Hasselpähkinät raskauden aikana - hyödylliset ominaisuudet ja haitat

Jokainen raskaana oleva nainen on vakavasti huolissaan tulevan vauvan terveydestä. Äidin ruokavalion muodostavat tuotteet ovat perustana lapsen täysimääräiselle kehitykselle. Tietysti raskauden aikana on tarpeen noudattaa vastuullisempaa lähestymistapaa ruokavalion muodostumiseen. Mutta koska tulevien äitien makuvalinnat muuttuvat kosmisen nopeuden myötä, kysymys joidenkin tuotteiden hyödyllisyydestä nousee yksin. Esimerkiksi tässä mitä tehdä, jos haluat todella syödä hasselpähkinöitä? Kuinka hyödyllistä tai haitallista tämä tuote mielenkiintoisessa asemassa olevalle naiselle?

Hasselpähkinöiden yleinen nimi on hasselpähkinä. Tarkemmin sanottuna tämä on viljelty villi hassel. Tuotteen hyödylliset ominaisuudet ovat olleet ihmiskunnan tiedossa muinaisista ajoista lähtien - Kreikan ja Rooman lääkärit käyttivät sitä lääketieteellisiin tarkoituksiin. Tuolloin ihmiset oppivat parantavia ominaisuuksia ja päättivät viljellä pähkinää ja mukauttaa sen kodin kasvatusolosuhteisiin.

Hasselpähkinäkoostumus

Suositulla tuotteella on vitamiinien koostumuksen erittäin epätavallinen tasapainoinen luonne:

1. A-vitamiini (retinoli) on rasvaliukoinen antioksidantti. Normaloi aineenvaihduntaa, säätelee proteiinisynteesiä, edistää hampaiden ja luiden muodostumista.
2. Ryhmän B vitamiinit (B1, B2, B3, B6, B9) - osallistuvat aktiivisesti mielenterveyden ja psyko-emotionaalisen terveyden muodostumiseen, osallistuvat kudosten täydelliseen hengittämiseen ja energiatasapainoon.
3. PP-vitamiini (nikotiiniamidi) - edistää proteiinien, lipidien ja aminohappojen biosynteesiä, normalisoi kolesterolia, parantaa verenkiertoa ja lievittää kehon intoksikaatiota.
4. C-vitamiini (askorbiinihappo) - välttämätön luu- ja sidekudosten toiminnassa, luonnollinen antioksidantti.
5. E-vitamiini (tokoferoli) - suojaa kehoa vapaiden radikaalien vaikutuksesta, jotka voivat muuttaa biokemiallista solurakennetta.

Hivenainepitoisuuksien mukaan hasselpähkinät ovat johtavia pähkinätuotteiden joukossa - siihen sisältyy rauta, kalium, magnesium, rikki, kalsium, natrium, jodi, fosfori, kupari, fluori ja sinkki.

Pähkinän proteiiniekvivalentti koostuu 18 aminohaposta, joista suurin osa on välttämättömiä. Ihmiskeho ei tuota niitä, mutta he tarvitsevat sitä päivittäin normaalin toiminnan kannalta. Näiden aminohappojen koostumus on identtinen kananmunan proteiinin kanssa, mikä on erinomainen vaihtoehto lihavalmisteille.

Hasselpähkinä sisältää ainutlaatuisen tyydyttyneiden rasvahappojen suhteen. Tämä tasapaino on erittäin hyödyllinen kehon kehitykselle.

Kaloriset hasselpähkinät
100 grammassa hasselpähkinöitä 704 kcal. Pitoisuus samassa annoksessa proteiineja on 16,1 grammaa, rasvaa - 66,9 grammaa ja hiilihydraatteja - 9,9 grammaa.

