden hienon päivän kestävyys laskee "ei". Tästä syystä ota tapa hemmotella itseäsi lomalla. Ei tarvitse juopua "pohjallisessa", yksi pullo riittää täydelliseen tyytyväisyyteen.

Samalla on tärkeää noudattaa juomiskulttuuria: ensin he söivät, sitten joivat hitaasti (kunnioittivat) vaahtoa. Jos olet juhlinnan jälkeen tullut siihen tulokseen, että tapa on inhottavaa, luovuta se kokonaan. Tämä tosiasia osoittaa, että aivot on jo rakennettu uudelleen muihin säätiöihin.

Käytännön suositukset

1. Ensin sinun täytyy rakastaa itseäsi. Kuten käytäntö osoittaa, et voi lopettaa oluen juomista vaimosi tai tuttavien tilaamien ohjeiden mukaan. On tärkeää tehdä tämä oman eduksesi.
2. Aloita urheilu. Aktiivinen fyysinen toiminta eliminoi halu polttaa tai juoda. Viime kädessä tunnet voimakkuuden ja ylpeyden nousun omiin saavutuksiisi.
3. Kiitosta itseäsi pienistä voitoista vahvistaaksesi taisteluhenkeäsi. Ota tapana syödä päivällistä suosikkiravintolassasi 5-7 päivän kuluttua kieltäytymästä oluesta.
4. Hanki rakkaimpien tuki. Pyydä heitä olemaan juomatta olutta olosuhteissasi, osallistumaan viihdetapahtumiin yhdessä. Poistu juomisen pakko-ajatuksista millä tahansa sopivalla tavalla.
5. Etsi yritys samanhenkisiä ihmisiä, jotka yrittävät myös lopettaa juomisen. Tukea toisiaan, viettää iltoja teetä ja kakkua, ei pullon olutta.

Oluen juomisen lopettaminen on helppoa, jos noudatat tiettyä järjestystä. Jotta et rikkoisi elämääsi ja saat taloudellista tilannetta kunnossa, sinun on kehitettävä suunnitelma ja tarkasteltava eri tavoin tuttuja asioita. Rakasta itseäsi, hanki perheen tuki, löydä harrastuksia.

Video: 10 parasta syytä lopettaa alkoholin käyttö