Granaattiomena laihtuminen: hyödyt ja sovellukset

Granaattiomena tunnetaan antiikista lähtien. Sitten sitä pidettiin hedelmällisyyden ja runsauden, kuolemattomuuden ja pyhyyden symbolina. Häntä palvottiin monissa uskonnoissa ympäri maailmaa. Kansanlääketieteessä sitä käytettiin pääasiassa loisten torjuntaan. Hän auttoi haavaumien, ripulin ja kuumeen hoidossa. Sitä on käytetty myös verenvuotojen, dysenterian, asidoosin ja mikrobi-infektioiden hoitoon. Hoitoon käytettiin kaikkia kasvin osia - ei vain itse hedelmiä, vaan myös kukkia, lehtiä, siemeniä ja jopa juuria.

Granaattiomena laihtumiseen

Jos puhumme granaattiomenan vaikutuksesta laihdutusprosessiin, voidaan huomata, että tämä on yksi hyödyllisimmistä tuotteista ylipainoisille ihmisille. Mutta on syytä huomata, että granaattiomena ei ole tavallinen hedelmä. Sitä ei ole tapana käyttää luonnollisessa muodossaan, kuten omena tai appelsiini - matkalla kotiin harjoituksen jälkeen. Mutta monet ihmiset eivät tiedä, että granaattiomenaa pidetään yhtenä vähäkalorisimmista hedelmistä, ja se osaltaan vähentää ylimääräisiä kiloja. Granaattiomena sisältää vitamiineja, kuten B, C ja K, ja antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat kehoa säätelemään aineenvaihduntaprosesseja.

100 grammaa granaattiomenaa sisältää:

  • Hiilihydraatit: 18,7 g;
  • Rasvat: 1,2 g;
  • Ruokavalokuitu: 4 g;
  • Sokeri: 13,7 g;
  • Natrium: 3 mg;
  • Kalsium: 10 mg;
  • Kalium: 236 mg;
  • Proteiini: 1,7 g

Kuinka granaattiomena auttaa painonpudotuksessa

Granaattiomenalla on vahvat antituumori-, syöpä-, antioksidantti- ja anti-inflammatoriset ominaisuudet. Nämä ominaisuudet johtuvat tanniinien, antosyaniinien läsnäolosta ja korkeasta flavonoidien ja polyfenolien määrästä. Nämä komponentit ovat tärkeässä asemassa antaessaan granaatin ominaisuuksia, jotka edistävät painonpudotusta.

Granaattiomena stimuloi rasvan vähentämistä ja estää insuliiniresistenssin
Tutkimukset ovat osoittaneet, että hiiret, jotka ovat ylipainoisia tai insuliiniresistenttejä, havaitsivat säännöllisen granaattiomena-ruokinnan jälkeen merkittävästi ruumiinpainoa, he osoittivat merkittävää laskua kehon rasvatasoissa. Todettiin myös, että granaattiomena-lehtiuutteella on merkittävä vaikutus kehon toimintaan. Kokeen aikana lihavia hiiriä käsiteltiin granaattiomenauutteella 5 viikon ajan. Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että granaattiomena-lehtiuute on ruokahalua hillitsevä aine.

Jotkut asiantuntijat väittävät, että granaattiomena-siemenöljyt ovat erittäin hyödyllisiä hyperlipidemiapotilaille, koska niillä on myönteinen vaikutus lipidiprofiileihin. Granaattiomena on hyvä antosyaniinilähde, ja tieteellinen tutkimus on osoittanut, että antosyaniinit vähentävät dyslipidemiaa, lisäävät antioksidanttikykyä ja estävät insuliiniresistenssiä diabeetikoilla. Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että granaattiomenalla on valtava määrä hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään kehon rasvaa ja estämään siten lihavuuden riskiä.

Granaattiomena antaa kylläisyyttä, auttaa hallitsemaan ruokahalua ja estää ylensyöntiä
Granaattiomena on erinomainen kuitulähde. Yksi granaattiomenahedelmä tuottaa jopa 45% päivittäisestä tarpeesta. Ruokavalokuidulla on suuri fysiologinen vaikutus kehon kylläisyyteen. Kuidut auttavat pidentämään suoliston sulamisvaihetta ja imeytymistä. Tämän avulla makroravinteet lähettävät keholle signaaleja kylläisyydestä ja estävät siten ylensyöntiä. Tämä ravintokuidun ominaisuus on erittäin hyödyllinen painonhallinnassa. Kuitu auttaa myös pitämään vettä kehossa. Siksi ruoka imeytyy hitaasti, estäen tarpeettomien kaloreiden kulutuksen.

