5 pääasiallista maksalle hyvää ruokaa

Yksi suurimmista ulkoisen erityksen rauhasista, maksa, sijaitsee vatsaontelossa juuri pallean alla. Se ohjaa kehon tärkeimpiä fysiologisia ja biologisia prosesseja, neutraloimalla myrkyt, allergeenit ja toksiinit, poistamalla ylimääräiset prosessoidut ja imeytyneet aineet, säilyttämällä ja keräämällä energiavarantoja ja vitamiineja ja suorittamalla muita tärkeitä toimintoja. Hänen työssään ilmenee ongelmia, jotka vaikuttavat ihon tilaan, ilmenevät pahoinvointia, heikkoutta ja raskautta, samoin kuin kipua vatsan oikealla puolella.

Maksalle hyödylliset tuotteet

Jos haluat puhdistaa luonnollisen suodattimesi kunnolla ja pitää kehosi hyvässä kunnossa, sinun on noudatettava terveellisten elämäntapojen perusperiaatteita:

  1. Ruokavalion noudattaminen: Aamiaisen, lounaan ja illallisen tulisi olla tasapainoinen ja oikea-aikainen.
  2. Juomajärjestelmän noudattaminen: tarvittavat määrät vettä auttavat puhdistamaan maksan.
  3. Haitallisten elintarvikkeiden (pikaruoka, sirut, välipalat) sulkeminen pois ruokavaliosta.
  4. Aktiivinen elämäntapa, mukaan lukien liikunta, kävely, uima-altaassa.

Voit parantaa maksaasi hyvin suunnitellulla ruokavaliolla. Voit tarjota kehollesi kaiken tarvitsemasi syömällä seuraavia tuotteita:

  • hedelmät;
  • vihannekset;
  • yrtit ja mausteet;
  • pähkinät ja jyvät;
  • hunaja ja makeiset.

Näiden tuotteiden käyttö tarjoaa maksalle kaikki tarvittavat aineet ja hivenaineet.

hedelmä

Tuoreissa omenoissa, päärynöissä ja banaaneissa on runsaasti kuitua ja ne puhdistavat maksaa, sitrushedelmiä C-vitamiinin ansiosta, stimuloivat sen työtä, avokadot estävät syöpää aiheuttavia aineita ja auttavat säätelemään rasvan aineenvaihduntaa.

vihannekset

Ruokavalion rikastamisella tuoreilla vihanneksilla on myös hyödyllinen vaikutus maksaan: punajuurikkaat ja porkkanat ovat runsaasti vitamiineja, beeta-karatiinia ja flavonoideja, niillä on syövän vastaisia ​​ominaisuuksia, kaali on runsaasti antioksidantteja ja glukosinolaatteja, jotka poistavat toksiineja sekä tomaatteja ja kurkkuja.

Yrtit ja mausteet

Jotta maksa olisi terveellistä, sinun täytyy kuluttaa 300–500 grammaa vihanneksia päivittäin. Ne voivat olla tillin tai persiljan lehtiä, salaattia tai kaalia, pinaattia tai happea, jota ei tule käyttää vain olemassa olevan sairauden tapauksessa. Ravitsemustieteilijöiden mukaan valkosipulin käyttö auttaa puhdistamaan.

Pähkinät ja vilja

Syömällä pähkinöitä tai muroja lounaan tai välipalan aikana, voit kyllästää kehosi E-vitamiinilla ja rasvahapoilla, jotka auttavat maksasoluja uudistumaan. Mantelien, indiapähkinöiden ja saksanpähkinöiden ansiosta voit nopeasti vähentää kehossa olevien toksiinien määrää.

Hunaja ja makeiset

Glukoosipitoiset ruuat auttavat selviytymään intensiivisestä liikunnasta. Mutta tämä ei koske jauhoja ja leivonnaisia. Puhumme kuivattuista aprikooseista, hedelmäpastilleista, rusinoista, päiväyksistä ja hunajasta. Ne sisältävät aineita, jotka parantavat ruuansulatusta ja imeytyvät nopeasti vereen.

Raejuuston ja luonnonmukaisten maitotuotteiden, palkokasvien, kanin ja kanan, kalkkunan ja äyriäisten sisällyttäminen mukaan lukien osaltaan lisää maksan terveyttä.

Syö oikeaa ruokaa ja ole terveellinen!

Suosittelemme lukemista


Jätä kommentti

lähettämään

avatar
wpDiscuz

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

Ei vielä kommentteja! Pyrimme korjaamaan sen!

tuhoeläimet

kauneus

korjaus