Painonpudotus päärynä: onko mahdollista syödä?

Monet rakastavat päärynien makeita ja mehukkaita hedelmiä ja ovat tietoisia niiden parantavista ominaisuuksista. Joitakin tämän hedelmän syömisen sivuvaikutuksia tunnetaan myös. Jos haluat laihtua ja puhdistaa kehosi päärynillä, mutta et tiedä miten lähestyä tätä, lue lisää hyödyllisiä vinkkejä ja tietoja päärynäruokavalioista.

Päärynien hyödylliset ominaisuudet

Puutarhoissamme ja hyllyillä löydät valtavan määrän päärynälajikkeita - vihreitä, keltaisia, punaisia, kovia ja rakeisia, pehmeitä ja mehukkaita, tuoksuvia ja eksoottisia tai tavallisinta "peliä". Ne kaikki ovat koostumukseltaan hieman erilaisia ​​ja kehon imeytyvät paremmin tai huonommin. On tärkeää ymmärtää, että tuoreiden hedelmien sietokyky on henkilökohtainen näkökohta, joten yleisiä reseptejä ja ruokavalioita ei ole olemassa.

Päärynöihin sisältyy keskimäärin rikas kompleksi:

• vitamiinit - A, C, E, B, K;
• mineraalit - kalium, magnesium, sinkki, fosfori, jodi ja muut.

Läsnä tanniinien, flavonoidien ja orgaanisten happojen koostumuksessa. Päärynien ravintokuidun erityinen rakenne, pektiini niiden koostumuksessa edistävät paitsi ruoansulatuksen ja suoliston liikkuvuuden parantamista, myös myrkkyjen, toksiinien ja muiden "epäpuhtauksien" imeytymistä ja poistamista verestä ja maha-suolikanavasta. Juuri tästä syystä päärynöitä pidetään terveellisinä ruokavaliovalmisteina.

Päärynillä on stimuloiva vaikutus kehoon:

1. Ne ylläpitävät normaalia vesisuolatasapainoa, poistavat lamaantuneen nesteen ja liman kehosta, poistavat turvotuksen ja vaikuttavat voimakkaasti diureettisesti. Siksi päärynät ovat hyödyllisiä myös nivelille: poistamalla virtsahappoa, ne eivät salli suolojen kerrostumista nivelkudoksiin. Tästä johtuen tuki- ja liikuntaelinten kestävyys ja joustavuus lisääntyvät, mikä on kaksinkertaisesti merkityksellinen ylipainoisille ihmisille.
2. Täytä jodivarannot ja stimuloi kilpirauhanen. Hormonaaliset häiriöt, jotka johtuvat jodin puutteesta, aiheuttavat joskus ylipainoon liittyviä ongelmia, joten päärynät eivät vain edistä todellista painonpudotusta, vaan myös kehon syvempää paranemista.
3. Ne puhdistavat suoliston, mikä parantaa ravintoaineiden imeytymistä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Päärynät poistavat kehosta rasvojen ja proteiinien hajoamisen jäännöstuotteiden lisäksi myös toksiineja ja limaa. Päärynien vaikuttavat aineet ohentavat ulosteesta, stimuloivat peristaltiaa ja provosoivat usein suoliston liikkeitä vetämällä kaikki "liialliset" vedellä suolesta.
4. Hedelmillä on myös lievä choleretic-vaikutus, säätelemällä happo-emäs tasapainoa. Tässä tapauksessa päärynä on alkalinen hedelmä. Se ei aiheuta närästystä ja sillä on antioksidanttivaikutus kehossa.
5. Korkea kaliumpitoisuus auttaa myös kehoa selviytymään paremmin stressistä, mikä on tärkeää rajoittaville ruokavalioille.
6. Hedelmä sävyttää hermo- ja lihasjärjestelmiä, auttaa voittamaan väsymyksen ja palauttamaan voiman. Siksi tällainen hedelmä on erinomainen välipala pääaterioiden välillä tai urheilukuormituksen jälkeen.
7. Päärynät ylläpitävät sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, säätelevät painetta ja poistavat kolesterolia verisuonista tekemällä niiden seinistä joustavia ja vahvoja.
8. Tanniinit ja E- ja C-vitamiinit edistävät myös kudosten nopeaa paranemista, ihon palauttamista ja tuottavat antiseptisen vaikutuksen.

Varoitukset ja vasta-aiheet

Päärynillä on melko voimakas laksatiivinen ja diureettinen vaikutus, joten tätä ruokavaliota ei pidä käyttää raskauden aikana munuaisten vajaatoiminnan, munuaiskivien, heikkojen ja herkkien suolien kanssa.

