Pistaasipähkinät raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Jotkut mieluummin luopuvat pähkinöistä raskauden aikana allergioiden pelon, painonnousun ja muiden epämiellyttävien reaktioiden vuoksi, vaikka joissakin tapauksissa tällaiset toimet ovat perusteettomia. Jos noudatat tiettyjä sääntöjä, pistaasipähkinät voivat olla hyödyllinen lisä ruokavalioon, korvaamalla monien kehon arvokkaiden yhdisteiden puutos.

Pistaasipähkinöiden hyödylliset ominaisuudet

Pistaasipähkinöiden positiiviset vaikutukset tunnetaan kaikkialla maailmassa. Pähkinät ovat suosittuja ruoanlaitossa, niitä käytetään jälkiruokia, välipaloja sekä kosmeettisiin ja lääketieteellisiin tarkoituksiin. Tuotteen käyttö eri tarkoituksiin selittyy ainutlaatuisella koostumuksella ja miellyttävällä omalla maulla, joka tunnustetaan muun tyyppisissä pähkinöissä. Pistaasien hyödyllisten ominaisuuksien muodostavien tärkeimpien yhdisteiden perusteella voidaan erottaa seuraavat aineet:

1. Vitamiineja. Suurin osa B-vitamiinien edustajista, mukaan lukien tiamiini, koliini, riboflaviini sekä PP, biotiini (H), E ja jotkut muut, mutta minimaalisena määränä.
2. Mineraaleja. Pistaasipähkinät sisältävät useita välttämättömiä makrosoluja, joista kaliumia, magnesiumia, fosforia, kalsiumia ja natriumia pidetään erityisen tärkeinä. Koostumus sisältää myös hivenaineita, niitä on yli 16, mukaan lukien jodi, seleeni, rauta, mangaani ja niin edelleen.
3. Hapot, mukaan lukien linolihappo, öljyhappo, luteiini, rasvahapot, antioksidantit.
4. Proteiinit, tärkkelys, kuidut, koliini, fytosterolit, eteeriset öljyt.

Pistaasipähkinän muodostavien luonnollisten komponenttien monimutkainen vaikutus voi olla erinomainen lisäys odotettavan äidin ruokavalioon.

Mitä hyötyä pistaasipähkinöistä on raskauden aikana?

Jos sisällytät pistaasipähkinät ruokavalioon oikein, ne voivat olla upea lisäys odotettavan äidin perusravintoon. Ainutlaatuisen koostumuksensa ansiosta pähkinöillä voi olla seuraavat vaikutukset:

1. Laskevat kolesterolia, mikä vähentää merkittävästi tromboosiriskiä, ​​verisuoni-ongelmien kehittymistä, verenkiertoa. Tällaisia ​​reaktioita esiintyy fytosterolin ja rasvahappojen läsnäolon vuoksi pistaasiosissa.
2. Kehon puhdistaminen, toksiinien ja haitallisten yhdisteiden poistaminen.
3. Suoliston normalisointi, peristaltiksen luonnollinen stimulaatio, ummetuksen estäminen.
4. Tulehdusta estävä vaikutus. Pistaasipähkinät pystyvät jossain määrin vähentämään turvotusta, kudostulehduksia.
5. Vähentyneet toksikoosin merkit. Riittää, kun syöt muutaman pähkinän ja pahoinvointi voi vähentyä, nälkä sammuu vähän, koska pistaasipähkinöiden kaloripitoisuus on suhteellisen korkea, ravintoarvo.
6. Sydän- ja verisuonijärjestelmän ylläpito.
7. Aivojen toiminnan parantaminen, muisti.
8. Vitamiinien puutoksen ehkäisy, joka on tärkeä naisen ruumiille, joka vastaa sisäelinten, ihon, hiusten ja näön yleisistä toiminnoista.
9. Pähkinöiden koostumuksen positiivinen vaikutus sikiön kehitykseen. Koska arvokkaita yhdisteitä on saatu, vauva kehittää normaalisti hermostoa, elimiä.
10. Hemoglobiinitason säätely, anemian ehkäisy, sikiön hypoksia.

Pistaasipähkinöiden käyttö ei vapauta terveysongelmia ja hyvinvointia raskauden aikana, mutta auttaa suuresti vähentämään monien ongelmien riskiä. Tätä varten on noudatettava tiettyjä ehtoja, jotta pähkinöistä tulee käyttökelpoisia, vasta sitten on mahdollista estää haitallisten vaikutusten puhkeaminen, jotka ovat harvinaisia, mutta silti mahdollisia.

Pistaasipähkinän vahingot raskauden aikana

Negatiivisen reaktion esiintyminen pistaasipähkinöissä voi esiintyä monissa tapauksissa - henkilökohtainen suvaitsemattomuus tai syömien pähkinöiden määrä ylittää huomattavasti päivittäisen normin. Koska tällaiset olosuhteet voivat olla vaarallisia raskauden aikana, on tärkeää varmistaa, ettei allergioita esiinny ennen käyttöä.

Turvallisuuden lisäämiseksi voit kysyä lääkäriltäsi, etenkin jos on vakavia kroonisia sairauksia tai toimintahäiriöitä akuuteissa vaiheissa. Huonolaatuinen tuote, esimerkiksi pilaantunut, bakteereilla infektoitunut, voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia hyvinvointiin, aiheuttaa myrkytystä.

Päivittäisen normin noudattamisen kannalta haitalliset vaikutukset voivat ilmetä, jos syödään enemmän kuin pistaasipähkinöitä, optimaalisena määränä pidetään enintään 20 pähkinää.

Kuinka syö pistaasipähkinöitä hyväksi

Jotta syödyillä pistaasipähkinöillä olisi vain positiivinen vaikutus odottavaan äitiin ja vauvaan, on noudatettava seuraavia pähkinöiden syömistä koskevia sääntöjä:

1. Pistaasipähkinät on ostettava painon mukaan tai läpinäkyvissä pakkauksissa tuotteen laadun visuaaliseksi arvioimiseksi. Sinun on valittava kuorimattomat hedelmät. Kiinnitä huomiota kuoren väriin, sen tulisi olla vaalea, beige. Muotteja, raideja, luontaisia ​​hajuja ei saa olla. Parhaita ovat ajarpähkinät, mikä tarkoittaa, että hedelmät ovat kypsiä.
2. On suotavaa sulkea pois suolatut pistaasipähkinät. Vaikka he todennäköisemmin houkuttelevat raskaana olevia naisia ​​maunsa perusteella, tällainen tuote voi aiheuttaa turvotusta.
3. Ruokavalioon sisällyttämisen tulisi olla asteittaista allergisten reaktioiden estämiseksi. Voit aloittaa 2-3 pähkinällä ja syödä sitten 20-25, mutta ei enempää.
4. Pähkinöiden säilytys on tärkeää. Pimeä paikka on sopiva, niin viileä kuin mahdollista, jotkut käyttävät tähän jääkaappia. Kosteuden tunkeutuminen on välttämätöntä, koska mutterit pyörivät nopeasti, on olemassa homemuoto.

Jos valitset laadukkaan tuotteen, säilytä sitä oikein, syö sitä, ylittämättä päivärahoja, pistaasipähkinät raskauden aikana auttavat naista selviytymään toksikoosista ja tukevat vartaloaan tällä vaikealla ajanjaksolla. Tärkeintä ei ole kokeilla terveyttäsi, jos epäilet pähkinätoleranssia, ota heti yhteys lääkäriin.

Video: mihin pistaasipähkinät ovat hyviä