Granaattiomena on erinomainen ravintokuitujen lähde. Ruokavalokuitu parantaa kylläisyyttä, ruokahalun hallintaa ja auttaa siten hallitsemaan kehon painoa.

Granaattiomena on vähäkalorinen tuote
Jotta päästäisiin eroon ylimääräisistä kiloista, on erittäin tärkeää noudattaa vähäkalorista ruokavaliota, koska tämä auttaa hallitsemaan kehon painoa paremmin. Granaattiomena sisältää 83 kaloria 100 grammaa tuotetta. Tässä hedelmässä ei käytännössä ole kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja.

Granaattiomena ja laihtumiseen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että granaattiomena voi osallistua kolesterolin hajoamiseen. Hedelmät, kuten granaattiomena, ovat vähän energiatiheydessä valmistettuja ruokia. Energiatiheys on kaloreiden lukumäärä tietyssä määrässä tuotetta. Ruoka, jolla on alhainen energiatiheys, auttaa tyydyttämään nälän kuormittamatta kehoa kaloreilla. Tällaisilla elintarvikkeilla ei käytännössä ole vaikutusta painonnousuun, koska kulutettujen kalorien kokonaismäärä on alhainen, vaikka kokonaiskulutettu ruoka olisikin suuri. Siksi näitä tuotteita voidaan kuluttaa suurina määrinä huolehtimatta siitä, että voit saada ylimääräisiä kiloja.

Granaattiomena estää oksidatiivista stressiä
Hapetusstressi on epätasapaino reaktiivisten happilajien tuotannossa ja kehon kyvyssä kestää haitallisia vaikutuksia neutraloimalla ne. Tutkimukset osoittavat, että oksidatiivinen stressi voi johtaa Parkinsonin tautiin, Alzheimerin tautiin, sydäninfarktiin, ADHD: hen, syöpään ja sydämen vajaatoimintaan. On syytä huomata, että runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet, joita yleensä käyttävät liikalihavat ihmiset, vaikuttavat hapettavan stressin esiintymiseen. Tiedetään myös, että granaattiomenan käyttö yhden kuukauden ajan johtaa verensokerin, kokonaiskolesterolin, triglyseridien merkittävään alenemiseen ja vaikuttaa kudoksen lipidien peroksidaation tasoon. Toisin sanoen voidaan sanoa, että runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota noudatetaan useimmiten lihavilla ihmisillä, mikä on yksi oksidatiivisen stressin suurimmista syistä. Ja tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että granaattiomenat ovat tehokkaita estämään oksidatiivista stressiä, ja siksi niitä suositellaan ylipainoisille ihmisille.

Ravinteet, jotka vaikuttavat ruumiinpainoon
Granaattiomena sisältää suuren määrän keholle välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua, C-vitamiinia, K, B12 ja folaattia. Yksi granaattiomenahedelmä sisältää noin 5 g proteiinia ja 11 g kuitua. On hyvin tiedossa, että proteiinit ja ravintokuidut ovat erittäin hyödyllisiä ihmisille, jotka yrittävät laihtua, koska ne auttavat nopeuttamaan kehon kylläisyyttä. Granaattiomenan proteiinipitoisuus ei ole kovin korkea, mutta se on huomattavasti korkeampi kuin muissa hedelmissä. On välttämätöntä kuluttaa kokonaisia ​​granaattiomena siemeniä, ei vain mehua, jotta saadaan enemmän etuja ja tarvittava määrä kuitua.

Granaattiomena vähentää kehon rasvaa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän hedelmän sisältämät hapot auttavat vähentämään kehon rasvatasoa, koska ne vaikuttavat rasvaa kerääviin kudoksiin. On myös syytä huomata, että granaattiomenamelassilla ja mehulla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Granaattiomenaöljyssä oleva Xantigeeni lisää painonpudotusta polttamalla rasvaa. Ksantigeenia määrätään usein lisäaineena ihmisille, jotka kamppailevat liikalihavuuden kanssa.