Hasselpähkinöiden hyödylliset ominaisuudet raskaana oleville naisille

Tällaisen määrän erilaisten hivenaineiden läsnäolosta johtuen hasselpähkinä on erinomainen hyödyllisten vitamiinien lähde vauvan kohdunsisäiselle kehitykselle. Pähkinän luonnolliset aineet ovat aktiivisesti vuorovaikutuksessa luun aineenvaihdunnan kanssa ja osallistuvat tuki- ja liikuntaelinten muodostumiseen, vahvistavat tulevan äidin luita, hampaita, kynnet ja hiukset.

Väkevä hasselpähkinä on erinomainen avustaja rintamaidon laadun parantamisessa, samalla kun se täyttää sitä hyödyllisillä aineilla ja stimuloi imetysprosessia.

Niin monien voimakkaiden antioksidanttien esiintyminen pähkinöissä tarjoaa tulevalle äidille hyvän suojan tartunta- ja virustauteilta, vahvistaa hänen immuniteettiaan. Kalsium ja kalium rauhoittavat hermostoa ja edistävät nopeaa psykologista toipumista.B-vitamiinit tekevät erinomaista työtä lihaksen sävyn kehittämisessä ja tukemisessa. Rasvahapot osallistuvat sikiön luurangan muodostukseen. Sinkki stimuloi sikiön sukupuolista kehitystä ja rauta normalisoi hemoglobiinin. E-vitamiini edistää toksiinien orgaanista poistamista, stimuloi ja tukee ruuansulatuksen toimintaa.

Hasselpähkinöiden ottaminen varhaisessa raskaudessa tarjoaa naiselle tulevaisuudessa normaalin sikiön kehityksen - terveellisen ja vahvan tuki-, liikunta-, sydämen- ja suolistojärjestelmän muodostumisen. Tuotteen käyttö myöhään tiineyden aikana vahvistaa raskaana olevan naisen kehoa.

Synnytyksen jälkeen voit myös syödä pähkinöitä - ne stimuloivat imetysprosessia, rikastavat maitoa hyödyllisillä aineilla ja antavat sille rasvapitoisuuden.

Haitallinen hasselpähkinä odotettavalle äidille

Mitä sinun on tiedettävä syödessä hasselpähkinöitä
Itse tuote on hyperalergeeninen, joten ennen pähkinöiden päivittäistä käyttöä sinun on läpäistävä allergiset testit.

Aikuisen normalisoitu annos on enintään 50 grammaa päivässä. Raskaana olevien naisten annosta tulisi pienentää - enintään 35–40 grammaan. Ylensyöminen voi aiheuttaa mahalaukun raskautta. Lisäksi on pidettävä mielessä, että hasselpähkinän rasvapitoisuus on korkea. Tämä tosiseikka on erityisen epätoivottava raskauden viimeisten vaiheiden tilanteessa oleville naisille.

Vasta-aiheet hasselpähkinöiden käytölle raskauden aikana ovat maksan ja maha-suolikanavan patologiat.

Pikku salaisuuksien säilyttämisen ja käytön salaisuudet

1. Kuorimattoman pähkinän hyödyllisimmät ytimet - heillä on eniten parantavia ominaisuuksia.
2. Pähkinän tuoreuden määrää haju, sen ei pitäisi haistaa hapanta.
3. Voit säilyttää pähkinänkuoria jopa 6 kuukautta. Jakson lopussa pähkinät menettävät hyödylliset ominaisuutensa, vaikka ne olisivat kuoressa.

Joten jos haluat todella syödä hasselpähkinöitä, päättelemme - odottavan äidin tulisi tietää ruumiinsa piirteet. Tuotteen rasvapitoisuuden vuoksi liiallinen intohimo pähkinöihin johtaa ylimääräisiin kiloihin synnytyksen jälkeen. Maksassa tai mahassa on ollut ongelmia aiemmin - on parempi kysyä lääkäriltä ennen käyttöä. No, jos vasta-aiheita ei ole, hasselpähkinät auttavat vauvaa syntymään terveenä ja vahvana ja äiti voi helposti kestää vaikeat raskauden ja synnytyksen vaiheet.

Video: mikä on hyödyllistä hasselpähkinää