Jotkut päärynät voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, joten yritä aloittaa hedelmien lisääminen ruokavalioon makeilla, pehmeillä lajikkeilla. Joillakin ihmisillä tämä hedelmä voi lisätä nälkää - tällaisissa tapauksissa päärynät tulisi nauttia pieninä annoksina ennen syömistä - muuten voit sabotoida ruokavaliota syömällä runsaasti kaloreita ruokia.

Päärynät päivittäisessä ruokavaliossa

Päärynien määräaikainen käyttö auttaa parantamaan ja puhdistamaan kehon, josta on hyötyä kaikille, etenkin niille, jotka pyrkivät laihduttamaan ja parantamaan hyvinvointia. Mielenkiintoista on, että päärynä voidaan syödä sekä tuoreena että jalostettuna:

1. Kuivatut päärynäviipaleet tyydyttävät nopeasti nälän, tyydyttäen kehon helposti sulavalla sokerilla. Sinänsä päärynä ei provosoi ripulia!
2. Sokeroidut hedelmät tai kokonaiset päärynät matalan sokerisiirappin (liotetut päärynät) säilyttävät ravintokuidun arvon ja kaikkien hivenaineiden toiminnan, joten ne ovat hyödyllisiä suoliston puhdistamisessa.
3. Paistetut päärynähedelmät sopivat niille, joilla on lisääntynyt suoliston herkkyys - jalostetut hedelmät muuttuvat pehmeämmiksi, eivät aiheuta voimakasta ilmavaivat ja puhdistavat maha-suolikanavan huolellisesti.
4. Päärynmehu on yhtä hyödyllinen ohjelmalle myrkkyjen ja toksiinien poistamiseksi, kudosten elastisuuden vahvistamiseksi ja lisäämiseksi sekä normalisoimiseksi ruuansulatuksesta.
5. Päärynysose voidaan tehdä lapsille, vanhuksille, potilaille, joilla on sairauksia ruuansulatuskanavassa.
6. Hedelmiä ei voi vain jäädyttää - tässä tapauksessa he menettävät ominaisuutensa, maun ja aromin.

Riittää, että kulutetaan 1-2 hedelmää (200-300 g) viikossa kehon pitämiseksi hyvässä kunnossa.

Ruokavalion päärynät

Niiden, jotka haluavat määrätietoisesti laihtua, on harkittava useita suosituksia:

1. Syö päärynät kuoren kanssa, se sisältää monia hyödyllisiä komponentteja ja kuituja.
2. Älä liioittele sitä - päärynä poistaa kehosta monia suoloja ja nesteitä. Jos saat sellaisen ruokavalion, keho voi menettää arvokkaita mikroravinnevarastoja. Päärynäruokavalion aikana sinun täytyy juoda paljon vettä kuivumisen välttämiseksi.
3. Ole valmis siihen, että suuret määrät nautitut päärynät aiheuttavat ripulia, joten päänsä paastopäiviä tulisi järjestää viikonloppuisin kotona ollessasi.
4. Kivulian turvotuksen välttämiseksi puhdista tyhjään vatsaan, jolloin päärynät sulavat nopeasti ja poistavat kaikki tarpeettomat. Jos syöt päärynöitä salaattina tai jälkiruoka muodossa muiden ruokien kanssa - rajoita itsesi pieneen määrään hedelmiä.
5. Päärynimehu ei ärsytä vatsan seiniä, joten voit juoda sitä tyhjään vatsaan.

Päärynäruokavaliot - sekä yksikomponenttiset että yhdistetyt - eivät saisi kestää yli 3 päivää! Kehon puhdistaminen päärynöillä on hyödyllistä 1-2 kertaa vuodessa.

Päärynä on melko makea hedelmä, joka tyydyttää nälän hyvin. Tästä syystä 2-3 "päärynäpäivää" auttaa puhdistamaan kehon ylimääräisen kosteuden ja ruokajäämät, polttamaan rasvakerrokset ja tuntemaan kevyyden.

Voit suorittaa “terveellisen” puhdistuksen kokeilemalla aamun aloittamista 2-3 kypsällä päärynällä kolme päivää peräkkäin. Tämä auttaa herättämään kehon ja aloittamaan ruuansulatuksen - halu käymälään saattaa seurata muutama tunti. Rajoittakaa lounaaksi tai illalliseksi pieni pala lihaa, annos vähärasvaista puuroa tai 2-3 leivänpäätä. Juo lasi kefiriä iltapäiväteeksi tai illalla. Tällainen ruokavalio auttaa kehoa olemaan heikentymättä ja samalla saamaan keveyttä.

Video: päärynä - hyötyä ja haittaa