Granaatti antaa energiaa
Yksi granaattiomenan arvokkaista ominaisuuksista, joista harvat ihmiset tietävät, on energian antaminen harjoituksen aikana ja aktiivisen palautumisen aikana. Granaattiomenat sisältävät nitraatteja, jotka muuttuvat nitriiteiksi ja voivat auttaa ylläpitämään verenvirtausta. Tämä hedelmä auttaa myös kehoa toimittamaan enemmän happea lihaskudokseen, parantaen yleisesti urheilukykyä ja kykyä toipua liikunnasta.

Päivittäinen hinta

Granaattiomena päivittäinen laihtuminen
Sellaisenaan hedelmien kulutusta ei anneta, mutta on kuitenkin suositeltavaa sisällyttää granaattiomena ruokavalioon maltillisesti. Granaattiomena siemeniä pidetään hyödyllisimmin. Tätä hedelmää voidaan myös käyttää ainesosana piirakoissa ja kastikkeissa tai sen perusteella valmistaa hedelmämehuja. Koska granaattiomenalla on muun muassa parantavia voimia, sitä voidaan käyttää myös terapeuttisiin tarkoituksiin. Tyypillisesti tähän käytetään kuorien, lehtien, kuoren ja massan uutteita. Mutta ennen käyttöä on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.

Vasta

Valitettavasti huomattavista ominaisuuksistaan ​​huolimatta granaattiomenalla on myös vasta-aiheita. Esimerkiksi sitä eivät voi käyttää ihmiset, jotka käyttävät jatkuvasti lääkkeitä - koska hedelmät vaikuttavat merkittävästi aineenvaihduntaan. Esimerkiksi on yleisesti tiedossa, että näihin trooppisiin hedelmiin perustuvat juomat estävät eri tavalla sytokromi P450: n vaikutusta, joka liittyy lääkkeiden detoksifiointiin ja käsittelyyn. Niiden juomien joukossa, jotka on valmistettu ainesosista, kuten papaija, kiivi, mango, passionhedelmä, pitaya, valkoinen greippi, appelsiini, karambola ja rambutaani, granaattiomena osoitti tehokkaimman vaikutuksen edellä mainittuihin aineisiin.

Muita käsittelemättömien juomien tai hedelmien käytön vasta-aiheita ovat lisääntynyt happamuus, mahahaava ja gastriitti.

Granaattiomena ruokavaliossa

Edellä mainittujen granaattiomenan ominaisuuksien lisäksi on syytä huomata, että hedelmillä on herkullinen maku. Siksi ihmisille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mutta eivät halua luopua herkullisista ruuista, on hyödyllistä lisätä granaattiomena ruokavalioon. Esimerkiksi hedelmiä voidaan käyttää näin:

  1. Granaattiomenaa voidaan lisätä aamiaiseen. Tätä hedelmää on suositeltavaa käyttää lisäyksenä müsliin tai kreikkalaiseen jogurttiin.
  2. Lounaalla voit ripotella keittoa tai salaattia granaattiomena-siemenillä - tämän ansiosta ruokalaji saa ravintoarvon. Rikkaan maun vuoksi granaattiomena siemenet voivat korvata salaattikastikkeen.
  3. Voit myös juoda granaattiomenamehua, tärkeintä on muistaa, että sinun on valittava suolainen juoma ilman lisäaineita tai kemiaa.
  4. Granaattiomena voidaan myös nauttia välipalana tai välitautien aikana. Siksi sen sijaan, että snäettäisit siruilla tai makeisilla, tyydynä nälkäsi herkullisilla ja samalla vähäkalorisilla hedelmillä.

Granaattiomena on yksi terveellisimmistä ruuista. Hän yksin toimittaa keholle monia antioksidantteja, antosyaniineja, tanniineja, ravintokuitua ja flavonoideja. Nämä komponentit auttavat polttamaan rasvaa, parantavat kylläisyyttä, estävät oksidatiivisen stressin ja stimuloivat painonpudotusta. Lisäksi granaattiomenat ovat vähäkalorisia ruokia. Siksi heitä pidetään erinomaisina nälänhävittäjinä, koska he kykenevät tyydyttämään sen.

Video: granaattiomenan edut ja haitat

Suosittelemme lukemista


Jätä kommentti

lähettämään

avatar
wpDiscuz

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

tuhoeläimet

kauneus

korjaus